Jak mi Power Yoga nakopala zadek :(

Dneska ráno jsem se poprvé vrhla na Power Yogu, co jsem si stáhla z Uložto.cz. Už na pohled bylo vidět, že to nebude žádná sranda. I ten cvičitel byl po těch 30-ti minutách pěkně spocenej! Ale stejně jsem se do toho pustila. No, z půl hodiny, co video trvá, jsem zvládla cca 15 minut a z toho jsem cvičila tak polovinu :(. To prostě nešlo!!! Vůbec jsem to nedávala,..

Původně jsem chtěla projít celé video a odcvičit co zvládnu, ale za tu polovinu času jsem byla úplně mrtvá! Nakonec jsem to musela nechat být :(. Fakt to nešlo. Tak aby to nebyl promarněný den, tak jsem si zacvičila pár cviků určených přímo na posílení zad.

Prostě a jednoduše mi Power Yoga nakopala zadek :(((. Rozhodně to ale nehodlám vzdát!!! Budu to alespoň 1x týdně zkoušet znovu a snad se postupem času dostanu dál a dál a bude to lepší a lepší :). Zatím budu cvičit to pilates a už pracuju na vlastní sestavě cviků na záda. Něco už jsem si našla a i vyzkoušela a z toho co se osvědčí udělám vlastní sestavu. Je pravda, že jsem na tom teď s fyzičkou i se silou fakt neskutečně bídně. Vůbec nic nevydržím. Je mi taky jasný, že se to ze dne na den nezmění. Pokud ale nebudu čekat zázraky, tak věřím, že i po menších krůčcích se zlepšení dříve či později určitě dočkám :).

Tento týden si dám určitě 2x Pilates + cviky na záda a zkusím i jednou tu Power Yogu. Taky se chci poohlídnout ještě po nějakém videu ve stylu toho pilates, ale ne tak náročném jako je ta power yoga, prostě něco mezi tím! 

Tak mi držte palce. Za týden dám vědět, jak to jde a jestli se to někam posunulo :).

Cvičení zdar

Vaše Jana

Pilates pro začátečníky

Jak jsem sama sobě slíbila, tak se stalo. Ve dvou volných dnech, které jsem tento týden měla, jsem si zacvičila. Měla jsem v plánu i plavání, ale to už nějak nevyšlo. I tak jsem spokojená, protože hlavní je začít!

Jelikož mám v háji záda, musela jsem začít nějak opatrně. Nechtěla jsem riskovat, že se pak týden nebudu moct hýbat a ani jsem si to z pracovních důvodů nemohla dovolit. Nakonec jsem se rozhodla začít s Pilates. Na Uložto.cz jsem si stáhla Pilates se Sabinou, je to určeno přímo pro začátečníky. Jedná se o cca 20-ti minutové video a je super, že je to česky. Musím říct, že pro začátek to byla skvělá volba! Nijak jsem se u toho nenadřela a přesto jsem druhý den záda cítila. Je pravda, že je to trošku složitější v dýchání, které si člověk musí neustále hlídat, ale na protažení zad perfektní. Už během cvičení jsem cítila úlevu! Je pravda, že jsem druhý den záda trochu cítila, ale nebylo to nic hrozného. 

Tento týden jsem to zvládla dva dny po sobě a v pátek mě pak vůbec v práci nebolely záda! Bohužel v sobotu už zase jo :(. Nicméně v tom hodlám pokračovat. Jen se mi to přeci jen zdá trochu málo. Tak mám v plánu sestavit si vlastní Workout zaměřený přímo na posílení zad. Mám pár cviků od doktorky, tak si k tomu ještě najdu něco na netu. Udělám si jeden lehčí do začátku a jeden těžší na později a vždy po pilates si dám ještě tyhle posilovací cviky. Jak je dám dohromady, tak je určitě hodím i sem, třeba se to bude taky někomu někdy hodit. 

No a vzhledem k tomu, že jsem dnes výjimečně v práci jen do 16:00, tak si opět zacvičím. A jelikož mě čeká volný týden ( akorát zítra jdu na 8 hodin do práce místo dneška), tak si můžu dovolit něco trošku těžšího. Mám staženou Power Yogu, která má cca 30 minut. Takže dneska ji chci vyzkoušet. Už podle pohledu je vidět, že to bude větší záhul, ale snad to zvládnu ;). 

Podle toho jak mi pak bude si dám příští týden opět kombinaci Pilates a posilovacích cviků a snad zvládnu aspoň jednou tu Power Yogu. Tak pak určitě písnu, jak jsem se s tou Yogou poprala :)).

Cvičení zdar a krásnou adventní neděli

Vaše Jana

Cvičební plán na tento týden :)

Jelikož už mi nezbývá nic jinýho než cvičit, tak jdu na to! I když to teď zní, jako že je to z donucení, není to tak. Sice už je to nevyhnutelné, ale já jsem tenhle impulz asi vážně potřebovala! A musím se s čistým srdcem přiznat, že už se na to šíleně těším!!!

Po dlouhém zvažování, na co bych se teda měla na začátku vrhnout, jsem se rozhodla začít přeci jen něčím lehčím. Původně jsme měla v plánu dát si Cardio 1 od Jill, ale to vzhledem k hopsání není asi to pravý ořechový na moje záda :(. A ty jsou teď mojí prioritou. Pokud se mi zároveň podaří zlepšit záda a zhubnout, bude to fajn, ale ztráta kil je pro mě v tuto chvíli už opravdu pouze vedlejší efekt! 

Nedokážu popravdě už ani rovně sedět nebo jen stát. Jakmile se narovnám tak mě po chvíli bolí celý záda. Už to ta páteř prostě nezvládá držet! To je docela masakr vzhledem k mému věku. A já si chci život užívat co nejdéle to půjde a ne jezdit na vozíčku nebo chodit o holi!!! Právě proto teď dám přednost jinému cvičení než je klasická Jillian. Je pravda, že i díky ní se ty záda zpevní, ale na mě je to teď trochu moc. Stáhla jsem si lekci Pilates pro začátečníky v češtině, trvá to asi 23 minut a myslím, že to je pro tenhle okamžik to nejvhodnější. Mám staženou i Power Yogu, ale s tou zatím uvidím jak to půjde. Ale ráda bych jí vyzkoušela.

Bohužel mám tento týden dlouhý pracovní, tzn. že dělám Po a Út od 8:00-24:00, St a Čt mám volno, Pá a So dělám od 8:00-20:00 a v neděli jen výjimečně dělám od 8:00-16:00. Nicméně, začít už musím!!! Už bych řekla, že je to za 5 minut 12! Takže, zítra si dám ze startu to Pilates a uvidím, jak mi bude. Ve čtvrtek bych chtěla jít plavat, ale chodím vždy se ségrou a ona nemůže, tak nevím jestli se mi bude chtít samotné :(. Pokud nepůjdu plavat, tak bych si dala znovu to pilates a v neděli mám výjimečně v podvečer volno, tak bych chtěla zkusit tu Power yogu, jelikož pak jdu do práce v pondělí od 16:00-24:00 a pak jdu až v pátek na noční, tak budu mít celkem dost času a prostoru se zregenerovat, kdyby to bylo náročnější :).

Tím, že mám příští týden prakticky volný, tak si určitě dám taky min. 1x Pilates, 1x Power yogu, pokud ji teda zvládnu a určitě chci jít taky plavat ;). Vím, že nemůžu chtít zázraky, ale doufám, že se mi to během pár týdnů alespoň trošičku zlepší!. 

Samozřejmě se budu koukat i na váhu :) i když to teď vážně neřeším. Ale třeba ta Power yoga je na hubnutí dobrá, tak uvidíme, nechám se překvapit. Snad to bude příjemné překvapení :))).

Cvičení zdar

Vaše Jana

Když už není cesty zpět...

Když jsem se rozhodla že zhubnu, bylo to hlavně z estetického důvodu. Bylo mi samozřejmě jasné, že to bude mít i pozitivní vliv na moje zdraví, když se zbavím nadváhy, nicméně, to bylo jen tak mimochodem. Prostě jsem neměla zdravotní problémy, které by to bezpodmínečně vyžadovaly.

Teď se bohužel situace změnila! Je pravda, že jsem už před pár lety začala pociťovat problémy se zády. Jenže koho záda nebolí! Nijak jsem to neřešila a ani se tím nijak nezabývala. Občas mě sice zlobily víc a někdy mě nebolely zas vůbec. Prostě jsem to nijak neřešila,.. 

Začalo to nenápadně. Občas mě brněli ruce, hlavně když jsem se třeba česala. V poslední době to začínalo být intenzivnější, najedou mi trpnula levá lopatka a to až do takové míry, že mi z něj začala vystřelovat bolest do celého ramene a do zad! Nic příjemného :(. 

Verdikt lékaře: záda v háji! Totálně ochablé a zanedbané svalstvo na zádech a hlavně kolem páteře. Pokud s tím něco nezačnu dělat, tak dopadnu špatně! 

Super! Úžasný verdikt! Co víc si přát :(. 

Je hodně velký rozdíl hubnou nebo cvičit, protože to tak chcete a nebo proto, že musíte! Já jsem chtěla, ale nedokázala jsem to dotáhnout do konce. Teď musím,.... Co bude dál? Nechci jednou skončit třeba na vozíku nebo být ve 40ti úplně nepoužitelná. Navíc problémy se zády má i moje matka a vidím kam to spěje! Takhle teda rozhodně ne!! 

Není cesty zpět!!! Takže už žádné výmluvy, žádné omluvy,... Prostě se jde na to! Tento týden mám volné dva dny, středu a čtvrtek. Jeden den si půjdu určitě zaplavat. Za tu hodinu uplavu většinou 800m prsa, což se dá. A druhý den si dám pro zahřátí Cardio 1 z programu Body Revolution od Jillian. No a k tomu si najdu na internetu speciální cviky na zpevnění páteře a udělám si takový set cviků, který si dám v průběhu dne aspoň 2x. Pak budu mít volný podvečer v neděli, takže si dám opět Cardio 1 a cviky na zpevnění zad! 

Nevím kam to bude dál směřovat, ale jedno vím jistě. Nechci dopadnout špatně. A mě ty záda už opravdu přináší bolet, která mě omezuje v životě a poslední dobou i v práci :(. To prostě tak dál nejde.

Takže.....

Cvičení zdar

Vaše Jana

Rok se s rokem sešel...

Tak dneska je to přesně rok, co jsem si poprvé zacvičila s Jillian ;). Strašně rychle to uteklo,..  Co říct, či spíše napsat. Bylo to zajímavý. Před rokem jsem si říkala, jaká budu touhle dobou už kostička a ono nic,.. To je život. Každopádně jsem se za ten rok hodně naučila,.. Myslím tedy za tu dobu, co jsem cvičila a snažila se jíst zdravě. Nicméně životní okolnosti mi v mých plánech udělali trošku čáru přes rozpočet, ale tak to prostě chodí a je jen na mě, jak a jestli vůbec se s tím dokážu popasovat! 

Už jsem se párkrát zmínila, že časově to mám teď dost náročné, tak bych to teď ráda trochu zkonkretizovala, ať máte představu jak to tedy je. 

Přestěhovala jsem se z Prahy do rodného města na moravě. Není snadné tu najít práci a tak jsem vzala co bylo, abych měla vůbec nějakou. Beru to sice stále jako provizorium, ale momentálně to tak prostě je. Dělám ve stánku rychlého občerstvení, což samo o sobě není nic špatnýho ( naštěstí nejsem zrovna milovnicí tohoto druhu jídla, tak mě to nijak neláká). Nicméně pracovní doba je opravdu šílená. Dělám 16-ti hodinové směny a přes víkend 12-ti hodinové. Opakují se mi vždy 3 týdny a to následovně:

Po - volno

Út - volno

St - 8:00 - 24:00

Čt - 8:00 - 24:00

Pá - Ne - volno

Po - 8:00 - 24:00

Út - 8:00 - 24:00

St, Čt - volno

Pá - 8:00 - 20:00

So - 8:00 - 20:00

Ne - 8:00 - 24:00

Po - Čt - volno

Pá - 20:00 - 8:00

So - 20:00 - 8:00

Ne - volno

Je pravda, že mám dost volných dnů, hlavně po dlouhé týdnu. Jenže je to šíleně nepravidelný a popravdě nevím jestli by mělo smysl cvičit s Jillian. Navíc druhej den po směně jsem vždycky i dost unavená, takže jsem ráda, že tam mám volno. Tím pádem bych v dlouhém týdnu cvičila jen jednou, další týden bych mohla dvakrát a ten třetí bych mohla prakticky 4x. Což mi přijde dost neefektivní, jelikož programy od Jillian jsou postaveny na každodenním cvičení,.. Kdyby to šlo aspoň ob den, tak by to bylo fajn,.. Upřímně jsem ráda, když si zvládnu jít 1x týdně zaplavat,..

No jo jenže něco bych chtěla dělat. To plavání naprosto nestačí. I když se snažím jíst méně a častěji a nepřejídat se a to hlavně večer, taky se snažím omezit alkohol, jelikož jsem opravdu velká milovnice bílého vína, tak to prostě nestačí, co si budem povídat :(. Už nějakou dobu uvažuji nad tím, že začnu běhat. Je pravda, že se mi to teď trochu posunulo, jelikož jsem byla nemocná. Nicméně si myslím, že to běhání by pro tyhle moje časové intervaly bylo lepší a efektivnější. Je sice pravda, že začalo to nejhorší roční období pro venkovní sporty, ale na druhou stranu mám hned u domu hřiště s běžeckým oválem, což bude určitě lepší jak zasněžené chodníky. Uvidíme, zkusím to ještě nějak promyslet, ale s největší pravděpodobností do toho asi od příštího týdne půjdu, i když mám zrovna dlouhý týden, takže bych mohla jen ve středu a ve čtvrtek, ale když to nebudu přehánět, tak by to snad mohlo jít,.. :).

Každopádně mám do konce roku cíl, dostat se na 78 kg, tak snad to klapne :). Určitě dám pak vědět, jak to dopadlo s běháním ;).

Hubnutí zdar

Vaše Jana

I malý krok se počítá ;)

Jak už jsem psala, tak necvičím a vlastně ani nedržím žádnou "dietu", jen se snažím jíst tak nějak normálně a nepřecpávat se na noc,.. S mojí pracovní dobou je to bohužel ale dost komplikovaný, jelikož i pouhý jogurt jím kolikrát třeba 3 hodiny :(. Nicméně se snažím.

Po přestěhování na Moravu se mi opět váha vrátila na 85 kg. Přestala sem cvičit a o jídlo se taky moc nezajímala. Nicméně, mi bylo jasný, že takhle to dál nepůjde,.. Né po tom, co už se mi podařilo. Prostě sem to nechtěla zahodit. Musím se přiznat, že jsem si ze začátku párkrát zacvičila, ale nebylo to ono. Ale rozhodla jsem se udělat aspoň něco s tím jídlem,.. To se mi v rámci mezí celkem daří. Navíc jsem začala chodit každý týden plavat. I když teď mám na chvíli pauzu, jelikož mám antibiotika :(.

Podařilo se mi však něco z čeho mám velkou radost,... Konečně se ručička váhy dostala pod 80 kg!! Vím, že váha není to hlavní, ale když se to dlouho nehýbe, tak to povzbudí,.. Navíc jsou mi zase volnější kalhoty a celkově mi oblečení líp sedí ;). Do konce roku bych se ráda dostala aspoň na 78 kg, to už bych se cítila celkem fajn. Taky doufám, že to časem bude jiný s prací a budu moct zapojit i ten pohyb,... Přeci jen plavání jednou týdně není žádný zázrak, ale teď víc fakt nedám :( a je to lepší jak nic ;). 

Vypadá to, že mi v prosinci ještě přibude práce, což znamená míň času na sebe, ale taky zřejmě více pohybu :). Takže doufám, že tam těch 78 na konci roku bude,.. Přemýšlím, že bych začala běhat,.. To mě dycky bavilo, alespoň občas se protáhnout,... No, uvidíme jak to bude dál,.. Po novým roce pořídím zase nějaký fotečky, ať mám srovnání,..

Hubnutí zdar

Vaše Jana

Kam jsem se poděla? Aneb, je tohle konec?

Pokud jste narazili na můj blog, tak si asi kladete otázku, kam jsem se poděla? 

Odpověď zní NIKAM! 

Nicméně se mi svět obrátil úplně naruby :(. I když ono je to vlastně spíš dobře. Stala se mi spousta negativních věcí, které mě ovlivnili na hodně dlouhou dobu. Nechci to ale nijak blíže rozvádět. Neznamená to ovšem, že bych na svůj cíl Být krásnější a zdravější zapomněla a nebo ho vzdala! To rozhodně ne! Jen mám teď prostě v životě jiné věci, které potřebuji řešit a kterým se musím věnovat a jsou bohužel důležitější. I když zdraví je to nejdůležitější. U mě však, co se hubnutí týče, jde spíš o tu estetickou stránku než o to zdraví. 

Každopádně mám stále na paměti co chci a doufám, že budu moct co nejdříve pokračovat a dokončit, co jsem myslím celkem úspěšně započala. Avšak zatím ještě nenastal ten správný čas a v nejbližší době to asi nebude.

Uvidíme co nového přinese rok 2015,... Snad se do té doby přeci jen něco změní k lepšímu a já si zase budu užívat toho úžasného pocitu po cvičení.

Všem, co se pustili do změny, přeji hodně úspěchů, spoustu shozených kilogramů a menší a menší číslo na váze :))). 

Já se vrátím, jakmile mi to situace dovolí ;)

Vaše Jana

1 krok dopředu, 2 kroky zpátky,..

Taková už jsem JÁ... 

Hubnutí vždy bylo a bohužel zřejmě i bude můj celoživotní boj. I když s každým neúspěšným pokusem přichází ponaučení. Můj poslední pokus však za neúspěšný rozhodně nepovažuji! Hubla jsem tentokrát správně! Jen jsem to nedokázala udržet.

Teď jsem na pomyslné hranici, kdy nevím, co bude dál. Peru se s tím, ale je to těžké. Poslední dobou hodně přemýšlím o tom, co vlastně doopravdy chci. A jediné co se mi stále honí v hlavě je, že to opravdu chci dokázat a dokončit, co jsem začala. Zvláštní je, že někde podvědomě vím, že to dokážu, ale mám obrovský strach, co bude potom. Zhubnu a pak zase přiberu?? Udělám opět ty dva kroky zpět? 

Opravdu jsem byla přesvědčená, že jsem nad tím zvítězila, ale je to dost silné. Bohužel. Pro mě už asi vždycky bude jídlo boj :(. Ale stále můžu doufat, že se to změní. Nechci teď myslet na to, co se stane až se mi opravdu podaří zhubnout, chci myslet na to jaké to bude až budu hubená :).

Snažím se postupně opět srovnat v jídle. Neříkám, že jím teď úplně zdravě, ale snažím se dát do pořádku velikost porcí, která je mým největším problémem. A snad to postupně půjde. Vracím se také opět ke cvičení, na které se těším, ale zároveň se ho děsím, jelikož tam se pozná, jak bídně na tom jsem.

Takže dnes se opět vrátím k Jillian a jejímu 30 Day Shred :). Tímhle programem jsem začínala napoprvé a začnu i teď. Původně jsem chtěla začít znovu Body Revolution, ale ten si nechám až na potom. 30 DS mi přijde intenzivnější a taky jsem po něm měla nejlepší výsledky. Jen už se netěším na to, jak mě zase první dny bude všechno bolet :). Ale jsem zvědavá, jaké to napodruhé bude :).

Můj cíl je teď dostat se opět na váhu 78 kilo, kterou jsem měla naposledy. Což snad půjde celkem rychle. A pak se uvidí, jaké budou další cíle. Každopádně do léta určitě nebudu mít 70 kilo, ale to už se nedá nic dělat :(.

Musím se upřímně přiznat, že mi cestu zpět dost usnadnil tenhle blog. Nebýt jej, tak nevím jestli bych to vůbec zvládla. I když to jsou zatím prázdná slova, jelikož jsem ještě nic nezvládla :(. No, určitě se do týdne zase ozvu jak to jde :). Centimetry si teď měřit nechci. Počkám, až budu zase na váze 78 kilo a pak budu prostě pokračovat v tom co jsem začala.

Držte mi palce, budu to potřebovat!

Cvičení zdar 

Vaše Jana

Tak tohle jsem nezvládla :(

Tak už jsou to skoro dva měsíce co necvičím :(. Bohužel ne jen necvičím, ale ty dva měsíce jsem se přímo přecpávala. Vůbec nevím jak se to všechno seběhlo. Nejdřív jsem si dala malou pauzičku od cvičení, což se ještě asi dá pochopit, pak jsem odjela na moravu a od té doby už se na cvičení ani nepodívala.

Nevím proč to tak dlouho trvalo. Každopádně se mi to totálně vymklo z rukou. Nechci tu psát důvody, jelikož ať napíšu cokoliv, tak to stejně budou jen výmluvy. Nicméně to byly dva měsíce totálního stereotypu. Žádné cvičení a spousta nezdravýho jídla.

Tohle jsem fakt podělala. Za ty dva měsíce jsem dokázala nabrat 5 kilo!!! No, jsem totální prase, co na to říct!

Víc jsem si to snad ani pokazit nemohla. Stále jsem si říkala, že už mám dole 10 kilo a že to je taky úspěch a že stejně zase začnu cvičit. A ono stále nic a ty kvanta jídla!!! Ať tak nebo tak, už se stalo a zpět to nevezmu.

Návrat bude pro mě opravdu hodně obtížný! Doufám, že to zvládnu, ale bude to boj! Mám problém dokopat se ke cvičení, ale největší můj problém je jídlo. Asi si budu muset nechat poradit od dietologa, jelikož i když dokážu jíst zdravě, je mi jasné, že to není ono.

Vím, že pro mě bude hubnutí celoživotní boj, ale když jsem to zvládla ty 4 měsíce před tím, tak to musím zvládnout i teď. Mojí prioritou je teď dát si do pořádku jídlo!!

Tak mi držte palce. Návrat bude těžký.

Hubnutí zdar

Vaše Jana

Speciál - Moje výzvy 3. díl - Nové i staré

Moje vysněné datum 1.4. už je pryč a s ním i moje výzvy na první kvartál letošního roku :). Vzhledem k tomu, že po vyfocení průběžného stavu jsem prakticky ve cvičení přestala, tak jsem na tom v tuto chvíli stejně. Takže nemá cenu dávat sem ty stejné fotky. Nicméně i tak mám radost, jelikož tam nějaký posun je. Na začátku kvartálu jsem chtěla do 1.4. dostat váhu na 75 kg, což se mi nepodařilo. Moje dnešní váha je 78,2 kg, což vzhledem k výpadku a menšímu obžerství na moravě, není zase tak hrozné. Každopádně to mohlo mohlo být daleko lepší!!

Nicméně, nemá cenu brečet nad rozlitým mlékem. Musím to vzít jako fakt a prostě pokračovat dál. I tak se mi podařilo dát dolů 10 kilo a to není málo! A navíc mě čeká léto :) a s ním moje Nové výzvy k 1.7. :).

Můj cíl, ke kterému se chci co nejvíce přiblížit, je 70 kg. Vím, že to není zrovna málo, ale chci se k tomu aspoň malinko dostat. 8 kilo za 2,5 měsíce zase až tak nereálné není a i kdyby to bylo jen 5 nebo 6 kilo, stále mě to bude těšit, jelikož to bude zase míň než teď a o moc míň, než když bych seděla na zadku!!!

A teď ty Moje výzvy:

V těchto šatech sem kdysi v pravěku maturovala :). Sice jsem se do nich dostala, ale to je asi tak všechno :(.

Tohle jsou mé oblíbené šatičky, jen je bohužel nedopnu! Jsou trochu zmačkané, jak se dlouho válely ve skříni.

Další šatičky, které ani zdaleka nedopnu :(.

Tohle je opravdová výzva! Kraťasy velikosti 38 a k nim vestička. Na tuhle výzvu jsem hooodně zvědavá! Ty kraťasy jsem momentálně ani nedostala přes zadek!!

Letní sáčko. To je dokonce velikost 36! Tak uvidíme, zda ho v létě vůbec vynesu nebo ne.

A pak je tu tahle mini sukně, co už se tu objevila. Na tu jsem taky celkem dost zvědavá.



















No, není toho zrovna málo! Mám co dělat, abych to za ten kvartál nějak zvládla. Tolik hezkých věcí, co mi leží už tak dlouho ve skříni. Tak snad už letos aspoň něco z toho onosím :). Záleží jen na mě jak se budu snažit. I když všichni víme, že nejsem bůhví jaký dříč. Ale i tak věřím, že tam nějaký posun opět bude! A každý centimetr se počítá a hlavně na oblečení jsou ty centimetry dost znát! Takže léto, čekám tě!

Výzvám zdar

Vaše Jana

Nový začátek 14.4.2014

Tak, skoro po měsíci jsem zpět!! Byla to velice dlouhá pauza. Nebylo to však jen tím, že by se mi nechtělo cvičit, nebo, že už bych to vzdala. Prostě jsem ke konci března nějak potřebovala na chvíli vypnout. I když už cvičím nějaký ten pátek, stále to pro mě není samozřejmostí. Musím se na to soustředit a i když mě cvičení hodně bavilo, najednou přišel den, kdy to prostě nešlo :(.

Dala jsem si na pár dní prostě volno. Jenže pak se mi hrozně těžko ke cvičení vracelo. Takže se z pár dní stal víc než týden. A pak se mojí sestře narodil kluk a já odjela na moravu. Původně jsem sebou chtěla brát činky a ve cvičení normálně pokračovat, jenže když jsem si uvědomila, jak to na moravě vždy probíhá, tak mi bylo jasný, že sebou zbytečně povezu 4 kila! Jelikož se neustále slavilo a já to pojala jako dovolenou se spoustou alkoholu, nebyla bych schopná cvičit ani náhodou.

Nelituju toho! Moravu i malého synovce jsem si opravdu užila. Konečně jsem pořádně vypla, což už jsem potřebovala! Užila si jak alkoholu tak i spousty dobrého jídla, i když musím říct, že sem zase vyloženě nezdravě nejedla! Každopádně se z pár dní volna nakonec vyklubal skoro celý měsíc. Je to dlouhá doba a já přemýšlela dlouho nad tím, zda pokračovat. Vlastně ne! Já věděla, že chci pokračovat, jen je pro mě těžké zase do těch kolejí naskočit. 

Když ale vidím, co už jsem dokázala, nemůžu jinak, než opět pokračovat. Stále mám ještě do svého cíle hoooodně dlouhou cestu! Ale cvičení mě bavilo a zdravě jím a jíst víceméně už asi budu stále, tak proč nepokračovat? Jen jsem za tu dlouhou dobu asi úplně přišla o veškerou sílu. Tak jsem se rozhodla, že začnu opět od začátku Body Revolution. Začnu znovu s 1. fází. Přeci jen skočit po takovém výpadku rovnou do druhé fáze si opravdu netroufám, jelikož s tou jsem měla problémy i předtím, když jsem cvičila. Začnu zítra, jelikož dnes potřebuji ještě zařídit asi milion věcí. Ale už se na to opravdu moc těším :).

Jani, vítej zpět :)

Cvičení zdar

Vaše Jana

Týden bez cvičení - že by další krize?

Tak a je to tady. Opět mám za sebou proflákaný týden. Ani si pořádně neuvědomuji, co se vlastně stalo. Najednou jsem neměla ani chuť a ani sílu do cvičení, tak jsem si řekla, že si prostě dám na dva až tři dny volno a on je z toho nakonec týden.

Musím říct, že mě snad opustila energie. Ale ono je to tím počasím. Všeobecně špatně zvládám změny počasí a i když je jaro moje nejoblíbenější období, většinou ho spíše protrpím :(. Každopádně to nevypadá na nějaké zlepšení, jelikož zrovna sněží, takže se musím přemoct a zase do toho vlaku naskočit. Za ten týden jsem co se jídla týče nijak nehřešila, je sice pravda, že jsem ho ani extra neřešila, ale stále jsem jedla zdravě, takže aspoň něco.

Nevím, zda mám ten týden označit za krizi nebo ne. Prostě jsem potřebovala od všeho vypnout. Je pravda, že mě cvičení v poslední době fakt hodně bavilo, ale stále je to spolu s jídlem něco, na co se prostě musím soustředit a co musím hlídat. Stále to pro mě ještě není něco naprosto přirozeného a automatického. Takže jsem prostě a jednoduše potřebovala na chvíli vypnout. Sice se to stalo asi v tu nejméně vhodnou chvíli, jelikož je za týden konec kvartálu a mě čeká rekapitulace mých výzev, ale už se stalo! Mám ještě týden, takže snad to úplně nejhorší nebude.

Dnes si dám cardio 2 a zítra začnu 2. týden 2. fáze BR. Takže na 1.4. mi akorát vychází měření a vážení. Je pravda, že mě ten výpadek mrzí. Na druhou stranu jsem realista a vím, že takovýchto výpadků mě čeká ještě spousta. Prostě je jednou za čas potřebuju. Ale zase se na to nechci vymlouvat, jen prostě asi nedokážu jet bezchybně v jednom kuse. I když třeba to jednou přijde :). Zatím to tak ale bohužel není.

Každopádně nechci truchlit nad rozlitým mlékem, to ani nemá smysl. Trochu jsem si odpočinula a teď opět hurá na cvičení :). Léto se blíží a mě stále čeká spousta práce!!!

Cvičení zdar

Vaše Jana

108. den - po 1. týdnu 2. fáze BR

Mám za sebou první týden z 2. fáze programu Body Revolution a musím říct, že je to už zcela jiná liga. Už dlouho mě takhle nebolely svaly. Naposledy vlastně na začátku 30 Day Shred. Je vidět, že tohle už není cvičení pro začátečníky. Měla jsem opravdu co dělat, abych cvičení zvládla. Doufám, že ten druhý týden už bude přeci jen o něco lepší a že se silově opět o něco málo posunu.

Workouty 5 a 6 jsou pro mě zatím to nejobtížnější cvičení, které jsem kdy cvičila. Ani jsem po prvních dvou dnech nezvládla Cardio, takže si ho dám dnes, místo volna. Na druhou stranu mám radost, že jsem se dostala až sem. Nikdy bych nevěřila, že něco takového vůbec zvládnu odcvičit. Ale stále mám obrovské mezery a velké potíže cvičení vůbec zvládnout. S každým dnem však cítím, že sílím, že se moje hranice zase o kousek posouvají a to mi dodává nesmírnou sílu jít dál! 

I tělo už se pomalu mění. Je vidět, že se začíná zpevňovat. Jsou to zatím jen náznaky, ale i malý krok je krok! Ještě mě ale čeká velký boj s kily. Ale i sebemenší úbytek mi dělá obrovskou radost! Za 10 dní bude konec kvartálu a já zdaleka nejsem tam, kde jsem chtěla být. Na druhou stranu, jsem ale úplně někde jinde, než na začátku kvartálu. Takže i když svého cíle nedosáhnu, mám ze sebe radost. Navíc se mi podařilo dát dolů opět něco málo z tuku. 27.2. jsem vážila 78,3 kg a měla 36,1% tuku = 28,3 kg tuku a dnes jsem vážila 77,6 kg a měla 35,5% tuku = 27,5 kg tuku. Takže opět úbytek. Sice to jde opravdu zvolna, ale ubývá a to je hlavní!

Za týden mě čeká další měření a vážení a já jsem opravdu moc zvědavá na ta čísla, jelikož mi tohle cvičení dává opravdu zabrat, tak snad to bude vidět i na těch číslech. A pak už to bude jen pár dní do konce kvartálu. Už se těším na nové cíle a výzvy na ten další kvartál. Hlavně se těším na to tělo, které mě na jeho konci bude čekat :).

2. fáze BR mi opravdu dává hodně zabrat a jsem za to ráda. Je třeba, abych se posouvala dál! Navíc mě to s každým odcvičeným Workoutem baví víc a víc :). A víc než kdy dřív, věřím tomu, že to doopravdy dokážu!!! Navíc už to opravdu začíná být docela vidět. Myslím, že příští kvartál bude jeden z nejzajímavějších, co se týče změny mého těla. Páni, je to tak vzrušující, když si to představím a tak nesmírně se na to těším, že to snad ani slovy neumím vyjádřit. No, uvidíme, jak dopadne měření příští týden, abych nebyla zase moc optimistická :).

Cvičení zdar

Vaše Jana

Mám dole 10 kilo!

Když jsem se na podzim rozhodla, že už je načase, abych se sebou něco udělala, byla jsem odhodlaná to tentokrát udělat správně a hlavně to dotáhnout do konce. Měla jsem tehdy skoro 90 kilo a to už bylo vážně hodně. Věděla jsem ale, že na to tentokrát musím jít jinak než dřív. Nikdy jsem necvičila a pokaždé, když jsem hubla, tak jsem víceméně hladověla. Samozřejmě se také pokaždé dostavil JO-JO efekt. Tentokrát už jsem chtěla zhubnout napořád a hlavně se konečně dostat na takovou váhu abych se cítila opravdu sexy.

23.10.2013 jsem naběhla do obchodu a koupila samé zdravé věci. Prostě jsem si uvědomila, že jestli to má být už opravdu napořád, tak musím jíst a né hladovět. Selským rozumem jsem se tedy začala stravovat 5x denně a to zdravým jídlem. Musím říct, že váha mi šla dolů opravdu celkem rychle. Na začátku jsem vážila přesně 88,0 kg a během krátké chvíle se mi podařilo na váze sundat 5 kilo. Bohužel, jsem si ale všimla, že to na mě není prakticky poznat, přitom to ale byl slušný úbytek. Tak jsem si brouzdala po internetu a našla videa lidí, co cvičili 30 Day Shred a úplně mě to uchvátilo.

A tehdy jsem to pochopila. Nikdy nebudu vypadat tak, jak chci, pokud nebudu cvičit. Je to velký rozdíl, když někdo cvičí a někdo ne. Můžou mít stejnou váhu, ale to tělo je prostě diametrálně odlišné! A pokud chci zpevnit a zbavit se tuku a ne svalů, tak to jinak nešlo. Takže 3.12.2013 jsem najela na 30 Day Shred. Musím se upřímně přiznat, že i když jsem měla opravdu velké odhodlání, tak jsem ani já sama nevěděla, zda to dokážu a dotáhnu do konce. Nicméně Jillian ví, jak člověka zaujmout. Cvičení mě začalo bavit.

Tak jsem i já, totální sportovní antitalent, začala cvičit. Dnes to považuji za klíčové rozhodnutí. Je pravda, že mi pak dolů kila šla mnohem pomaleji, ale začaly mi ubývat centimetry a to je to, co je na vás vidět! Najednou mi začalo líp sedět oblečení a i když se váha skoro nehýbala, já doslova viděla jak štíhlím. 

Samozřejmě jsem zažila i neúspěchy, kdy se mi nechtělo cvičit, nebo jsem nedokázala uhlídat svoje sklony k přejídání se. To moji cestu samozřejmě zpomalilo. Nedovolila jsem však, aby mě to zastavilo. Vždy jsem se dokázala opět vrátit zpět a pokračovat. Už mi bylo líto, zahodit to, co jsem již dokázala.

Dnes mám dole celkem 10 kilo a poměrně slušné množství centimetrů. A i když na váhu hubnu pomaleji než jsem chtěla, vím, že se stále posouvám. S každým shozeným kilogramem a centimetrem jsem blíž svému cíli. I kdyby to mělo trvat ještě nevím jak dlouho, vím, že jednou ta chvíle přijde. Nezbývá mi než vytrvat a jít si za tím.

Už teď je to ale krásný pocit. Pomalu si začínám všímat, jak se tělo mění. Přeci jen mám štíhlejší stehna a mnohem menší břicho. Vidím svoje tělo v oblečení a v některých chvílích si řeknu PÁNI! Prostě už se to začíná pomalu rýsovat. Sice jsem ještě hodně vzdálená svém cíli, už teď je ale vidět kus práce a já poprvé, od té doby co hubnu, vidím opravdový pokrok!

Hodím sem fotečku, jak jsem vypadala, když jsem měla skoro 90 kilo a jak to vypadá teď.

Tady je vidět, jakou jsem měla pneumatiku kolem břicha a taky fakt hodně silný paže. A o zadku a stehnech ani nemluvím! Dnes už je to přeci jen o něco lepší. Ta změna mi hodně pomáhá vytrvat.









Už nikdy nechci být takhle vypasená! Vůbec jsem se necítila dobře! Musím říct, že teď už se cítím opravdu celkem dobře, alespoň ve srovnání se začátkem! Stále mám před sebou však ještě dlouho cestu. Ale už se moc těším až dám dolů dalších 10 kilo :).









Hubnutí zdar

Vaše Jana

Speciál - Hubnutí do plavek - díl 2.

Tak měsíc utekl jako voda a s ním se opět přiblížilo léto a plavková sezóna. Otázkou je, zda se z toho mám radovat nebo ne. Každopádně to utíká opravdu hrozně rychle, až se toho trochu děsím. No, vím, že letos to v plavkách ještě žádná sláva nebude, ale určitě to bude o hoooodně lepší jak loni a snad i o něco lepší než teď.

Pro porovnání tu mám fotky focené před měsícem a dnes. Na těch fotkách není prakticky skoro žádná změna vidět, což mě teda moc netěší, ale v reálu mi to přijde přeci jen o něco lepší. Uvidíme zase za měsíc, tam už by snad nějaký posun být měl, zvláště, když teď opravdu poctivě cvičím a docela mi to jde i s jídlem. Dokonce jsem zjistila, že mi přestaly chutnat brambůrky. Před pár dny jsem nevydržela a jedny si koupila a snědla pár lupínků, ale prostě mi po nich bylo divně :). Stále je mám doma v misce a když mě náhodou chytne chuť, tak si dám, ale prostě to nejde. Doufám, že už mi to vydrží :).

No, když na ty fotky tak koukám, tak mi to před snad přijde ještě lepší :(. Čeká mě opravdu velká spousta práce. Ale musím se přiznat, že jsem se toho v tomto kvartálu hodně naučila. Měla jsem s hubnutím dost problémů a často jsem povolila otěže víc, než bylo dobré. Do cvičení jsem se musela taky dost často dokopávat. Teď nemám problém si zacvičit. neskutečně mě to baví a už mám pocit, že se pomaloučku dostávám do stadia, kdy to už tělo začíná přímo vyžadovat :). Co se týče jídla, tam se mám stále co učit. Ale i přes problémy se vždy vrátím na správnou cestu. Snad už jsem se zbavila brambůrek a už mi chybí jen pizza, ale té se asi nevzdám nikdy :).

Za chvíli končí kvartál, ale výsledky asi nebudou zdaleka takové, jaké jsem čekala. Nicméně se to stále posouvá a to je moc dobře. V dalším kvartále to snad doženu.

Takže za měsíc bude další focení v plavkách a já upřímně doufám, že už tam nějaký výsledek bude. Přeci jen 2 měsíce, to už je doba, za kterou se dá něco zvládnout!

Hubnutí zdar

Vaše Jana

Jaro je tu a já jsem stále tlustá! Co s tím?!

Ano, je to tady. Jaro! Moje nejoblíbenější roční období. Miluji tu vůni hlíny a čerstvou zeleň. Jaro je prostě moje :). Je nádhera se konečně zbavit toho teplého oblečení a odhalit se. Jenže,... Co když to, co odhalujeme, není zrovna moc hezké?

Tohle zažívám každé jaro. Těším se, jak se konečně budu moct zase odhalit a když to udělám, zjistím, že se mi to vůbec ale vůbec nelíbí :(. Letos to asi nebude o moc jiné. I když,... Kdybych se na podzim nerozhodla začít se sebou něco dělat, tak je to teď mnohem horší. Vždyť mám o 10 kilo méně, a to už snad něco znamená! Díky bohu, že znamená.

Dělala jsem před pár dny trochu pořádek ve skříni. Schovala pár zimních kabátů a šál a vytáhla jarní. Na podzim jsem si koupila krásny trenčkot, ale teď jsem bohužel zjistila, že už mi tak nesedí. Bohužel je větší. Nicméně si myslím, že letošní jaro to v něm ještě zvládnu. Je sice volnější, ale zatím to není tak hrozné. Měla jsem ho na sobě jen párkrát a asi se s ním stejně budu muset rozloučit :(. Měla bych mít spíš radost :). Taky mi opět sedí moje oblíbená kožená bunda, kterou nosím hrozně ráda, což je super. Navíc jsem zjistila, že i přesto, že tento kvartál nemám tak dobré výsledky, oblečení zase sedí o dost líp. 

Mám skříň plnou oblečení z dob, kdy jsem byla na chvíli štíhlá a nikdy jsem ho nevyhodila, takže mám teď z čeho vybírat. Je tam velká spousta svetříků, kterým chybí už jen pár centimetrů a budou mi skvěle padnout!

Ano, ještě stále toto jaro nebude dle mých představ, ale rozhodně můžu být spokojená! Mám za sebou velkou spoustu práce. Prožila jsem si úspěchy i neúspěchy a stále pokračuji ve Své cestě za krásnějším a zdravějším tělem! Navíc, je teprve březen, takže třeba do května, kdy většinou začínají první opravdu teplé dny, mám ještě celkem spoustu času, abych zatočila s přebytečnými tuky. A pokud se mi podaří pokračovat dál tak, jak jedu v posledních dnech, tak věřím, že už v tom květnu to bude stát za to!

Další výzvy, které plánuji budou mít termín až 1.7.2014, takže se většinou bude jednat spíše o letní věci, ale stále mám co dělat na výzvách k 1.4., takže některé možná budou ještě pokračovat. A zkusím přidat pár fotek v oblečení i v mezičase. Mě samotnou to velmi povzbudí a inspiruje, když vidím na oblečení pokroky!

Milé dámy, nebojme se jara! Nebojme se shodit zimní oblečení! Protože už teď je to lepší než to bylo v zimně :) a rozhodně je to o mnoho lepší, než kdybychom se sebou nic nedělaly a dál ležely na gauči a cpaly se nezdravým jídlem! Tohle je naše poslední baculaté jaro :), tak si ho užijme! A do léta máme ještě spoustu času! Špeky třeste se!

Krásné jaro všem

Vaše Jana

100. den - Po 1. fázi Body Revolutionu

100 dní! Co k tomu říct. Když si tak pročítám ve svým ručně psaným zápisníku svoje poznámky z prvních dní, tak ani nemůžu uvěřit, že už je to tak dávno. Ale tak neskutečně z toho čiší odhodlání a víra, že to dokážu, že i dnes se k těm zápiskům ráda vracím a čerpám z nich energii!

Za tento týden se musím pochválit. Cvičila jsem poctivě a taky jsem jedla zdravě a nehřešila! Dokonce, co se týče cvičení, tak jsem cvičila o něco víc, než jsem měla původně v plánu. Snažila jsem se co nejčastěji přidat cardio cvičení, abych zahýbala se svými tukovými zásobami. Takže jsem si navíc dávala Cardio 2. Jen je třeba, abych si tento stav uchovala co nejdéle :).

Mám tedy za sebou celou 1. fázi Body Revolutionu a jediné co k němu můžu říct, je, že mě naprosto uchvátil! Z mé strany je to zatím to nejlepší, co jsem cvičila, i když ono toho zase tolik nebylo :). Každopádně si cvičení nesmírně užívám a to je pro mě to nejdůležitější! Už se těším, jak se zítra vrhnu na 2. fázi :).

Blíží se moje kvartální výzva 1.4., takže mám poslední šanci, pořádně na sobě zamakat. Mám necelé 3 týdny na to, aby ten výsledek byl co nejlepší a hodlám se s tím poprat! Upřímně musím říct, že jsem sama moc zvědavá, jak to dopadne. A taky už bych měla pomalu začít přemýšlet nad výzvami na příští kvartál, ať mám opět nějaký cíl :). Nějaké nápady už mám a taky už mám představu, jak by to mělo k tomu 1.7. vypadat,.. No, uvidíme :). Do 1.4. mám ještě pár dní, tak pořádně zamakám, ať mám na další kvartál co nejlepší výchozí pozici. I když v minulém článku o výzvách je vidět pokrok :).

A teď asi to nejdůležitější a to jsou výsledky za 1. fázi v číslech.

Aktuální stav / úbytek za 1. fázi BR / úbytek celkem:

Prsa: 99,0 / -0,0 / -6,0 cm

Břicho: 78,0 / -3,0 / -12,0 cm

Boky: 99,0 / -3,0 / -7,0 cm

Zadek: 106,0 / -2,0 / -6,0 cm

Stehna: 62,5 / -2,0 / -6,5 cm

Paže: 30,5 / -1,0 / -1,5 cm

Váha: 78,0 / -2,1 / - 5,2 kg za cvičení / - 10 kg od změny stravy!

Je vidět, že pár centimetrů jsem dolů dostala, hlavně ty boky, stehna a paže mě potěšily. Na váze musím ještě zamakat. Ale pokud budu dál pokračovat jako tento týden, tak to půjde krásně dolů. No, začátek programu byl rozpačitý, ale ke konci jsem zamakala a vyplatilo se to. Z výsledků mám opravdu radost :).

Původní fotka ve cvičebním a aktuální fotka. No, snad tam aspoň malý rozdíl je :).

                              

Ještě mě čekají 2 měsíce s programem Body Revolution a pevně věřím, že si je užiju stejně jako ten první měsíc. I když už to bude větší makačka, tak se těším. Hlavně už vidím ty výsledky, jaké mi to přinese. Co si budeme nalhávat, jaro už je tady!!! Je třeba pořádně máknout, jelikož oblečení se pomalu odhazuje a začíná se vše ukazovat. No, snad mám ještě tak do konce dubna trochu času :). Takže hurá na 2. fázi BR :).

Tento týden mě čekají nové Workouty 5 a 6 a také Cardio 2. Už se na ně těším. Bude to opět výzva a podle toho co jsem viděla, už to nebude žádná sranda. Pokusím se také přidat navíc cardio cvičení, i když upřímně nevím, zda to fyzicky zvládnu, ale uvidíme. Takže za týden tu bude opět zhodnocení 1. týdne 2. fáze.

Nakonec tu mám menší třešničku. Fotku riflové sukně, kterou jsem na sobě už neměla opravdu snad 100 let. První snímek je z 2.2.2014 a ten druhý je starý 3 dny :).

                                      

Sice to byl boj, tam tu prdel nacpat, ale podařilo se :). A asi z toho udělám výzvu na další kvartál, ať mám v létě co nosit :).

Cvičení zdar

Vaše Jana

Speciál - Moje výzvy 2. díl - 3 týdny do 1.4.

Blíží se konec kvartálu a sním také rekapitulace výzev, které jsem chtěla v tomto období překonat. Ještě mi zbývají 3 týdny, tak jsem se rozhodla zveřejnit mezistav, ať je vidět, kolik práce mi na ty 3 týdny ještě chybí.

Je pravda, že za ty 3 týdny, co jsem výzvu zveřejnila, jsem až tak velké pokroky neudělala, jelikož jsem bojovala s jídlem. Na druhou stranu, tam ale přeci jen posun k lepšímu je a je to nejlíp vidět právě na oblečení. Původně jsem mezistav fotit nechtěla, ale když jsem si jen tak ze srandy to oblečení vyzkoušela, viděla jsem ty změny, tak jsem si řekla, že se o to s Vámi podělím. Navíc jsem si zase o to víc uvědomila, kolik práce mě v těch 3 týdnech, které ještě mám, čeká! Chci, aby ten výsledek stál za to a já na sebe mohla být opravdu hrdá.

Takže tady ty fotky. První fotka je z 1. dílu mojí výzvy a ta druhá je z dnešního rána. 

Někde už je hezký posun. U těch riflových kraťasů se to posunulo a ty krémové už dokonce zapnu. Sice kdybych si v nich sedla, tak mi nejspíš praskne zip, ale i tak je to posun :). To bolerko už dopnu, jen ty rukávy jsou stále špatné. No a triko a košile mi přijdou skoro stejné, jen se mi zdá, že mám menší břicho. Tak uvidíme co s tím udělají další 3 týdny.

Vzhledem k tomu, že se mi zase začíná dařit držet jídlo ve správných mezích, věřím, že ty 3 týdny budou opravdu plodné a já dám špekům pěkně na frak :). Jelikož když se mi daří držet na uzdě jídlo, tak mám celkem dobré úbytky jak centimetrů tak i na váze. Bohužel si ale musím celkem realisticky přiznat, že těch 75kg tam s největší pravděpodobností nebude. Moje dnešní váha je 79 kg, ale včera jsem to dostala, tak je o trochu vyšší, a to by znamenalo, že bych musela do konce měsíce dát dolů ještě 4 kg, což nemyslím, že je reálné a upřímně se za tím ani nechci honit. Udělám maximum pro to, abych se tomuto cíli co nejvíce přiblížila. Takže teď už nezbývá nic jiného, než vytrvat. A já vytrvám!!!!

Výzvám zdar

Vaše Jana

Můj "kamarád" JO-JO efekt

Řekla bych, že jo-jo efekt je největší nepřítel všech hubnoucích. V mém případě by však bylo příhodnější nazývat ho nejlepším kamarádem, jelikož mě věrně provází celý můj život :(. Po každém hubnutí se tenhle "kamarád" přihasil i s pár kily navíc! 

Otázkou je, jak se tohohle nechtěného "kámoše" zbavit? Co je příčinou toho, že si mě po každém hubnutí najde? Hubla jsem už x-krát, tak bych snad měla vědět, jak se ho zbavit. Bohužel nevím. Nebo jsem alespoň donedávna nevěděla.

Každopádně je třeba si uvědomit, co bylo tehdy špatně, jinak je velmi reálné, že se s tímhle "kámošem" opět setkáme :(. Myslím, že na tohle bude jednoduchá odpověď. Nikdy dřív jsem necvičila a prakticky pokaždé hubla tím, že jsem skoro nejedla. Tím pádem jsem s největší pravděpodobností pokaždé přišla spíše o svaly než o tuky! Tak se teď ani nemůžu pozastavovat nad svojí tukovou zásobou! Jakmile jsem se se dostala na svůj cíl, který byl vždy určen kilogramy, okamžitě jsem se vrhla na vše co jsem si do té doby odpírala. Vždyť já pokaždé svému "kamarádovi" zavolala, ať přijede, že už se zase můžu cpát tím nezdravým a tučným jídlem, tak čemu se vlastně divím???

Pevně věřím, že teď to bude jiné. I když mám stále strach, že se bude historie opakovat, musím se tomu postavit čelem. Zaprvé jsem nikdy dřív necvičila a za druhé jsem nikdy nejedla, tak jak jím teď! Díky cvičení se mi konečně daří ne jen shodit kila ale shodit TUK! Co se týče jídla, tak jím opravdu dost, někdy se až divím, že při tom množství vůbec hubnu, takže o hladovění nemůže být ani řeč! A navíc mi to vážně moc chutná!

Je tohle ta správná cesta, jak se vyhnout JO-JO efektu? Já myslím, že jo. Alespoň já o lepší nevím. Navíc jsem si to ještě pojistila tím, že si ani teď neodpírám věci, které mám ráda. Jedná se o mé "hřešení", které vlastně ani není hřešení. Díky tomu, že si klidně jednou za čas zajdu na pizzu, nebo si koupím láhev vína, nemám pocit, že bych si něco odpírala a rozhodně nečekám, až budu mít svoji vysněnou postavu a budu se zase na všechny ty dobroty moct vrhnout. Takhle opravdu můžu žít snad už napořád :). Tím pádem vlastně nebudu mít kdy povolat zpět svého "kamaráda" :).

Dopis na rozloučenou:

Můj milý příteli, JO-JO efekte,

prožili jsme toho spolu již hodně. Nicméně myslím, že už je na čase, abychom šli v životě každý svojí cestou. Byla bych ráda, kdyby se naše cesty už nesetkali. Je pravda, že si mě toho hodně naučil a možná jsem i díky tobě prozřela, ale dál chci žít svůj život bez tebe! 

Nebudeš mi chybět!

Už nikdy Tvá Jana :)

Snad to pochopí. A já budu pevně věřit, že už se opravdu nesetkáme. Vím, že to záleží jen a jen na mě! Už mu nezavolám! Už nedovolím jídlu, ani chuti na jídlo, aby mě ovládalo. To já budu ovládat jídlo!!! 

Pojďme všichni poslat JO-JO efekt do háje :))

Vaše Jana

Moje papání - ukázky z mého talíře 2

A je tu už druhý díl ukázek toho, co jím. Opět se jedná o jednoduchá jídla. Většinou kombinace maso+sacharidy k obědu a maso+zelenina k večeři. K tomu něco k snídani a pár svačinek ;).

Opět moje oblíbená večeře. Ryba s brokolicí, oboje dělané v páře.

Vepřové opět na tymiánu, tentokrát s restovanými fazolkami.

Salátek z rajčat, černých oliv a mozzarelly light. Osolené, opepřené a zakáplé extra panenským olivovým olejem. Tuhle kombinaci chutí přímo zbožňuji :).

Zapečený lilek se sýrem. Lilek jsem osmahla na olivovém oleji, pokladla na něj sýr Krolewski se 17% tuku a dala zapéct pod gril. Nahoru jsem ještě přidala čerstvou pažitku. Moc dobré, jen by možná byl lepší strouhaný sýr s vyšším obsahem tuku - víc by se roztekl. Každopádně na chuti to rozhodně neubralo. Rychlá a dobrá večeře.

Velmi rychlý oběd. Na trošce oleje jsem osmahla jeden párek, pak přidala konzervu propláchnutých červených fazolí a nakonec přidala 2 vejce, sůl a pepř. Sice to vypadá podivně, ale já fazole zbožňuju a tohle je vážně rychlý a moc dobrý.

Oblíbená svačinka. Ovocné Smoothie. Rozmixovaný banán, 2 kiwi a k tomu odtučněné mléko a bez přidaného cukru.

Lehce opečená cuketa na troše olivového oleje a posolená. K tomu cottage smíchaný s pažitkou a ještě je to celé posypané jarní cibulkou. Fantastická večeře ;).

Moje oblíbená snídaně. Celozrnný chleba potřený hořčicí a na tom vaječná omeleta ze dvou vajec.

Celozrnné těstoviny s tuňákem a brokolicí. Lehce podusím brokolici, přidám konzervu tuňáka v olivovém oleji, osolím, opepřím a přimíchám do toho uvařené těstoviny. Do hotového jídla jsem ještě přidala trochu jarní cibulky. Rychlé a fakt dobré. Super obídek ;)

Odpolední svačina. Rajče s mozzarellou light. Jen posolené, opepřené a zakáplé extra panenským olivovým olejem. K tomu ovocný čaj.

Dušené vepřové na žampionech s celozrnnou rýží. Osmahnu cibulku a přidám osolené a opepřené maso, lehce z obou stran osmahnu. Pak přihodím žampony, podleji vodou a dusím. Rychlé a dobré.

Moje "hříšná" čočková polévka. osmahnu cibulku, přidám jí spolu se solí a černým pepřem do namočené čočky a dám vařit. Když už je čočka skoro měkká, přihodím tam hovězí bujon a osmahnu párek, který zasypu červenou paprikou a pak ho přidám do polévky. Vařím, dokud není čočka měkká. Tuhle polévku miluju, jen mám problém dát si jen jednu porci :(((

Večeře alá co dům dal :). Cherry rajčátka, černé olivy, červená řepa a nízkotučný cottage s pažitkou.

Dobrou chuť

Vaše Jana