Inspirace

Inspirace

neděle 30. srpna 2015

Půl roku snahy

Na začátku roku jsem se víceméně neúspěšně pokoušela opět vrátit k hubnutí a ke cvičení. Jak víte, dopadlo to neslavně. Nebyla jsem tehdy schopná skloubit práci se cvičením. A ani se o to nijak důsledně nesnažila. Můj další pokus o cvičení byl opět pouhý výkřik do tmy! Už bych asi ani nespočítala, kolikrát jsem se pokoušela začít zase pravidelně cvičit, ale vždy bez úspěchu.

Už jsem asi pochopila, že tudy u mě cesta nevede. Po tolika pokusech a marném trápení, jsem se cvičení vzdala. Prostě už nemám v nejbližší době v plánu cvičit doma každý den. Stále si ale uvědomuju, jak je důležité něco pro sebe dělat a proto se tak trochu spoléhám a doufám, že zůstanu u toho pilates. Všechno ukáže až čas jako vždycky! 

Nicméně, když jsem procházela blog, uvědomila jsem si, že i přes všechny neúspěchy se mi podařilo posunout se vpřed. Našla jsem si systém, který mi zatím funguje a ve kterém se cítím dobře. Nevím samozřejmě, jak dlouho to takhle bude fungovat, ale doufám, že co nejdýl! Po dlouhé době ze sebe mám opravdu radost :).

Rozhodla jsem se tedy, udělat takové menší zhodnocení toho půl roku v číslech. Je pravda, že to nebude úplně objektivní, jelikož centimetry jsem si sice změřila na začátku roku, ale to jsem vážila necelých 82 kilo a pak jsem na jaře přibrala na 86 kg. V té době jsem se bohužel nezměřila, což je škoda. Mohla jsem mít srovnání přímo i diety jako takové. Nevadí, i tohle mi na porovnání stačí. Tady je porovnání v číslech:

Prsa: 106 cm - 101 cm 
Břicho: 85 cm - 80 cm
Boky: 106 cm - 100 cm
Zadek: 112 cm - 108 cm
Stehna: 67 cm - 61 cm
Paže: 32 cm - 31 cm
Váha: 81,3 kg - 77 kg

Zajímalo by mě, jaký ty čísla byly, když jsem měla váhu 86 kilo, ale to už se doufám, nikdy nedozvím. Dokonce to můžu porovnat i přes fotky, což je pro mě zajímavější srovnání. I když pravda je, že mám občas pocit, že to na těch fotkách není tak vidět. Já ty změny vždy nejvíc cítím na oblečení. Stejně je sem ale dám. Opět se jedná o fotky ze začátku roku a ne z doby, kdy jsem měla těch 86 kilo.



Mám pocit, že posun tam je. Aspoň malý určitě. Je pravda, že to, že necvičím je velké mínus, jelikož to formování té postavy by bylo úplně jinde. I tak vidím změnu v oblasti břicha a stehen. Zvláště u těch stehen je posun dost vidět a to jak ze předu tak i z boku. Dokonce se mi začíná dělat mezi stehny mezera :))). 

Nechci a nebudu se bičovat za to, že necvičím. Mrzí mě to, což je určitě patrné i z toho, že o tom pořád píšu, ale tohle je Moje cesta a je taková jaká je. Pokud nejsem schopná cvičit, tak si musím najít způsob, jak to zvládnout i bez toho. Nicméně, za 14 dní začne pilates, tak aspoň něco. Čeká mě teď náročné období, jelikož 75 kilo zadarmo nebude. Tyhle fotky mi však dokazují, že se to posouvá a že i menší posuny za to všechno stojí!!!

Jsem zvědavá, co uvidím za dalšího půl roku až si udělám takovéto srovnání :). Doufám, že minimálně aspoň takovýto posun!! Mám radost, opravdu. Vím, že spousta z vás se může mojí cestě smát, protože je to cesta pro packali. Nicméně, já vím, že je velká spousta lidí, co se s tím trápí jako já. Chci všem ukázat, že i pomalá a strastiplná cesta může mít své výsledky :).

Hubnutí zdar
Vaše Jana

sobota 29. srpna 2015

Speciál - Moje výzvy - zhodnocení po létě

Léto uteklo jako voda a já na tom s váhou nejsem tak, jak jsem si na jeho začátku přála. Nějaký posun tam ale je. Rozhodla jsem se tedy některé věci znovu nafotit a porovnat. Na těch fotkách si to přeci jen můžu aspoň trochu líp porovnat. Jinak mi chybí do konce třetí mety jedno kilo. Nevím, co se mi podaří reálně dát dolů do úterý, ale moc nic navíc to už nebude. Nicméně, každý posun mi dělá radost!

Popravdě, už jsem myšlenkama u čtvrté mety, což bude taky hodně velký boj. Dostat se na 75 kilo, to už bude opravdu výkon! No, nechám se překvapit ;). Tak jdeme na ty fotky :)

Tady snad nějaký posun je vidět. Aspoň já to cítím, když si ty kalhoty obleču.


Tak tady je změna vidět už celkem dost :)

 Tak na těch kraťasech je ten posun taky docela vidět, ale když jsem si je oblíkala, tak mi přišlo, že to je furt stejný. Ale evidentně to líp sedí.

Tohle je jediný kousek, kde změnu teda nevidím vůbec. Nevím, čím to je. Každopádně, letos už se je určitě neužiju.

Moje nové kalhoty. Schválně jsem to vyfotila takhle z blízka v oblasti břicha, protože je vidět, že tam to ještě chce zlepšení. Jinak si myslím, že mi celkem sedí a cítím se v nich dobře.

A takhle vypadají oblečené :). Je vidět, že mám ještě co dělat, ale na druhou stranu jsem spokojená.

Další focení mám v plánu až tak zhruba za dva nebo tři měsíce, podle toho, jak ta váha půjde dolů. Je vidět, že i když se mi to posouvá opravdu pomalu, stále se mi daří to o něco snižovat a zlepšovat. Už nemám tendence to chtít hned, i když by to bylo super. Nekoukám na konec, ale jen vždy na tu další metu :)

Hubnutí zdar
Vaše Jana 

pátek 28. srpna 2015

Hodně dlouhá cesta

Tak jsem si v posledních dnech pročítala celý svůj blog a musím říct, že to bylo docela zajímavý. Občas jsem se docela zasmála :). Ve většině případů mi z toho ale bylo smutno. Je pravda, že za zhruba rok a půl, co píšu tento blog, už jsem vyzkoušela velkou spoustu věcí, ale u ničeho dlouhodobě nevydržela. Nikdy mi nechybí počáteční nadšení a ododlání, to je pro mě typické, ale po pár dnech všechno vždy vyšumělo do ztracena :(. Taky jsem si všimla, že celé mé hubnutí provází vlny. Vlny úspěchu a vlny neúspěchu. Je to doslova jako na houpačce.

Uvědomila jsem si však, že se mi daří už poměrně dlouho dobu držet se jednoho směru. Je sice stále taky na houpačce, ale zatím funguje. Přes všechno nadšení, které jsem měla na začátku psaní tohoto blogu, z cvičení a zdravé stravy, jsem u toho nevydržela. Snad tisíckrát jsem se snažila znovu a znovu začít, ale nedokázala jsem to. Můžu to zkoušet stále a stále znovu, ale myslím, že by to byl marný boj. Poučila jsem se, že u mě tudy cesta nevede. Prostě to nejde, tak sem se s tím smířila a nebudu s tím momentálně bojovat. Za 14 dní začínám s Pilates, tak uvidím, jak to bude probíhat. Každopádně, tomu nechám volný průběh a už to nebudu nikde hrotit.

Od původní cesty jsem se odchýlila už opravdu hodně a jedu po úplně jiné trase. Důležité je, že jedu stále za stejným cílem, jen ta cesta prostě vede jinudy. Tím, jak jsem si četla všechny ty články, došlo mi, že se stále hledám. Ať jsem zkoušela cokoliv, nikdy to nemělo dlouhého trvání. Nevím, jak dlouho mi vydrží momentální způsob, ale prakticky už tímhle způsobem jedu 5 měsíců a jsem stále spokojená. Je pravda, že k dokonalosti má tak daleko, jak jen to jde, ale důležité je, že se stále posunuju dál a dál. Stále to mám ve vlnách a jednou jsem nahoře a jednou zase dole, ale držím si směr a váha se po malých krůčcích posunuje směrem dolů.

Jediné, z čeho mám teď trošku obavy je, abych nezklouzla do modelu, že budu hubnout tím, že skoro nejím. Mívám k tomu tendence, tak si to musím hlídat. Jelikož necvičím, tak tady to riziko hrozí. Pokud přidám to pravidelné pilates a bude mě to bavit a vydržím u toho, tak to bude super. Ráda bych přidala víc toho pohybu, ale já u toho nevydržím, to vím, tak to nebudu hrotit. Hezky jedno po druhým. Teď budu mít Pilates a uvidím, jak to půjde. Hlídám si nejvíc tu stravu, aby tělo nestrádalo a nehladovělo, ale přesto hublo.

Dnes ráno byla váha 76,9kg. Musím říct, že mě to potěšilo, protože tohle tu nebylo už hooooodně dlouho! Každopádně, je to dřina a ještě bude. Musím se opravdu dost hlídat a klíčový je pro mě tento víkend! V úterý mi končí třetí meta a závisí to hlavně na tom, jak zvládnu víkend. Ty pro mě bývají dost klíčové. Pokud je zvládám dobře, tak je to perfektní, ale nedaří se mi to často. Jenže teď mám ve skříni nové kalhoty, které ještě nějaký ten centimetr potřebují, takže motivace je veliká!

Zítra nafotím fotky oblečení, co jsem tu dávala někdy začátkem léta, ať mám nějaké srovnání. Hlavně musím vydržet a nepolevit, jelikož si v posledních dnech vedu dobře a kdyby se mi podařilo to udžet, tak určitě v pohodě dosáhnu i další mety. Konečně to jde zase dolů a já mám radost doslova z každého gramu, který dostanu dolů! Čeká mě ale ještě hodně dlouhá cesta,....

Hubnutí zdar
Vaše Jana 

čtvrtek 27. srpna 2015

Čtvrtá meta - 75 kg

Ještě mi chybí necelý týden do konce třetí mety, ale mám už samozřejmě připravenou čtvrtou metu :))). Vzhledem k tomu, jak jsem se trápila, abych se po druhé metě posunula dál, rozhodla jsem se, nastavit si ten další záchytný bod na váze 75 kg.

Je to pouhé kilo rozdílu od třetí mety, ale lehké to nebude. Jak se budu přibližovat k té hranici 70 kilo, tak to bude nejspíš obtížnější. Je pravda, že trošičku spoléhám na to, že mi pomůže to Pilates, ale to mi začíná až od půlky září. Každopádně, chci mít těch 75 kilo na konci září. A nejen, že se na tuhle váhu chci 1.10. dostat, ale ráda bych ji měla zastabilizovanou. To už bude větší problém :(.

Nebudu ale předjímat dopředu a uvidím, jak to půjde či nepůjde. Teď to jde dolů, tak mám radost. Taky už mám vymyšlenou odměnu ke splnění čtvrté mety, a to nové kalhoty. Ona to není tak úplně odměna jako spíš nutnost, protože už mi jsou všechny velký. Tak jsem se byla včera podívat v obchodě, co vůbec mají a jak jsem na tom momentálně s velikostí a jedny mi padli do oka. Je to velikost 40 a je pravda, že přes břicho jsou těsnější, ale zase je nechci nosit hned a taky nechci, aby mi byly pak za měsíc zase velký :(. I když na druhou stranu by to bylo dobrý :), akorát ne pro moji peněženku :). Sice jsem si jimi nebyla v obchodě úplně jistá, ale když jsem si je zkusila doma k podpatkům a volnější halence, byly úchvatný! Takže jsem maximálně spokojená a v sobotu je taky nafotím.

Za pár dní mi končí třetí meta a ať už dopadne jakkoliv, tak se posouvám na další. Žádné prodlužování už se konat nebude. Doufám, že nebude už ani potřeba. Věřím, že teď to mám docela slušně rozjeté a těch 75 kilo zvládnu v pohodě. Byla by to úleva, kdyby to teď šlo nějaký čas bez komplikací :). Čtvrtá meta je tedy nastavená a mě nezbývá, než se s ní náležitě poprat :). Odměnou mi budou nové kalhoty a hlavně lepší postava a pocit ze sebe samé :).

V tuhle chvíli už však dál nevidím. I když mě reálně od splnění čtvrté mety dělí "pouhá" 2 kila, nemám zatím ani v hlavě další cíl. Počkám, jak se bude vyvíjet tahle další etapa a podle toho si potom nastavím další dílčí cíl. Jen tak někde hodně v dálce a velké mlze mám představu, že bych mohla mít ke konci roku kolem 70 kilo. Ale to je opravdu hodně daleko. Teď se soustředím na dotažení třetí mety a následné zvládnutí té čtvrté. Pokud to dokážu, budu spokojená.

Hubnutí zdar
Vaše Jana

středa 26. srpna 2015

Období stagnace

Když jsem začala uvažovat nad Dukanem a vůbec nad dietou jako takovou, měla jsem představu, že po zázračné dietě půjdou kila dolů skoro samy a za nějaký čas prostě jen začnu zdravě jíst a bude to. Je jasné, že to byla naivní představa, ale myslím si, že tuhle představu má každý, kdo by chtěl zhubnout a je jedno, kolik toho o hubnutí ví nebo neví. Stejně všichni doufáme, že to bude snadné a rychlé.

Na začátku to doopravdy šlo docela rychle. Za prvních 5 dní jsem měla dole 3 kila, což bylo fajn. Začínala jsem na 86 kg a na úroveň cca 80 kg jsem se dostala v poměrně krátké době. I když to zase tak rychlý nebylo. Prostě to šlo tak nějak akorát rychle a já byla spokojená. Prvním úspěchem pro mě bylo překonání hranice 80 kilo. Z toho jsem měla opravdu radost a byla jsem i dost namotivovaná v dietě pokračovat. Tento model mi vyhovoval a já se těšila na další úbytky. Místo toho bohužel přišlo období stagnace.

Už z dřívějších pokusů o hubnutí jsem věděla, že se jedná o kritickou část hubnutí a ve většině případů jsem se přes tuto hranici nedostala. Hodně dlouho se mi pak váha držela mezi 78 a 80 kily. A nechtěla jít dolů! Samožřejmě, že to bylo dáno mojí nedůsledností, ale dost jsem v té době bojovala s motivací. Ve chvíli, kdy nejsou vidět výsledky, je těžké pokračovat dál. Vždycky jsem to vzdala a opět jsem přibrala. Frustrovaná z toho, že nehubnu dál, jsem se začala zase cpát a logicky se dostala opět k číslu atakujícímu 90 kilo :(.

Tentokrát jsem to období doufám překonala. Každopádně, se váha konečně hnula. A ne jen váha, ale dost jsem si za posledních pár dní všimla změny na oblečení. Je mi najednou o dost volnější a spoustu věcí mi o dost líp sedí. Musím říct, že mi to dodalo hodně energie a ještě to posílilo moje úsilí o zhubnutí. Cítím, že jsem se konečně vymanila z toho bludného kruhu a opět pokračuju dál na své cestě za krásnějším a zdravějším tělem :).

Dnes ráno jsem dokonce měla váhu 77 kg :). Jsem doslova nadšená a hodlám atakovat do týdne tu 76 jak jen to půjde :))). Daří se mi omezení alkoholu a teď mám i bezbrambůrkový týden, tak to snad taky pomůže. O víkendu tedy nafotím nějaké fotečky, kde to doufám už bude vidět. Taky jsem byla včera plavat, dala jsem sice jen 500 metrů, ale tak pro mě to bylo docela dost. Rozhodla jsme se, že se pokusím chodit kromě Pilates ještě i jednou týdně plavat. O víkendu se chystám i na kolo a v neděli na bazén, když bude hezky, tak si snad ještě i zaplavu.

Upřímně, měla jsem trochu pochyby o tom, jestli se na těch 76 kilo dostanu, ale po dnešním vážení věřím, že to půjde. Zároveň si ale uvědomuju, že to tam také musím udržet a stabilizační fáze bude chvíli trvat. Přiznám se, že tak nějak očekávám období druhé stagnace někde právě kolem těch 75 kg. Třeba se pletu a nebude, nicméně, už se na to psychicky připavuju. Každopádně je tam 77 kg!!! Nádherné číslo! To je 9 kilo dole... To už pomalu začíná být znát :). Ještě kilo a jsem na své třetí metě :) a hurá na čtvrtou metu.

Hubnutí zdar
Vaše Jana 

úterý 25. srpna 2015

Dnešní vážení a včerejší pilates

Čím začít? Asi tím, co bylo dřív. Pilates :). Včera jsem byla poprvé na lekci Pilates a mám jen slova chvály. Moc jsem si to užila, i když to nesmírně rychle uteklo. Bylo nás tam málo a tak se nám lektoka mohla opravdu věnovat. Hlavně tedy mě, jelikož jsem nováček. Ukázala mi jak má vypadat správné dýchání, které je teda fakt sakra těžké! Prý mám trénovat tohle dýchání i doma. Pomůže mi to k lepším výsledkům a při cvičení se na ně nebudu muset tolik soustředit. Jinak to byla celkem makačka, i když prý to bylo lehčí cvičení s ohledem na moji osobu :))). To jsem zvědavá, co bude příště.

Nicméně, mě to opravdu bavilo a hrozně rychle mi to uteklo! Cvičí se opravdu docela pomalu, což má výhodu, že jsem se nijak extra nepotila. Stejně jsem ale měla co dělat, abych to zvládla. U některých cviků jsem se doslova klepala :(. Myslím, že jsem posilovala svaly, o kterých jsem ani nevěděla, že je mám :). Takže za mě můžu říct, že je to SUPER! Jen mě mrzí, že teď skončil letní rozvrh cvičení a bude se začínat opět až 14. září. Je tam docela dlouhá pauza, jelikož se budou ty prostory momentálně malovat. Ale jsem přihlášená, že budu chodit 2x týdně, a to v pondělí a ve čtvrtek. Strašně jsem zvědavá, co to udělá s mojí postavou :).

A teď to vážení. Vzhledem k tomu, že jsem to včera dostala, neměla jsem od dnešního vážení žádné očekávání. Ale překvapilo mě celkem. Na to, že jsem se o víkendu trošičku přecpala a navíc jsem to dostala, tak se musím přiznat, že jsem tu váhu čekala asi i o něco vyšší. Každopádně, dnes ráno byla váha 77,5kg. Mám přesně týden, abych s tím ještě něco udělala. Jako teoreticky, jsem schopná cca kilo za týden dát dolů. Když vezmu v úvahu, že mám v době menstruace váhu vyšší, tak je teoreticky stále možné, se na těch 76 kilo dostat. Nedělám tedy zatím žádné závěry a počkám si, co ukáže váha za týden.

Ten týden bude ale ve znamení malinko přísnějšího režimu. Nebo ani ne tak přísnějšího, jako se pokusím vyloučit jakékoliv hříchy. Pokud budu jíst tak, jak mám, věřím, že to bude v pořádku  budu ten příští týden spokojená. Přiznám se, že kdyby tam bylo něco málo přes 76kg, tak bych se nijak nezlobila. Pro mě to bude i tak úspěch. Už strašně dlouho jsem neměla váhu po 77 kilo a není jednoduché se tam dostat. Budu ráda i za to. Navíc čtvrtá meta je 75 kilo, takže tam mám docela rezervu. I když i na tu váhu se budu dostávat docela těžko.

Koukala jsem se včera i na poslední moje fotky, co jsem dávala sem na blog a jen tak zběžně, co jsem si některé oblečení zkoušela, tak myslím, že tam určitý posun je. Uvidím, až to nafotím a porovnám. Mám v plánu to udělat o víkendu, ještě před vážením, jelikož na to budu mít čas. Sama jsem zvědavá, jestli tam opravdu nějaký pokrok je nebo ne.

Pomalu už se připravuji na další metu, i když ještě nemám splněnou tuhle. Ale cokoliv pod 77 kilo, bude uspokojující :))). Jde to sice pomalu, ale jde to a to je důležité. Nikam nespěchám. Dělám to pouze sama pro sebe a tak mě nic netlačí. Nehubnu do plavek, ani do plesové sezóny nebo něčeho podobnýho. Těším se na příští úterý a doufám, že to tam bude!!!

Hubnutí zdar
Vaše Jana

pondělí 24. srpna 2015

Zatracená 76!!

Trošku jsem se dnes rozohnila :). Jenže ta 76 je snad nedosažitelná :(. Za týden mám vážení a chci se dostat na 76 kilo. Dnes jsem se chtěla kontrolně zvážit, abych věděla, jaký kus mě ještě čeká. Jenže jsem se nezvážila. Ráno se mi nechtělo vůbec vstávat a tak jsem jednoduše nestíhala. Každopádně jsem v sobotu byla na oslavě narozenin, kde se grilovalo a já se zrovna moc nedržela zkrátka :(. Bohužel, nevím, jaké to mělo nebo nemělo následky. Navíc jsem to dnes dostala, takže budu mít váhu o něco vyšší. Většinou je to o kilo až dvě víc.

Zítra se ale stejně zvážím. Potřebuju mít nějký kontrolní údaj, i když bude menstruací o něco zkreslený. Doufala jsem, že nebudu muset dohánět moc velkou ztrátu, ale asi to tak bude. Budu muset hodně zabrat. Stále mám ale šanci tam tu 76 dostat!!! I kdyby se to nepodařilo, tak si až tak zoufat nebudu. Další metu mám na 75 kilech, tak mi případné gramy navíc až tak vadit nebudou. Stejně zaberu, protože se chci dostat na co nejlepší výchozí pozici pro další metu.

Dnes jdu taky poprvé na Pilates. Moc se těším, i když mi trochu vadí, že jsme to dostala, protože první dva dny fakt mívám docela bolesti. Stejně tam ale půjdu! Za prvé už to mám domluvené a za druhé se tam těším a nechci to odkládat. Navíc, to není zase tak fyzický náročné. Přinejhorším, si dám prášek proti bolesti, než půjdu z domu.

Upřímně, musím říct, že v tuto chvíli opravdu nevím, jestli se na těch 76 kilo dostanu :(. Vím jen, že pro to udělám co půjde. Nebudu ale hladovět nebo tak něco! To v žádném případě. Nicméně, o víkendu jsem se viděla s přáteli, co jsem dlouho neviděla a kamarádka mi hned řekla, že je vidět, že jsem zhubla. Ono se to přeci jen o něco hnulo. Na konci měsíce opět nafotím nějaké fotky. Chci si udělat srovnání s minulými fotkami a taky něco málo přidám. Je pravda, že ta změna nebude nijak radikální, ale každý posun se počítá a já jsem za něj ráda. 

Pro mě to hubnutí není vůbec snadné. S váhou bojuju už od puberty a stále se hledám. Na jednu stranu se jako baculka cítím dobře a nemám problém se sebevědomím, na druhou stranu chci být štíhlá a cítit se lépe. Je to takový kontrast dvou osob. Je mi jasné, že hubnutí má nejen estetický efekt, ale také zdravotní a to hlavně do budoucna. Prostě se chci cítit dobře a dělat něco pro sebe a svoje zdraví. A nadváha rozhodně zdravá není.

Zítra dám vědět, jak dopadlo vážení a hlavně, jaká byla první hodina Pilates, jestli to teda přežiju :)))).

Hubnutí zdar
Vaše Jana

čtvrtek 20. srpna 2015

Provinění

Minulý týden, jsem se zařekla, že omezím alkohol a celkově se pokusím méně hřešit. Podařilo se mi zatím to, že si žádné víno nekupuju domů a ani brambůrky teď momentálně doma nemám. Pokud jdu někam do hospody, tak se snažím dát si pouze dvě dvojky vína. Nicméně, včera jsem byla s přáteli v hospůdce, byla dobrá nálada a sranda a trošku se to protáhlo. Bohužel, nezůstalo u dvou skleniček vína :(. Celkem jsem měla 4 a k tomu jsme měli brambůrky a pak bramborové tyčinky :(.

A já se teď cítím provinile. Snažím se teď opravdu zabrat, abych dosáhla třetí mety v náhradním termínu a pak si to takhle kazím :(. Ranní váha mi to samozřejmě vrátila. Je pravda, že jsem se nedostala nad 78 kilo, což bylo příjemné zjištění, žádný zázrak to ale nebyl. Mrzí mě, že jsem to nedokázala ohlídat a dala si víc, než jsem chtěla. Co teď? Mám se cítit provinile? Cítím, ale nechci. Řekla jsme si, že pokud se to nebude opakovat pokaždé, tak to nechám být. Nemá smysl, brečet nad rozlitým mlékem. Stalo se. Je jen a jen pouze na mě, aby se to neopakovalo.

Teď je pro mě hodně důležité pondělní vážení, které udá směr celému příštímu týdnu! Jelikož je mi jasné, že tu váhu budu asi honit na poslední chvíli, jako dycky :(. Ráda bych se v pondělí dostala na cca 76,7kg. Uvidíme, jaký bude víkend. Měla bych jít na oslavu narozenin, kde se bude grilovat a taky pít,... Každopádně, tento cíl je pro mě v tuto chvíli prioritou!!!

Taky jdu v pondělí poprvé na Pilates :). Hrozně moc se na to těším a jsem zvědavá, jaké to bude. Věřím, že to bude fajn. Od září chci chodit 2x týdně. V pondělí a ve čtvrtek po práci. Doufám, že mi to pomůže i v hubnutí a tvarování postavy. Nechci o tom moc mluvit dopředu, abych to nezakřikla. Vím, jak dopadly mé předchozí pokusy o cvičení :(. Ale asi na to člověk prostě potřebuje určitý čas, aby to všechno začalo zapadat do sebe. Pocit z toho mám ale dobý a moc se na to těším :))).

Zabojuju a tu váhu pokořím!!! Stále mě ještě čeká dlouhá cesta, ale doufám, že to kritické mám už za sebou. Je jasné, že to teď nebude o nic moc snažší, ale když už jsem došla až sem, tak prostě musím dál.

Bojovnicím a bojovníkům zdar
Vaše Jana

úterý 18. srpna 2015

Pilates - druhý pokus

Už je to nějaký ten pátek, co jsem zkoušela doma cvičit Pilates. Dopadlo to neslavně, jako všechny moje předchozí pokusy o cvičení. Celkově prostě nemám ke sportu vztah a nic moc mě nebaví a u ničeho nevydržím :(. Nicméně, zdravotní záležitosti a vůbec moje kondice, mě neustále nutí něco vymýšlet a zkoušet. Vím, že to nemůže být nic extra náročného a ani nemůžu cvičit doma,.. To bohužel nefunguje :(.

Musím chodit cvičit někam kolektivně a ideálně rovnou z práce, abych se nestihla uvelebit doma na gauči :). Tak jsem se rozhlédla po nabídce v našem městě a našla cvičení, které mi vyhovuje časově ( věci na cvičení si vezmu do práce a z vlaku půjdu rovnou cvičit - vyhnu se tak zastávky doma) a hlavně se mi líbí i to cvičení. Je to Pilates. Myslím, že je to něco, co je pro mě v tuto chvíli jako stvořené!

Teď přes léto se cvičí pouze v pondělí, takže hned příští týden si to půjdu vyzkoušet a od září bych chtěla chodit 2x týdně. Vychází to i hezky v pondělí a ve čtvrtek. Je pravda, že nejsem naučená věnovat se nějaké aktivitě pravidelně, ale myslím, že jednou týdně to nemá moc smysl. Vzhledem k tomu, že ale nemám žádné závazky a ani aktivity, tak nemusím řešit, jestli na to bude čas. V pondělí to půjdu zkusit a počítám, že pak začnu chodit pravidelně.

Bylo by super, konečně začít dělat něco pravidelně, ale zatím jsem ještě nenašla nic, u čeho bych vydržela dlouhodobě :(. Jen doufám, že to nebude jeden z mých dalších marných pokusů. Lanařila jsem i sestru, ať chodí se mnou, ale moc se jí nechce. Ale pokud tam budu chodit rovnou z práce, tak se vyhnu největšímu riziku. Navíc tento typ cvičení mi vyhovuje a hlavně mi to pomůže na ty moje vachrlatý záda! Tak už se těším na pondělí :).

Navíc se mi teď pomalu, ale jistě, sune váha směrem dolů. Taky už to o něco malinko zase pociťuju na oblečení. Dnes mám na sobě po dlouhé době kalhoty a musela jsem si pásek posunout o dírku dál :). Už tam tu 75 vyhlížím :). Taky se chystám na konci léta nafotit další speciál s oblečením. Nejspíš tam až tak velký posun nebude, ale i tak je to lepší. Asi si budu muset na podzim koupit nové kalhoty :))). Je to hlavně velká psychická podpora, protože mě to mnohem víc motivuje. Fakt jsme teď zabrala! Doufám, že to konečně klapne i s tím cvičením, bylo by to hned o 100% lepší!

Všechno to záleží jen na mě. Každopádně, to stále nevzdávám a hledám ty cestičky kde se dá. Na Pilates už se moc těším. V hubnutí to bude určitě velký posun. Je totiž opravdu hodně dobrý na zpevnění a posílení svalů. Uvidíme, jak to bude po pondělním cvičení :). Teď dál pracuju na hubnutí pomocí jídelníčku. Ráda bych se po víkendu dostala pod 77kg. Pak už by mi chybělo jen kilo, na které bych měla zhruba týden. Nebude to úplně snadné, ale ani to není nemožné. Je to o vůli a disciplíně! Ono není ani tak těžké se na tu váhu dostat, to já většinou zvládnu, ale v tu chvíli pak polevím a nejsem schopná to nějak zastabilizovat. Proto mám pak jako další cíl jen jedno kilo. Vím, že pro mě bude docela obtížné se na těch 76 kilech udržet, abych pak dlouhodobě zase nepřibírala. 

Jde to sice opravdu hodně pomalu, ale jde to a to je pro mě hlavní! I po tak dlouhé době se mám stále co učit. Stále se někam posouvám a hledám nové a nové možnosti. Je pravda, že jsem teď ale dost v pohodě po psychické stránce a to mi taky dost pomáhá! Snažím se najít nějakou takovou tu životní rovnováhu a to Pilates by to mohlo ještě podpořit! V pátek a pak v pondělí se zvážím a uvidím, jak to bude vypadat. Podle toho pak přizpůsobím ten poslední týden, co mi do konce třetí mety ještě bude chybět.

Hubnutí zdar
Vaše Jana 

pondělí 17. srpna 2015

Blížící se konec léta

Uteklo to jak voda. Opět. Jako každý rok, se léto přehouplo a za chvíli je tu podzim. Z hlediska ročního období mě to netrápí, podzim mám celkem ráda a léta jsem si užila dost. S koncem léta tu však mám jeden důležitý termín. Ráda bych se dostala na třetí metu, kterou jsem v létě zazdila. 1.9. je tu coby dup a já se chci dostat na těch 76 kilo stůj co stůj. No, né úplně doslova stůj co stůj, ale prostě chci.

Po tom, co se moje váha na nějakou dobu zastavila, musela jsem přehodnotit situaci. Výrazně jsem omezila alkohol a snažím se míň hřešit. O víkendu jsem se zvážila a byla jsem na 77,2kg, což je docela dobré. Pokud se to opravdu opět rozhýbalo, tak je reálné, že se tam dostanu. Nechci to zakřiknout, ale opravdu na tom teď aktivně pracuji.

Dost podstatně jsem omezila alkohol. Domů už si vůbec nic nekupuji a když někam jdu, tak si dám maximálně dvě dvojky bílého vína. Věřím, že tohle mi pomůže dost podstatně v hubnutí, jelikož jsem vína vypila opravdu hodně. Taky si opravdu docela důsledně hlídám jídlo. Nepřejídám se a kromě brambůrek a občasné zmrzliny, nehřeším. Nejdůležitější je, opět tu váhu rozhýbat, aby se začala pohybovat směrem dolů. Je to dobré i pro motivaci, když je váha dolů, mám z toho dobrý pocit a snáze si odepřu nějaký ten hřích.

Upravila jsem si jídelníček do fáze, kdy jím každý den kombinaci zeleniny a bílkovin. Je jasné, že nemůžu úplně ze stravy vyloučit tuky a sacharidy, nicméně se snažím, aby bílkoviny převažovaly. Každopádně, už to není Dukan ve své základní podobě. Podle toho, jaký výsledek bude mít tento režim do konce měsíce, rozhodnu se jak budu pokračovat dál. Přiznám se, že po neúspěchu s třetí metou, jsem na další cíl nemyslela. Myslím si ale, že už je pomalu čas si určit další metu. Takovým hezkým cílem je 75 kilo, ale je to zase jen jedno kilo od mého třetího cíle.

V tuto chvíli jsem přesvědčená, že třetí mety konečně dosáhnu! Proto si troufám, už teď, nastavit čtvrtou metu. Opravdu jí bude těch 75 kilo. Je jasné, že pokud se dosatnu na těch 76 kg, že to pak bude rychlé, dosáhnout čtvrté mety, ale to vůbec nevadí. Vím, jaké problémy byly s třetí metou, tak se budu držet při zemi. Ono těch 75 kilo, zase až tak snadných určitě nebude :(

Každopádně, uvidíme na konci měsíce :)

Hubnutí zdar
Vaše Jana

středa 12. srpna 2015

Malé i velké hříchy

Ta zatracená váha se ne a ne hnout! Už je zase skoro půlka měsíce a já jsem svému cíly stejně blízko jako na začátku prázdnin :(. Přesto, že se k tomu cíli chci dostat, nedaří se mi to. Což mě samozřejmě nutí se nad sebou a hubnutím zamyslet.

Nemůžu říct, že bych co se jídla týče, nějak hřešila nebo tak. Dokonce si myslím, že se mi to daří držet v poměrně stabilní poloze. Přesto se nic neděje a já se stále motám kolem stejného čísla. Co je tím důvodem, že to stále nejde dolů???

Ruku na srdce,.. Jsou to neřesti, které mám. Na co mi je, že přes den jím v pohodě, když si večer dám láhev vína a balíček brambůrek???? :(((. Pokud chci doopravy zhubnout, tak musím něco obětovat. Dávám si na jídle záležet a pak si to takhle kazím. Navíc, to pro moje tělo není žádným přínosem. Celkově se nad sebou musím zamyslet. Co všechno jsou moje hříchy?

Tak v prvé řadě je to alkohol. Samozřejmě, nejsme alkoholička, ale víno miluju a docela si ho dopřávám. Zvláště teď v létě, kdy si skoro ob den někde na zahrádce v hospůdce dávám střik! A u jednoho rozhodně nezůstane. Do toho si koupím jednu nebo dvě lahvinky týdně domů a dám si před spaním skleničku. To už je prostě moc. Musím s tím něco dělat! Takže, ode dneška žádný alkohol. Jen pokud půjdu vyloženě na nějakou oslavu nebo tak. Maximálně jednou týdně 2 dvojky bílého vína! Ale to bude můj strop! Na jednu akci jdu příští sobotu, ale do té doby to bude bez vína! A ani tam to nebudu přehánět. Chci zhubnout a bez toho to prostě nepůjde!

Dalším mým hříchem jsou ty moje slavné brambůrky :(. Myslím, že už ani není třeba, abych o nich něco psala. Včera jsem šla do obchodu a jedny si koupila, pak půlku snědla, než mi došlo, že na ně ani nemám chuť. Prostě už je kupuju a jím ze setrvačnosti! To je velký problém. A i když s tím bojuju už dlouho, musím se na to zaměřit a pokusit se to držet v nějakých mezích. Pokud na ně budu mít opravdu velkou chuť, tak si dám, ale jinak ne. Rozhodně je nesmím kupovat a jíst ze setrvačnosti, jako to bylo třeba včera!!!

Třetím, mým poměrně velkým hříchem, je lenost. Absolutně nejsem schopná dokopat se ke sportu. Jak myslíte, že skončilo moje běhání??? A co teprve cesty z práce na kole! Ha ha ha... Upřímně, nevím, jak s tímhle bojovat :(. Tohle bude asi nejtěžší ze všeho. Nicméně, jsem si říkala, že bych mohla zkusit chodit třeba asoň jednou týdně třeba na pilates nebo tak. Zaplatit si lekce dopředu, což mě snad donutí tam chodit. A pořád je to lepší než nic! Tak hned jak dopíšu tenhle článek, tak se podívám, co naše město v tomhle ohledu nabízí. Vyzkouším snad cokoliv!

Čtvrtým mým hříchem je žravost. Tím myslím, přejídání se. I když jím víceméně zdravě, občas mě to přepadne a nacpu se, byť třeba zdravým jídlem. Je pravda, že už to není tak časté jako v minulosti, ale stále se to stává. To je otázka ale spíše sebedisciplíny, která mi bohužel totálně chybí :(.

Pak jsou tu takové ty běžné prohřešky. Například jím docela dost uzenin, což rozhodně není zdravé a ani extra dietní. I když si vybírám pouze ty s vysokým obsahem masa, tak skoro všechny mají zároveň vysoký obsah tuku a poměrně vysoký obsah soli. Taky si občas koupím jogurt nebo tvarohový dezert, kde je zase poměrně dost cukrů. Navíc mám ráda olivy, které jsou zdravé, ale při Dukanovy by se jíst neměli. Občas si ráda dám k obědu takové ty klasické zahušťované polévky, a tak bych mohla pokračovat. Nejsou to samozřejmě už tak hrozné prohřešky, ale je vidět, že mám stále na čem pracovat.

Nemám ani nejmenší tušení, jak to bude vypadat na konci měsíce u vážení, ale jedno vím jistě. Musím na tom pracovat! Takhle to dál nepůjde. A rozhodně se nechci spokojit s aktuálním stavem. Můj cíl je ještě o pár kilo dál. Zároveň se ale chci i naučit nějak rozumně stravovat. No, práce jak na kostele :))).

Hubnutí zdar
Vaše Jana

čtvrtek 6. srpna 2015

Experimentální srpen

Tak opět uběhlo pár dní a váha jde dolů. Díky bohu. Jen je to o disciplíně. Je pravda, že jsem teď opět ve stádiu, kdy nerozlišuju bílkovinové a nebílkovinové dny, ale snažím se v tom najít nějaký všeobecný koncept. Musím opravdu zabrat, aby se ta váha dostala směrem dolů. Nic jiného mi ani nezbývá, jinak nezhubnu. Po X pokusech už se aspoň trochu znám. U mě je disciplína nejhorší kámen úrazu :(

Důležité je pro mě i vážení, jelikož můžu ihned reagovat na případné změny. Věřím, že se reálně zvládnu dostat na těch 76 kg do konce srpna, ale úplně jednoduché to není. Stále ujíždím na brambůrkách a víně :(. A asi ani jedno nedokážu dlouhodobě výrazně omezit. Ale stále to jde regulovat. Co se týče brambůrek, tak jsem zjistila, že mám takový výkyvy. Vždy je jím hodně v nějakém týdnu, pak si na ně týden nevzpomenu, pak si dám v týdnu max. jeden balíček a takhle stále dokola. Teď jsem ve fázi jednoho balíčku za týden,..

Dost jsem teď ujížděla na melounu, ale to k létu prostě patří a výčitky kvůli tomu nemám. Musím říct, že se teď hlavně zaměřuju na to, co kupuju. Když si dobře nakoupím, tak i dobře jím. Takže se snažím kupovat opravdu zdravé a kvalitní věci a taky různorodé. Když si nekoupím nezdravé jídlo, tak ho ani nemůžu sníst :). Občas si sice něco malého dopřeju, ale ráda bych teď ten srpen nějak vydržela, protože i mě samotnou zajímá, co jsem za ten měsíc schopná se svou váhou udělat.

Ono dostat se na váhu 76 kilo není zase nic tak světoborného, ale pro mě to je zásadní zlom. Překonám váhovou krizi, která teď u mě je, ale je to z důvodu hřešení. Každopádně, chci se postupem času ustálit na nějakém způsobu stravování, který mi bude vyhovovat a díky kterému se dostanu na vysněnou váhu a vyhnu se jojo efektu. To, že se vyhýbám sacharidům a tukům aspoň v té základní podobě mi vyhovuje, takže tímhle směrem se chci do budoucna ubírat. Jen si v tom musím udělat lepší koncept a řád.

Což jsem si teď stanovila jako cíl na měsíc srpen, kromě těch kil, co dostanu dolů :). Dukan jako takový je fajn, ale já spíš než dietu jako takovou chci dodržovat určité principy a nad jídlem už nepřemýšlet. Kupuju teď hlavně zeleninu, mléčné výrobky, tvarohy a maso. Občas sice dostanu chuť na něco mimo tuhle sestavu, ale tak si to prostě dám. Jednou za čas to neřeším. Ale i v téhle sestavě je třeba mít nějakou míru a to správné složení. I když si vybírám třeba uzeniny s vysokým obsahem masa, nikdy nebudou tak kvalitní a výživné jako maso. To je další věc, na které musím zapracovat.

Srpen tedy bude takový experimentální. I když jsem naposledy psala, že chci dodržovat bílkovinové dny, v praxi se mi to nedaří a tak s tím nebudu bojovat. Prostě si to přizpůsobím. Samozřejmě to musí ale přinášet výsledky. Jestli se mi tímhle způsobem podaří dostat na 76 kilo, tak v něm budu pokračovat. Podle toho jak se mi bude hýbat váha, tak budu ty potraviny měnit, případně prohazovat a tak. Jen si pak nesmím dát večer 3 dvojky vína :(((.

Jé, jak já už se těším až tam zase skočí to krásné číslo. Budu se teď vážit opravdu poctivě ob den, ať vím, jak to jde. Aby se mi nestalo, že začnu třeba přibírat!! Další cíl ale v tuto chvíli nemám. Vzhledem k tomu, že jsme nesplnila třetí metu včas, tak jsem ani neměla chuť plánovat další cíl. Logicky se ovšm nabízí 75 kilo. To bude určitě další takový zásadní bod. Ale v tuhle chvíli to neřeším. Třeba se mi podaří k němu dostat během toho měsíce, ale není to mým cílem. V tomhle už jsem dostatečně poučená a budu raději hubnout pomalu ale jistě!

Hubnutí zdar
Vaše Jana