Inspirace

Inspirace

pondělí 30. listopadu 2015

Jako kočka a myš

Tak mám pocit, že si ta moje váha se mnou pěkně hraje :). Jednou tak a podruhé jinak,.. Prostě jako kočka s myší. Chvílemi mi dává naději, že to jde správným směrem a když už si říkám Jóóó, tak zasekne drápek a zase povyskočí o něco výš. Občas bych ji nejraději vyhodila z okna!

Jenže ona za to nemůže. To já! Já neumím na sobě pracovat kontinuálně, ale jedu na vlnách. A tak mám váhu neustále nahoru a dolu. Dnes byla na 76,7 kg. Moc mi to snižování teda nejde. Zase ale nemá moc proč být dole. Víkend nebyl žádný zázrak. Přesto už cítím menší zlepšení v přejídání. Snažím se to včas zarazit. I když tohle bude ještě nejspíš na delší dobu.

Přesto se mi jídelníček docela ustálil a nějakou dobu v něm asi setrvám. Takže sem dám během několika dnů pár fotek s popisem. Na druhou stranu je fajn, že mi váha nejde nahoru :). I to považuju za dobrý úspěch. Pokud udržím aktuální stav jídelníčku a zvládnu se nepřejídat, tak věřím, že mi váha ještě párkrát udělá radost :).

A ano, dám si občas něco nezdravého, ale to není důvod, abych vážila tolik, kolik teď vážím. Chce to najít nějakou harmonii v tom všem. Aspoň, že mám to pilates,... Co se plavání týče, tak k tomu se nejsem schopná dokopat. Potřebovala bych nějakého parťáka, aby chodil se mnou, jenže nikomu se nechce,.. Na tom musím taky pracovat.

Každopádně, nechci, aby si se mnou váha takhle hrála! Nesmím jí to dovolit!!! Chci mít svoje tělo ráda! Chci mu dávat to nejlepší a starat se o něj tak, aby mi co nejdéle vydrželo. Proč je to ale tak těžké???

Už nechci být myš!!

Hubnutí zdar
Vaše Jana

středa 25. listopadu 2015

Nejhorší doba

Je to tady. Blíží se konec roku a s ním i nejkrásnější svátky v roce :). Mám tohle období moc ráda. Snažím se užívat si tu atmosféru v klidu a příjemně. Nejsem ten typ, co by šílel měsíc dopředu, že nemá doma naklizeno nebo kvůli dárkům. Prostě ten čas nechávám plynout a užívám si ho. Miluju Vánoce a konec, potažmo začátek roku.

Letošní rok byl pro mě bezpochyby rokem změn. A to snad ve všech oblastech! Stále však nás ještě víc než měsíc čeká :). Pro mě je to ale doba celkem velké dřiny, jelikož mám váhu k dnešnímu dni 76,5kg. Chci mít na konci roku váhu 75 kilo a nechci se toho vzdát! Znamená to, že musím dostat dolů kilo a půl prakticky za měsíc. No, není to žádná věda, ale taky to není snadné. Je to prakticky 100 gramů každý druhý den.

Jenže mě čeká několik akcí. Oslava narozenin, vánoční večírky a vůbec svátky jako takové. Proto se pokusím nahnat ty gramy dopředu, jelikož vím, kdy akce budou. Od teď mě čeká denní vážení a kontrola. Já se musím mít pod dohledem, jinak to neuhlídám. Popravdě, co se týče jídla, tak to teď nebylo tak úplně špatný. Jen to udržet a nepřejídat se, hlavně večer. Taky jsem teď měla silné brambůrkové období a nešlo to jinak. Teď se to opět utlumuje, tak doufám, že to zvládnu. Hlavně večery jsou krušné.

Stejně ale cítím, že se to malinko posouvá. Jen to vydržet. Je to pro hubnutí nejtěžší období, ale já nejsem typ, co by holdoval vánočnímu cukroví a celkově se v tomhle období víc cpal. I když miluju chlebíčky a ty si dopřávám :). Přesto věřím, že se to zvládnout dá. Pokusím se větší část zvládnout před svátkama. Navíc budu mezi svátky chodit normálně do práce, takže se nemusím bát, že se budu jen válet a cpát :).

Ono je pro mě těch 75 kilo důležitých kvůli motivaci. Nenapadlo mě, že se k nim ale budu dostávat tak dlouho :(. Je to tak a už s tím nic neudělám. Hlavně vydržet!!!!!!

Hubnutí zdar
Vaše Jana

čtvrtek 19. listopadu 2015

Šípková Růženka

Spala a spala a spala,... Šípková Růženka. To jsem teď celá já. Už od včerejšího dne jsem hrozně unavená. Nic mě nebaví, na noc nemám náladu. nejraději bych se zavrtala do postele a jen tak ležela s hrnkem čaje a četla si nebo koukala na film. Popravdě, včera jsem se hodně brzo zavrtala do pelíšku a četla si :). Bylo to fajn.

Dnes mi to však příjde ještě horší. Navíc je čtvrtek a já mám Pilates! Ale vidím jen tu postel. Hezky si zapálit nějakou vonnou svíčku, udělat si dobrý čajík a číst si knížku a v klidu relaxovat,... Snažím se poslouchat své tělo, protože mi je jasné, že ono nejlíp ví, co je pro něj dobré. Tahle vidina večera je pro mě dnes tou nejlákavější. Na druhou stranu vím, že když půjdu na pilates, když se k tomu násilím dokopu, že pak budu ve finále ráda, že jsem tam šla :(.

Zatím nevím, co udělám. Na sílu ale cvičit nepůjdu. Mám sebou samozřejmě všechny věci na cvičení, to už beru ráno automaticky, ale rozhodnutí nechám na moment, kdy budu vystupovat z vlaku. Prostě buď půjdu cvičit a nebo půjdu odpočívat a relaxovat. V tuto chvíli je miska vah spíše na straně odpočinku, ale uvidíme.

Pokud budu doma, tak ale nechci řešit nějaké výčitky sama vůči sobě a že jsem třeba líná a nešla jsem. Takhle unavená a bez energie už jsem ale dlouho nebyla. Jestli tělo potřebuje odpočinek, tak ho prostě dostane :). Zítra mám dovolenou, takže pokud bude třeba, můžu mu odpočinku dopřát opravdu dosytosti. Nevím, zda bych si to cvičení dnes dokázala naplno užít :(. No, podle toho co píšu, mám pocit, že už je rozhodnuto,.. Ale uvidíme, třeba se to ještě změní :)

Hubnutí i odpočinku zdar
Vaše Jana

středa 18. listopadu 2015

2 měsíce s Pilates

Před dvěma měsíci jsem začala cvičit Pilates. Strašně moc jsem se na to těšila a byla z toho přímo u vytržení. Na druhou stranu jsem k tomu přistupovala trochu s obavami, jelikož jsem nikdy u ničeho nevydžela a po pár pokusech to vzdala.

Už po prvních pár lekcích jsem věděla, že Pilates mě bude bavit! Dávalo mi to, co jsem potřebovala. Žádné hopsavé cvičení, ale klidné a pohodové a přesto občas velmi náročné. Díky tomu, že chodím cvičit rovnou z práce, tak mi odpadla možnost, že se doma rozvalím na gauči. To mi taky hodně pomohlo! Po dvou měsících mě to stále baví a určitě v tom hodlám pokračovat. Příští pololetí už si zaplatím rovnou permanentku na půl roku. 

Na prvních hodinách jsem velice bojovala s dýcháním, které pro mě bylo dost náročné. Teď se mnou začala chodit na cvičení i sestra jednou týdně a ta mi to připomněla, jelikož si stěžovala, že to dýchání zatím vůbec nedává! Díky ní jsem si uvědomila, že jsem na tom už s dechem o hodně líp a zvládám dýchání tak, jak se má a udržím už i zatažené břicho :). V téhle části je už ten pokrok hodně znát!

Celkově cviky už provádím o dost snadněji a více si to užívám. To tělo přeci jen o něco zesílilo. Už mě ani tak často nebolí záda a občas se přistihnu, že jsem více narovnaná. Když jdu, tak mám pocit, že mám prsa víc ve předu a i když sedím, tak mám pocit, že už tolik nehrbím ramena. Doufám, že v tomhle ohledu se to bude už jen zlepšovat! Mám sedavé zaměstnání a záda jsou u mě kámen úrazu.

Jinak nemám v poslední době pocit, že bych nějak zeštíhlila nebo tak něco. Váha se stále drží u těch 77 kilo, ale když jsem se onehdy sprchovala a zvedla jsem nohu, tak jsem na stehně viděla, jak ten tuk sjel dolů a mě se začal pod kůží rýsovat stehenní sval :))). Koukala jsme na něj jak tele na nový vrata :))). Ale on tam fakt byl :))).

Věřím, že jsme konečně po dlouhých letech našla něco, u čeho vydržím delší dobu. Dva měsíce nejsou sice ještě něco převratného, ale u mě je to fakt pokrok! Určitě budu v Pilates pokračovat i do budoucna. Chtělo by to dát sem už i nějaké fotky, ale když já necítím, že by se od posledních fotek něco změnilo :(. Ale možná se zkusím vyfotit a porovnat a uvidím, třeba tam nějaká měnší změna bude :). Takže čekejte už brzo nějaké fotečky :). Každopádně větší srovnání s fotkama připravuju na konci roku, což už bude za chvíli.

Cvičení zdar
Vaše Jana 

pátek 13. listopadu 2015

Těžké, těžké,...

Je to sakra těžký! Pomaličku se snažím dostat opět na tu správnou cestu. Hlídám si jídlo a snažím se nepřejídat! Je pravda, že ve středu jsem si dala sváteční oběd - kachničku se zelím a bramborovým knedlíčkem, ale jinak jsem myslím celkem svědomitá. Dokonce jsem byla ve středu plavat a zvládla jsem rovných 1000 metrů :). A v úterý jdu opět plavat, tak snad se mi ppodaří chodit každý týden.

Moje dnešní váha byla 76,9 kilo. Teď jsem se dlouho držela na 77 kg a snad se to pomaličku rozhýbe opět směrem dolů. Bohužel, mám dnes dovolenou a čeká mě víkend, který malokdy zvládnu :(. Jenže kdy jindy, když ne teď??? Mám měsíc a půl do konce roku a chci tam pokořit už konečně těch 75 kilo! Už mě nebaví o tom stále jen psát, chci to dokázat! 

Už to trvá opravdu moc dlouho. A to není nic pro mě! Já chci vždycky všechno hned! Jenže, moje tělo nejspíš potřebuje víc času. Snad to už ale aspoň pomaloučku po něčem půjde dolů.

Stále se nevzdávám!

Hubnutí zdar
Vaše Jana

úterý 10. listopadu 2015

Akční plán

Vzhledem k tomu, že už se dlouho motám v kruhu, tak jsem se rozhodla, že si nastavím akční plán! Prostě si sestavím cíle, kterých chci dosáhnout a co pro to budu dělat. Doufám, že se mi to podaří udržet do konce roku a přehoupnu se díky tomu pod hranici 75 kilo. Opravdu se nechci tady zastavit! Pokud ale neudělám něco se současným stavem, tak tady skončím!

Můj akční plán je následující:
  1. Dodržování pravidelného a zdravého stravování
  2. 2x týdně cvičení Pilates
  3. 1x týdně hodina plavání
  4. Maximální možné omezení alkoholu!
  5. Úplné vyloučení brambůrek ze svého jídelníčku
  6. Nepřejídat se!!!
  7. Být pozitivní
Nevím, co ještě bych pro to teď mohla udělat. Myslím, že to pro mě v tuto chvíli je docela dostačující a budu mít co dělat, abych to zvládla! Tenhle akční plán je pro mě motivující, protože vím, že přinese výsledky! A motivaci i výsledky teď opravdu potřebuju!

Akčnímu plánu zdar
Vaše Jana 

Cesta v kruhu

V posledních měsících mám pocit, že tak nějak dost tápu. Vůbec se mi nedaří posunout se do druhé poloviny hubnutí :(. I když je pravda, že si za to můžu sama. Když jsem v práci, tak to jde a váha se vždy pomalu začne posouvat tím správným směrem, ale jak jsem doma, tak je to v pytli :(. Nedokážu to ukočírovat. A tak se neustále točím v kruhu a tápu v mlze,...

Pak je mi to ovšem vždycky hrozně líto. Přesto se tento scénář neustále opakuje. A mě je to pak neustále líto. Nevím, proč to tak je. Přitom si myslím, že přes týden jím opravdu dobře, nebo si to aspoň myslím, ale ten víkend já se prostě přejídám! Navíc jsme teď v sobotu měly dámskou jízdu a já to nevydržela a dala si víno :(. Nesplnila jsem tedy moji výzvu, měsíc bez alkoholu. Přesto jsem se rozhodla, že v tom budu pokračovat a zkusím vydržet do konce listopadu nepít.

Nejhorší na tom je, že se mílovými kroky blíží konec roku a já jsem pořád stejná. Příjde mi, že nejsou ani vidět výsledky z pilates, což mě mrzí nejvíc. Pořád jen fňukám, jak to nejde. Je to děs!!! Nechci se tady zastavit! Chci pokračovat! Líbí se mi, jak teď jím a jsem spokojená, jen si to prostě kazím svojí nekázní. Taky se musím přiznat, že pořád bojuju s těma zatracenýma brambůrkama. Zase mám slané období a ne a ne přestat!

Já jsem teda případ, fakt že jo!!! Musím to prostě vydržet a nekazit si to přes ty víkendy. Jinak zůstanu tam, kde jsem a to nechci. S tímhle tempem je reálný, že budu ráda, když se dostanu na těch 75 kilo ke konci roku. Mě ani tak netrápí, že tam stále nejsem, ale spíš mi vadí, že se to neposouvá. Na druhou stranu vím, že to je tím, že to flákám. Když zaberu a vydržím, tak věřím, že to tam spadne.

Takhle už to opravdu nejde dál! Včera jsem si koupila krásné kalhoty na pilates, tak chci, aby mi to v nich i slušelo! Takže se musím zapřít a máknout. Vždyť už jsem tak daleko!!!!! Zítra se chystám pro změnu plavat :).

Připravuju takové menší shrnutí dvou měsíců s Pilates a taky článek o mém novém jídelníčku s nějakými fotkami. Navíc budu muset asi pomalu přemýšlet nad intenzivnější pohybovou aktivitou, jelikož to chce už pomalu začít i zpevňovat, ale to vidím až tak po tom nové roce, jak se budu blížít k 70ti kilům.

Ne ne, já to dám!!!!! Vážně moc chci. A kašlu na ty zatracený brambůrky!!! Jen to vydržet :(((

Hubnutí zdar
Vaše stále ještě oplácaná Jana

pátek 6. listopadu 2015

Zatracený čas!

To snad ani není možné, další týden z listopadu už je pomalu fuč! Váha je ale pořád na stejném místě a ne a ne se hnout. Je pravda, že si zvykám na trochu jiný řežim, kdy se snažím jíst víceméně normálně. Hlavní důvod, proč jsem upustila od výraznější diety, je strach z jo-jo efektu. Pokud se naučím jíst celkově nějak střídmě, tak budu moc ráda.

Na druhou stranu, chci dostat ještě dolů asi 10 kilo. Takže i když už jím jinak, potřebuji, aby šla váha ještě dolů. Teď se tak ale neděje. Rozhodla jsem se, že tomu dám ještě čas. Uvidím, jaký bude příští týden a pokud se ani potom nepohnu dolů ani o píď, tak to asi budu muset začít nějak řešit!

Jídlo je teď fajn a i chodím na pilates, i když včera jsme ho nestihla, protože měl vlak zpoždění. Stejně se ale bude muset začít něco dít. Nechci, aby tohle byla konečná. Zatím ještě nepropadám panice i když se u mě střdají stavy, kdy jsem za to na sebe naštvaná, ale v globálu to zatím ještě toleruju.

Uvidím, co bude za týden a podle toho se zařídím dál. Nevěřím, že pokud budu jíst zdravě a nebudu se přejídat, že by ta váha nešla ještě o nějaké to kilo dolů. Pokud nepůjde, budu nejspíš muset zvolit jinou taktiku. Myslím ale, že bych se ještě na těch cca 70 - 72 kilo mohla dostat tímto způsobem. Počkám tedy do konce příštího týdne a pokud to bude stávkovat, začnu vymýšlet něco jiného. Možná zkusím nějaký jiný typ diety nebo radikálnější změnu jídelníčku a nebo přidám víc pohybu, což se mi popravdě zatím ještě tak úplně nechce :(.

Každopádně, to musí pomalu začít někam pokračovat. Myslím směrem dolů!!

Hubnutí zdar
Vaše Jana

pondělí 2. listopadu 2015

Anti-alkoholová výzva

Listopad je tu,.. Klasika. Co z toho??? No co by,... Jsem nána!!!

Chtěla jsem na konci října zabrat, abych dala dolů co nejvíce kilo a aspoň se přiblížila k těm 75 kilům. Opět jsem byla celkem disciplinovaná v jídle a fakt se snažila. Od středy jsem měla volno a náležitě si ho užila. Bohužel, hned s několika akcemi, kde tekl alkohol skoro proudem :(.

Dvakrát jsme si s kamarádkou udělaly dámskou jízdu. Spousta sýrů, vypečená slaninka, kaviár a litry vína. K tomu oslava narozenin a pak ještě další dýchánek s vínem,.. Hrůza a děs. Na tu váhu jsem upřímně ani nezkoušela stoupat :(.

Ale jsem naštvaná, jelikož jsme si to hezky pokazila! Celou dobu se snažím, abych se posunula o kousek dolů a pak si to pokazím takovou kravinou!!!! Jako ono se to jednou za čas sejde, to je jasné, jenže zase zhubnout chci!

Proto jsem se rozhodla pro výzvu, kdy úplně vynechám alkohol. Asi ze mě nebude nikdy abstinent, ale chci to vydržet 30 dní. Někdo má cvičební výzvy a já mám 30 dní bez alkoholu :). Jako nevím, jak to zvládnu, ale fakt to chci dodržet. Samozřejmě, chci dál hubnout a dostat se na těch 75 kilo aspoň do konce roku :(.

Už dlouhou dobu stojím na místě, tak si nebudu dávat teď velké nároky a uvidím, jak se to bude posouvat. Je hezký, že dobře jím, ale když si pak dám večer dýchánek s vínem, tak to teda stojí za prd. Takže startuju dnes svoji výzvu a doufám, že to zvládnu v pohodě :))

Hubnutí bez alkoholu zdar
Vaše Jana