Inspirace

Inspirace

sobota 31. ledna 2015

30 Day Shred podruhé

A je to za mnou. Konečně jsem se k tomu opět dokopala a zase začala cvičit! Ten největší boj mě ale teprve čeká - vydržet!!! Začala jsem v pondělí a zatím mám za sebou 4 dny 1. levelu. Musím říct, že celkově to bylo o dost lepší než když jsem cvičila před rokem. Mám docela o dost lepší fyzičku. Cviky jsem zvládala snadněji a hlavně i Cardio cvičení nebylo tak mrtvičný jako tehdy. Je pravda, že už od začátku cvičím se svýma dvoukilovýma činkama, což je taky už trošku jiná liga.

Musím říct, že jsem měla opravdu velký strach z toho, jak mě potom budou bolet svaly, ale nebylo to tak hrozný. Je pravda, že ten druhý den to bolelo dost, ale třetí den už to docela šlo a určitě se to nedá srovnat se cvičením před rokem, to jsem první dny byla skoro nepojízdná! Taky jsem měla docela vítr z bolesti zad. Jelikož mám záda v háji, měla bych se zaměřit hlavně na jejich zpevnění a na to Jillian úplně vhodná není,.. Na druhou stranu jsem si řekla, že to zkusím a uvidím. A zatím mě záda vůbec nebolí! Je pravda, že nemůžu cvičit denně, ale i tak se snažím cvičit, kdykoliv je to jen trošku možné. 

Na začátku jsem se změřila, takže přidávám pár čísílek a na konci prvního levelu to změřím všechno znovu a uvidíme, jestli se to někam posunulo,... Musím se přiznat, že zatím moc nezvládám jídlo, ale teď se chci zaměřit na režim ve cvičení a jídlo přidám postupně.

Takže tady jsou ty čísla:

Prsa: 106 cm
Břicho: 85 cm
Boky: 106 cm
Zadek: 112 cm
Stehna: 67 cm
Paže: 32 cm
Váha: 81,3 kg

Čísla nic moc :(, ale od toho cvičím, aby se to změnilo :). Nebude to ale vůbec jednoduchý! Sice mě cvičení vážně baví a dokonce si ho i celkem užívám, ale musím se do něj zatím přemlouvat. Hlavně v kombinaci s prací je to běs. Dneska jsem cvičila předtím, než jsem šla na noční 12-ti hodinovou směnu a jsem vážně dost unavená :(. Ale asi je to hlavně o zvyku! 

První level bych měla dokončit do konce příštího týdne, tak uvidím jak to půjde. Na začátku jsem se i vyfotila, tak sem potom dám i fotečky. I když pohled nic moc :(. Řekla bych, že jsem přesně tam, kde jsem začínala před rokem! Což teda není moc pozitivní :(. Na druhou stranu mám teď fakt velkou motivaci. Za prvé si chci dát do pořádku záda a za druhé se při cvičení vidím v zrcadle a řeknu vám, že ten pohled je teda vážně příšernej!!!! 

Cvičení zdar
Vaše Jana

neděle 25. ledna 2015

Už??!!!

Konečně jsem se už z velké části zbavila té prokleté rýmy a můžu zase v klidu cvičit. Nebo spíš konečně začít :). Měla jsem ale spoustu času přemýšlet nad tím, co vlastně budu cvičit. Vím, že mám špatná záda a že bych se měla zaměřit především na ně, nicméně se chci zároveň dostat alespoň trochu do formy. Což bohužel pouze při zpevňování zad prostě nepůjde :(. Pak jsem si ale uvědomila, že když jsem před rokem začala s Jillian, moje záda nebyla o nic lepší než jsou teď a taky jsem to zvládla! Někdy je prostě lepší nevědět! Z toho důvodu jsem se rozhodla, že se opět vrhnu na Jillian :).

Nějak cítím, že když teď nezačnu, že už se k tomu nedokopu nikdy. Spousta věcí v mým životě se teď tak nějak srovnala, nebo prostě zajela do určitých kolejí a já si dost věcí srovnala, takže mám teď nejen čas a myšlenky na cvičení, ale hlavně tolik potřebnou CHUŤ!! Prostě cítím, že je čas,.. Nevím jak to vysvětlit, ale prostě to přišlo. Dřív mě dost odrazovala práce a šílený směny, ale všechno jde, když se chce! Navíc mám teď ideální startovní pozici, jelikož mám celý příští týden skoro celý volný, takže budu mít dostatek času, aby si svaly zvykly!

Musím říct, že to nebylo úplně jednoduchý rozhodnutí, vrhnout se zase na Jillian, protože u mě je to dycky všechno v hlavě, ale jsem ráda, že se tak stalo! Rozhodla jsem se začít opět s 30 Day Shred i když jsem měla moc ráda i Body Revolution, ale to 30 DS mi přijde v tuhle chvíli efektivnější a taky si myslím, že mě dostane rychleji do formy. Samozřejmě nemůžu kvůli práci odcvičit celý program v kuse, ale snažila jsem se najít nějaký kompromis, ale tak aby to stále mělo efekt! 

Takže začínám zítra, tedy v pondělí s Levlem 1. Už teď mě všechno bolí, jen co si to představím :). Na druhou stranu co si pamatuju, tak největší úbytky cm byly právě na začátku. A to přesně je moje velká motivace,.. Stále si pamatuju, jak na začátku ubývaly centimetry přímo vražedným tempem! Za 14 dní budu slavit narozeniny, tak se těším, že do šatiček, které jsem si objednala jako dárek, už budu o pár centimetrů štíhlejší :). A už teď mám z toho radost :))). Jak málo mi stačí že :).

Zítra ráno se zvážím, změřím a vyfotím a huráááá do akce!!! Přiznám se, že nemám zdání jak to bude fungovat, hlavně ve spojení s prací, ale udělám maximum pro to, aby to šlo. Je pravda, že to bude trvat o nějakou dobu déle, ale já to prostě dám!!! Zvládla jsem to jednou, zvládnu to i teď. Přikládám sem kalendář s plánem cvičení na únor, přičemž program přetáhnu až do března, ale to se prostě nedá nic dělat. Ty volné dny jsem v práci, ale pokud jdu na noční, tak si během dne určitě zacvičím :). 


Někde mám větší mezery, ale s tím vážně nic neudělám :(. Nejdůležitější je ale určitě ten začátek a ten mi vychází dobře, takže to je fajn. Na druhou stranu je taky dobrý, když si to tělo může oddychnout. Na všem je třeba hledat něco pozitivního :)))).

Předpokládám, že v sobotu sem potom přidám počáteční foto a míry, na který jsem teda fakt hodně zvědavá. I když nevím, zda se mám těšit nebo se bát :(. Ale vím, že po prvním levelu už to bude lepší :). Tak mi držte palce ať to zvládnu a hlavně ať vydržím!!!!

PS: Ještě nějak budu muset zapracovat na jídle, ale všechno postupně :)

Cvičení zdar
Vaše Jana

neděle 4. ledna 2015

Jak na Nový rok, tak po celý rok??? To snad ne!!

A je to tu. Další rok před námi :). Snad bude lepší než ten loňský!

Každopádně, začátek není moc slavný. Jsem opět nemocná :(. No, ale abych se vrátila trochu zpět a popsala jak to u mě bylo na vánoce. Jedním slovem: Obžerství :). Je pravda, že nejsem milovnice sladkého, takže vánoční cukroví u mě moc emocí nevyvolává, ale taky jsem si pár kousků dala, to se přiznávám. Nicméně, letošní vánoce byly u mě ve znamení návštěv! A to jak návštěvy u nás, tak jsem i já běhala po návštěvách. Ty se však neobejdou bez chlebíčků :) a na těch já prostě ujíždím!!! Ne, že bych je nějak extra konzumovala během roku, ale když je nějaká oslava nebo tak, tak mě najde vždycky tam, kde jsou chlebíčky :). Prostě je miluju!! 

Bohužel, těch chlebíčků se vždy udělá víc, než návštěva sní,... Takže Janička má pak chlebíčky k večeři i snídani,.. Ne, že bych si na to stěžovala, tomu se nedá odolat, ale to břicho :(. Zatím jsem ještě na váze nestála, ale je viditelně jasné, že mám větší pupek :(. Co se týče cvičení, tak na to se prostě nedostalo,... Neustále se něco dělo. Jednoduše jsem si na ně ani nevzpomněla. Není to tak, že bych nechtěla cvičit, nebo tak něco, ale prostě toho všeho bylo tolik, že to prostě nebylo reálný. Na druhou stranu jsem si po letech opravdu užila vánoce s celou rodinou a přáteli a to bylo k nezaplacení!!!

Jenže tohle všechno zanechalo svoje následky! Prostě se mi zvětšilo břicho :(. Jelikož mám ale skoro celý příští týden volný, tak jsem se těšila, že se opět vrhnu na cvičení a plavání, a že to prostě půjde dolů ;). Prostě začnu nový rok se cvičením a pohybem a hezky zdravě :).

No, nekoná se ani jedno :(. Nový rok začínám s plným nosem, teplotou a bolestí hlavy,... Takže volné dny využiju na to, abych se uzdravila!!! S tím jídlem, ale musím něco udělat hned. Chlebíčky už se samozřejmě necpu, ale jsem po těch svátcích hrozně rozežraná a mám i po jídle stále hlad. Prostě jsem si roztáhla žaludek :(. Rozhodla jsem se, že to zkusím metodou najíst se trochu a pak počkat půl hodiny jestli ještě budu mít hlad nebo ne. Protože na posezení jsem teď schopná sníst snad 2x tolik co dřív! To by snad mohlo alespoň trochu pomoct. Taky musím nutně omezit víno. Piju fakt dost a to není zrovna nejlepší, když chci zhubnout. A taky omezit svoji vášeň po brambůrkách,.. 

Přes ty svátky jsem si opravdu popustila uzdu až moc,.. Takže mám teď na čem pracovat. Jen mě mrzí, že místo abych se vrhla na cvičení, tak se vrhnu na pocení :(. Co se týče jídla, s tím můžu ale začít hned, jelikož to je můj kámen úrazu, alespoň v tuhle chvíli určitě!! 

I když mi ten nový rok nezačíná zrovna nejlépe, nevzdám to a budu bojovat. Jinak fakt nikdy nezhubnu, nehledě na moje záda!!! Takže, cvičení se posouvá jakmile se uzdravím, ale na jídlo se vrhám už teď!!!

Zdraví zdar
Vaše Jana