Inspirace

Inspirace

pátek 31. července 2015

1.8. - Konec třetí mety??

Zítra mě čeká vážení ke splnění cíle, který jsem si dala jako třetí metu. Už teď je jasné, že kýžených 76 kilo nedosáhnu. Moje váha se pohybuje kolem 78 kg. Je vidět, že tohle je moje krizová hranice a i když jsem doufala, že už ji mám překonanou, opak je pravdou! Bohužel!

Na jednu stranu mě to mrzí, na druhou jsem ráda, že jsem alespoň "zastabilizovaná" pod 80 kg. To pro mě totiž taky nebylo vůbec jednoduché. Je jasné, že dostat se k hranici 75 kg, bude pěkná dřina!! Hodlám na tom samozřejmě pokračovat. Akorát je mi už teď jasné, že jakýkoliv úspěch v hubnutí u mě bude pouze a jen zásluhou jídla. Já ten pohyb prostě nedávám. I když pokaždé s nadšením začnu, nikdy to nedokončím. Už s tím nehodlám bojovat,... Prostě to tak je. Jediné, co mě tak nějak stále drží, je kolo, na kterém se snažím o víkendu jezdit.

Je pravda, že se teď moje myšlenky točily okolo jiných věcí, než je hubnutí. Nicméně, nesmím na ně zapomínat, nebo se taky stane, že váha půjde nahoru!!!! Nebude to lehký ani krátký boj, ale nevzdám to!! Ne teď! Zkusím zabojovat a splnit si třetí metu ke konci léta. Odsouvám tímto tedy termín pro váhu 76 kg na 1.9.2015. Opravdu se s tím poperu a tu váhu tam prostě dám!!!! Nechci to samozřejmě hnát silou, což teď tak nejspíš trochu vyznělo, ale pokud se chci posunout, tak pro to musím něco udělat!

Opět jsem polevila v Dukanovy. Tím myslím, že nedodržuju čistě bílkovinové dny. Na to se chci zaměřit a opravdu se toho držet, protože mi to fungovalo! A dokud to fungovat bude, tak proč se toho nedržet?! Je pravda, že mám dole 8 kilo a cítím to, ale vím, že to jde dát dolů ještě aspoň 10 kilo. Kdysi jsem zhubla pouze stravou 15 kilo, i když je pravda, že jsem tehdy spíš hladověla a určitě tělu nedávala skoro žádný živiny. Ale dá se jídlem zhubnout. Vždyť to dělá 80% výsledku!

Ale musela bych se stydět, kdybych tu metu nedala ani na konci léta! Takže hurá do toho a půl je hotovo :)

Hubnutí zdar
Vaše Jana

pátek 24. července 2015

Kde je ten CÍL?

Už je to sice nějaký ten pátek, co se snažím zhubnout, ale stále mám pocit, že jsem teprve na začátku. Pokaždé, když jsem v minulosti hubnula, tak jsem si představovala ten svůj vysněný cíl a chtěla ho dosáhnout nejlíp do druhého dne, ne-li rovnou do večera! :)))) Kdo by to taky takhle nechtěl, že?

Teď je to poprvé, co na konci nevidím cíl. Nebo vidím, ale jen tak nějak v mlze. Na začátku jsem samozřejmě očekávala, že budu mít dole nejmíň 10 kilo za měsíc, což nemám dole ještě ani teď! Velmi záhy mi ale došlo, že takhle to nefunguje a nebude fungovat. Leda v těch snech! Rozhodla jsem se, že si nebudu dávat konečný cíl, ale budu si nastavovat určité "mety" jako jednotlivé kroky, kterých se budu snažit průběžně dosahovat. Teprve, až uvidím, jak se mi daří tyto dílčí části plnit, tak začnu přemýšlet nad cílem.

Nicméně, teď když jsem na čas upustila od diety, nebo se jí nedržela tak striktně a začala jsem zase přibývat na váze, přemýšlela jsem nad tím, co bude až zhubnu. Dukanova dieta má samozřejmě i udržovací fázi, kterou by se člověk měl řídit, až se dostane na svoji váhu. Přiznám se, že jsem se o ni zatím moc nezajímala, protože to je ještě opravdu hodně daleko. Tyhle myšlenky mě ale dovedly opět k tomu cíly.

Kde je ten MŮJ CÍL??? Nevím,... Samozřejmě, je krásné snít o postavě a váze, která je někde daleko za horama, ale je to reálné? Já nikdy nebyla holka s postavou modelky a nikdy ani nebudu a upřímně ani nechci. Mám své ženské tvary ráda, ale zase to musí nějak vypadat. Tak jsem vzpomínala, kdy jsem se naposledy cítila ve svém těle opravdu dobře a bylo to v době, kdy jsem tehdy poprvé a naposledy doopravdy zhubla. Vážila jsem tehdy něco pod 65 kilo. Jsem dost vysoká ( 172 cm) a tahle váha mi seděla. Nebyla jsem vyloženě nějak vychrtlá, ale ani tlustá, prostě tak akorát. Od té doby tuhle váhu vnímám jako ideální. 

O ideálu by se samozřejmě dalo diskutovat. pro někoho to může být hodně, pro někoho málo, ale já se cítila dobře a to je hlavní pro mě. Proto v té mlze tak nějak v hrubých obrysech vidím tuhle váhu a tělo, které tomu odpovídá. Je otázkou kdy a zda vůbec se mi podaří na tuhle metu dostat, ale ráda bych! I přes občasná zaškobrtnutí a polevení, se stále snažím, aby ta váha šla dolů. Když to ale vezmu realisticky, tak je šance, že ji budu mít za rok touhle dobou. Šlo by to samozřejmě urychlit, ale řekněme si to narovinu, to by nemělo dlouhého trvání! 

Právě proto, že je ten cíl tak daleko, tak o něm nechci moc přemýšlet. Chci se soustředit na to, co je teď a tady a co můžu v danou chvíli ovlivnit :). Za týden mě čeká shrnutí třetí mety a nastavení té další. Uvidíme, kam se mi podaří dostat a jaký bude další dílčí cíl. Necháme se překvapit :)))

Hubnutí zdar
Vaše Jana 

čtvrtek 23. července 2015

Dukan - neDukan

Už jsou to 3,5 měsíce, co jsem začala držet Dukanovu dietu. Strašně moc mi tento způsob stravy vyhovoval. Nemusela jsem nad ním ani moc přemýšlet. Prostě jeden den bílkoviny a druhý den kombinace bílkovin a zeleniny. V obchodě jsem si vždy nakoupila jen to, co jsem mohla jíst a pak to prostě jedla.

V posledních možná už i několika týdnech jsem v tomhle polevila. Sice jsem až na nějaké výjimky jedla stále to stejné, ale už jsem nedodržovala čistě bílkovinové dny, ale prostě jedla jsem, jak jsem chtěla. Tak mě napadlo, jestli by nebylo lepší si toho Dukana trochu poupravit a jíst bílkoviny a zeleninu každý den. Z toho přece musí člověk i tak zhubnout!

Na druhou stranu, když jsem teď takhle jedla, tak to moc výsledky nemělo. Ale rozhodla jsem se, že až zhubnu do nějaké finální podoby, tak že se pak budu stravovat tímto způsobem. Budu jíst převážně bílkoviny a zeleninu. Teď je na to ale ještě stále čas, protože do konečné fáze mám ještě tak rok čas :). Což mě přivádí na myšlenku, kam se až chci dostat? No, to si nechám na jiný článek.

Rozhodla jsem se tedy, pokračovat v dietě tak, jak jsem na ni byla zvyklá. Jeden den jím "pouze" bílkoviny a druhý den to kombinuji se zeleninou. Každý den se vážím, jelikož se blíží další termín kontrolního vážení a taky proto, že je to pro mě dobrá zpětná vazba. A jde to opět dolů! Tenhle způsob vážně funguje. Je však léto a k němu neodmyslitelně prostě patří určité věci. Takže i když se snažím teď opravdu držet Dukanových zásad, neumím si horký den představit bez vychlazeného melounu, nebo bez zmrzliny, kterou si taky občas dám. A co je lepšího, než si dát večer na osvěžení po úmorném dni studený vinný střik s ledem!!!

Ano, tyhle věci si dám i při dietě! Meloun je čistě sezóní věc, takže za chvíli už nebude a zmrzlinu si dám jednou za čas, ale vinný střik, ten už mi zůstane :).Každopádně, už mi do konce třetí mety chybí jen pár dní, takže musím máknout. Jsem ráda, že jde váha dolů, ale uvidíme, kam až se to posune. Pojedu dál v Dukanovi a nechám se překvapit :)

Hubnutí zdar
Vaše Jana

úterý 21. července 2015

Váha - přítel nebo nepřítel?

Naše osobní váha - tolik diskutované téma pro všechny hubnoucí. Jedni na ni nedají dopustit a druzí ji nenávidí. Je pravda, že ti co cvičí, mají důvod se váze vyhýbat. Svaly jsou prostě těžší jak tuk. Zvláště pokud chce člověk pouze "doladit" postavu, pak je možné, že podle váhy dokonce přibere. Pokud však někdo chce vyloženě zhubnout větší množství svého objemu, pak je pro něj váha jedním z ukazatelů.

Já jsem člověk, kterému může nahoru a dolů lítat třeba 5 kilo a nebude to skoro poznat. Má to samozřejmě určité výhody, ale i nevýhody. Pro mě je váha jediným opravdu spolehlivým měřítkem, a to ne jen v období, kdy se snažím zhubnout, ale i ve chvílích, kdy si chci váhu udržet!

Dnes jsem se po dlouhé době na váhu postavila a musím říct, že to nebylo nic příjemného! Teď vám nenapíšu, co mi ukázala, ale nechám si to až na 1.8. při vyhodnocení třetí mety. Každopádně mi je jasné, že jak se nebudu pravidelně kontrolovat, mám prostě tendenci přibírat :(. Přitom nemám pocit, že bych se cpala nebo tak, ale ruku na srdce, nijak extra jsem se ani nehlídala.

Nehodlám teď do konce měsíce držet hladovku nebo tak něco, abych to dohnala, ale opět se mi potvrdilo, že tahle fáze je složitá. Těch mých 78 kilo je vážně prokletých :(. Každopádně je jasné, že pokud chci svoji váhu nějak korigovat, potřebuji k tomu zpětnou vazbu. Tou je pro mě VÁHA!!! Abych měla svoje kila pod kontrolou, musím se prostě pravidelně vážit. Tím, že jsem na to teď kašlala, tak je to tam, kde to je :(.


Teď mám přesně desed dní na to, abych napravila aspoň částečně, co jsem napáchala. Uvidím, co s tím půjde udělat. Nechci se vzdát a nebojovat!!! Jen je mi jasné, že to nebude snadné. Ale už mám za sebou kus cesty a jdu dál! Dost se tím ale mění moje plány. Když se dosatnu na konci léte na 75kg, tak to pro mě bude velký úspěch!

Hubnutí zdar
Vaše Jana

pondělí 20. července 2015

10 dní do třetí mety

Za deset dní mám další kontrolní vážení. A nemá nejmenší tušení, jak na tom teď jsem. Od dovolené jsem na váze nestála. Každopádně chci za každou cenu dosáhnout svého cíle, což je 76kg. Tudíž se zvážím zítra ráno a pak budu mít přesně 10 dní na to, abych s tím něco udělala.

Popravdě si teď vůbec netroufám odhadovat, jak bych na tom mohla s váhou být. Přiznám se, že jsem dietu teď nějak neřešila. Na druhou stranu ale nemůžu říct, že bych nějak extra hřešila nebo tak.

Zítra to bude hodně zajímavý. Podle aktuální váhy si nastavím akční plán na dosažení cíle. Je mi jasné, že budu muset zabojovat. Jak moc, to ukáže až zítřejší váha!

Držte mi palce, ať mě zítra ráno nečeká šok :)

Hubnutí zdar
Vaše Jana

středa 15. července 2015

Následky dovolené

Od pondělí jsem opět v pracovním provozu. Měla jsem v plánu se ráno zvážit, abych mohla zhodnotit dovolenou. Neudělala jsem to! Nechtěla jsem! Ne proto, že bych měla z toho čísla strach nebo tak něco, ale došlo mi, že pokud na tu váhu stoupnu, tak pak budu celou dovolenou hodnotit jen z hlediska toho, jak dopadlo vážení. A to jsem vážně nechtěla :(.

Dovolenou jsem si užila a nesnažila jsem se za každou cenu dostat na co nejnižší váhu a ani jsem se necpala jako utržená. Bylo to vše tak nějak v míře. Na váhu se však ani teď neodvážím. Nevím proč, ale mám takový zvláštní pocit, že bych ji měla chvíli nechat tam, kde je,.. Pod postelí :). V hubnutí ale normálně pokračuju dál. Jen se asi zvážím až o víkendu nebo tak.

Do konce třetí mety mi chybí ještě 15 dní a to už je docela krátká doba. V tuto chvíli nemám nejmenší zdání, jestli se na těch 76kg dostanu, ale samozřejmě o to budu bojovat. Znamená to být disciplinovaná a nehřešit. Ale budu ráda i pokud tam bude třeba 77kg. Protože je to pořád úbytek. Nicméně, zatím se té mety vzdát nechci a budu o ní bojovat!

Teď mě tak napadá, že by bylo zajímavý si stoupnout na váhu zítra a pak až toho 1.8. :) Byly by to asi docela nervy, ale zase bych možná víc mákla. Nevím ale, jestli mám na to dost velkou disciplínu :))). No, uvidím zítra ráno, jak se mi bude chtít a možná to tak udělám :). Nechám se pak překvapit. Na druhou stranu si říkám, že když nebudu vědět, jak na tom jsem, tak že možná zabojuju víc :). Tak uvidím zítra, ale láká mě to :)

Hubnutí zdar
Vaše Jana

čtvrtek 9. července 2015

78 kilo - Aneb, jak Janička zhubla 8 kilo :))

Konečně! O dlouhých 9 dní později, ale je to tam! Dnes mi váha ukázala 77,8kg. Byl to ale boj! Zvlášť když mám dovolenou, tak je to o dost těžší. Protože si prostě o dovolené člověk víc dopřává :(

Já se snažím to moc nepřehánět, ale nemůžu ani říct, že bych se nějak držela zkrátka. Taky se cpu melounem, který do Dukanovy diety rozhodně nepatří, ale to mě moc netrápí, k létu prostě patří. Taky mě v sobotu čeká grilování, tak to bude horší. Ale dám si libový párek nebo kuřecí maso. Jen k tomu bude asi podstatně víc alkoholu. Navíc v pátek slaví sestra narozeniny, takže další alkohol :(.

Taky stále bojuju s brambůrkama :(. Je pravda, že jsem měla takovou větší vlnu, ale teď je to zase dobrý. Včera když jsem si je v obchodě chtěla koupit, vzala jsem je do ruky a došlo mi, že na ně ve skutečnosti nemám vůbec chuť! Pokrok :). Ale nevím zatím, jak to bude dál. 

A pak je tu běhání či jiné sporty. To šlo teď úplně stranou. V tomhle vedru jsem byla akorát u vody. A jelikož tam chodím s lidmi co mají děti, tak na mě většinou taky nějaký to dítě zbyde, takže jsem ráda, že to tam přežiju :). Včera zase pro změnu celý den pršelo :(. Takže taky žádný posun :(. Já sem hrozný případ :)))).

Nicméně, i přes všechna úskalí a nedokončené věci, mám dole 8 kilo!! Podařilo se mi zlomit prokletou váhu 78 kilo. To už tady dlouho nebylo! Zvláštní je, že to na mě není moc vidět. Ano, na oblečení to vidím, ale jinak to není ono ještě. Ale přijde doba, kdy to bude vidět! Vím, že kdybych cvičila, že jsem už dnes někde úplně jinde. Na druhou stranu, jsem se sem ani cvičením nedostala,.. Nevydržela jsem :(. Pohyb byl, je a bude vždy problém. Ale prostě to beru tak jak to je, už jsem moc stará na to, abych si něco nalhávala! 

Teď se chci radovat že svého úspěchu! Však ona přijde doba, kdy to uvidí i okolí, které mě vidí každý den. A jako odměnu za ta kila jsem si koupila novou černou sukni. Je dost obtáhlá, ale aspoň mi dýl vydrží. Tak jsem vám ji chtěla vyfotit, ale jak je černá, tak to není vůbec vidět, mám tu blbé světlo. Samozřejmě, až bude dole pár dalších kilo, tak to bude ještě lepší :). 

Teď mě čeká třetí meta a s ní krásných 76 kilo. Mám na to ještě dvacet dní, tak se musím snažit! Mám za sebou snad to nejhorší, tak doufám, že už to bude jen lepší :)

Hubnutí zdar
Vaše Jana

pátek 3. července 2015

Dovolenkový režim

Dnes v 15:30 mi oficiálně začíná dovolená :). Vzala jsem si příští týden volno, abych si užila krásného počasí. Nikam konkrétně se letos na dovolenou nechystám, a tak jsem se rozhodla využít krásného počasí, které nás teď čeká a strávit pár dnů u vody.

Dovolená jako taková sebou vždy nese určitá rizika, hlavně v oblasti jídla a alkoholu. A já patřím mezi lidi, kteří si tyhle rozkoše na dovolené užívají ve velké míře :(. Budu se tedy muset opravdu hodně hlídat, abych to ustála a pokračovala dál v hubnutí. Stále jsem totiž ještě nepřekonala těch 78 kilo a nesu si sebou do další mety deficit.

Hodlám co nejvíce času trávit u vody, kterou využiju i ke sporotování, myslím k plavání :))). Takže si pokaždé dám několik bazénů. Na druhou stranu si určitě dopřeju pár skleniček vinného střiku :). Ale největší problém bude jídlo. Hlavně budu muset hlídat pravidelnost a nepřejídat se! Čas běží a já se chci dostat na váhu, kterou jsem si určila.

Co se týče běhání, tak na to jsem z důvodu šílených veder rezignovala. Takže mám v plánu o dovolené hlavně plavat a až se ty teploty umoudří, tak se k běhání vrátím. Nicméně, se chystám jezdit na kole, protože když jedu, tak přeci jen na mě trochu fouká, takže doufám, že zvládnu i pár výjížděk na kole. Jinak budu plavat, plavat a plavat :)))

Jsem zvědavá, jak to zvládnu. Chci si ale dovolenou užít. Nemyslím tím, že se budu cpát, ale nechci řešit dietu. Naštěstí už mám jídlo docela zautomatizovaný, takže nad tím nepřemýšlím tolik, co dřív a kupuju jen to co jím. Jinak stále bojuju s brambůrkama :(. Jedno balení jsem si koupila v úterý. ale rozdělala jsem ho až ve středu večer a zybtek dojedla včera. Doufám, že to aspoň týden zase vydržím. Balíček týdně by zatím byl fajn. Taky si určitě dám meloun. I když bych ovoce kvůli sacharidům neměla jíst, neumím si představit den u vody bez melounu :))

Hubnutí zdar
Vaše Jana

PS: Vážení po skončení dovolené bude hodně zajímavý :)))


středa 1. července 2015

1.7.2015 - Konec druhé mety???

Je středa 1.7. a toto znamená, že bylo vážení. Bohužel mi to trochu kazí momentální menstruace, která mi váhu vždy o něco navýší :(. Moje dnešní váha mi ukázala 78,2kg, což znamená, že jsem nesplnila cíl. Na druhou stranu, pro 200g asi plakat nebudu a tak se směle rovnou pustím do třetí mety i když samozřejmě se na ten zlom, kdy budou na začátku dvě 7, moc těším... Protože to tam zaručeně už hoooooodně dlouho nebylo :)). Myslím, že to tam v nejbližších dnech určitě spadne :).

Teď mě čeká třetí meta. Stanovila jsem si ji na 76kg. Jsou to jen dvě kila a mám na to celý měsíc, ale s mým přístupem si myslím, že je to tak akorát! Budu ráda, když to úspěšně zvládnu. V posledních dnech to pro mě nebylo úplně jednoduchý. Hlavně po psychické stránce je to pro mě teď obtížné :(. Neumím to vysvětlit, ale je to zvláštní. Nicméně, běhání mě baví a od žravého víkendu jsem neměla s jídlem problém. Kdybych takhle ukázkově vše dodržovala dál, tak si klidně nastavím třetí metu na 75kg, ale zase tak optimistická úplně nejsem :). Příští týden mám dovolenou a chci co nejvíce času trávit u vody, ale s tím, že se pokusím hodně plavat, ať využiju další možnosti k pohybu ;).

Bojuju s chutí na brambůrky a s běháním. Od minulé středy jsem se brambůrek ani nedotkla a nějak doufám, že to nejhorší už mám za sebou. I když chuť mám na ně stále :(. Dokonce jsem si včera večer koupila balíček brambůrek, ale když jsem přišla domů a koukla se na ně, tak jsem najednou měla v puse úplnou pachuť! Prostě jsem na ně neměla naprosto žádnou chuť. Paradoxně mě pak ale v posteli honila mlsná právě na brambůrky. Došlo mi, že to mám celé opravdu jen v hlavě a že to tělo to asi ani nechce. Každopádně nevím jestli a jak dlouho odolám. Mám je doma! Ale uvidíme,..

Co se týče běhání, tak to si celkem užívám. Včera jsem ale běhat nebyla, jelikož mě u vlaku z práce odchytla sestra a tak jsem šla s ní a se synovcem ven a vrátila se až večer. Byla tam teda aspoň procházka.  Dneska ale pujdu určitě!! Bude to už počtvrté. No, spíš teprve počtvrté :). V úterý jsem měla taky pauzu, jelikož jsem byla u kamarádky po práci a navíc mě dost bolelo břicho od krámů. Strašně bych si přála, abych to vydržela a běhala pravidelně, ale to ukáže čas, jak se s touhle výzvou dokážu poprat! Taky jsem si slíbila, že budu jezdit z práce na kole. Takže v pátek, kdy končím o hodinu dřív, vyrazím do práce i s kolem :). Udělám si první zkušební jízdu a když to bude OK, tak budu jezdit aspoň 2x týdně z práce na kole. 

Snažím se teď opravdu moc nehřešit a navyknout si na pohyb, což je muj cíl pro celé léto. Příští týden to bude těžké, jelikož mám dovolenou, tak to bude svádět k různým neřestem. Ale musím to zvládnout :). Teď se těším, až oficiálně dosáhnu druhé mety a budu se blížit ke třetí. 76 kilo, to už je fakt pecka :). Hlavně to chce ten pohyb!!

Hubnutí zdar
Vaše Jana