Inspirace

Inspirace

sobota 30. května 2015

Půl kila do první mety :)

Za týden to budou 2 měsíce, co jsem začala držet dietu. Uteklo to fakt rychle. Ale to si nechám až do příštího článku. Dneska ráno jsem se zvážila a mám 80,5kg, takže do mého prvního cíle mi chybí dát dolů půl kila :).

Je pravda, že to zatím za nějaký extra výsledek nepovažuju, protože se jedná o první kila dole. Jsou však důležitá hlavně z psychického hlediska. Jsou takovým odrazovým můstkem. A hlavně, pokud překonám tuhle hranici,  budu mít na začátku 7 a to už se mi dlouho nepodařilo! 

Někomu to možná přijde jako hloupost, ale mě jde o mě, ne o ty ostatní!! Vždy se najde někdo, kdo bude moji cestu kritizovat, ale mě to nechává klidnou. Já jsem teď spokojená a to mi nikdo nevezme. Jestli někdo hubne jinak a funguje mu to, tak může být spokojený. Mě teď funguje tohle :).

Akorát mi teď pár věcí nevychází a to pohyb. Mám totiž momentálně angínu. A to jsem se těšila, že je konečně hezký víkend a že bych vyrazila na kole! Ani běhat jsem ještě nebyla. Je mi to líto, protože já když se pro něco rozhodnu, tak to musím realizovat hned, jinak se k tomu už nedostanu! Je mi jasné, že s běháním to pak bude stejné :(. Ale zatím s tím počítám. Jak doberu antibiotika, tak se na to vrhnu. 

Teď se těším na tu 7 :) hned si pak naplánuju další cíl :). Hodilo by se třeba 75kg, ale já si dám menší druhý cíl... Tentokrát nikam nespěchám. Ale zatím je tam 8, takže jedu dal :).

Hubnutí zdar
Vaše Jana

středa 27. května 2015

První vyhrání z kapsy vyhání

Je standardním jevem, že pokud člověk zhubne pár kilo, má pak tendenci v hubnutí polevit. Já jsem tohoto zdárným příkladem. Zhubla jsem první kila, začalo mi být trošku volnější oblečení a zaznamenala jsem první odezvy svého okolí. Byla jsem maximálně spokojená a začala používat typické věty jako: pro jednou se nic nestane a když tak hezky hubnu, tak jeden prohřešek se ztratí a podobné hlášky.

Je pravda, že pro jednou se opravdu nic nestane, ale musí to být opravdu jen jednou!!! Což bohužel většinou není! V tomhle případě je podle mě rozhodující najít si další motivaci. Paradoxně se mojí další motivací stala úplně stejná věc, která mě k dietě přivedla, a to svatba kamarádky. Chtěla jsem zhubnout, abych vypadala líp v drůžičkovských šatech. Bohužel střih nebyl zrovna lichotivý k mojí postavě, nicméně jinou možnost jsem neměla.

Pár kilo bylo dole a určitě to bylo lepší, než kdybych nedělala nic. Každopádně, polevila jsem! Bohužel, nebo spíš naštěstí, jsem měla možnost vidět první foto a videa ze svatby ( až si to stáhnu, tak sem něco dám) a byla to hrůza!!! Fakt jsem si připadala, jako úplný vorvaň!!! Já sama sebe až tak tlustou nevnímám, nicméně, na fotkách nebo na videu, je to dycky hrozná katastrofa. Můžu říct, že mi doslova spadla brada!!! Došlo mi, jak veliká cesta mě ještě čeká a že pokud se nevzpamatuju, tak se nic nezmění!!!

Opět jsem najela na dodržování diety a zapojím nějaký pohyb. Chtěla jsem běhat, ale měla jsem ošklivě skopnutý palec, tak to nešlo. To už by mělo být v pořádku, nicméně, aby to nebylo tak jednoduché, jsem teď nemocná :(. Avšak, donutilo mě to najít zase další motivaci a pokračovat. Co nejdřív se teď chci dostat pod 80 kilo a vytyčit si další cíl! Jelikož mi fakt není dobře, tak nemám vůbec chuť k jídlu, tak to možná bude taky znát. Zvážím se o víkendu a uvidím, jak budu dál poračovat.

Každopádně, ten obrázek, sama sebe v těch prokletých šatech jen tak z hlavy nevymažu!!! A díky za to!! Je možné, že bych jinak polevila úplně!!! Nesmím a nechci to vzdát!!

Hubnutí zdar
Vaše Jana

pátek 22. května 2015

Disciplína a nové možnosti

Musím se poctivě přiznat, že mám po svatbě problémy s disciplínou v rámci Dukanovy diety. Ne, že bych nějak hřešila, nebo jedla jídla, co na jídelníček nepatří, jen si prostě asi dopřávám víc, než bych měla. Jak člověk jednou poleví, je těžké se pak dostat zpět. Navíc, pokud už něco zhubnete, tak máte dobrý pocit, a to může vést k polevení.

Naštěstí, jsem si to celkem však uvědomila, takže je jen na mě, jak se k tomu postavím! Já samozřejmě nechci zvolnit, jelikož mi aktuální úbytek váhy nestačí. Navíc se opět blíží nejhorší období všech hubnoucích - plavková sezóna!!! Nechci být na koupáku opět za válečka :(. Jsem samozřejmě realista a je mi jasné, že za měsíc ze mě žádná modelína nebude, ale stále je čas nějaké to kilo dostat dolů.

Takže si musím dát pozor, abych dodržovala dietu tak, jak má být a nehřešila. To mi pomůže dostat se pod těch šílených 80 kilo... Na to už se těším vážně moc :). Hlavně si pak budu moct naplánovat a zvizualizovat další cíl :), což je důležité zvláště pro motivaci! Aspoň mě tyhle krátkodobé cíle dost pomáhají, jelikož jich člověk dosahuje rychleji a má tím spíš pocit, že se mu daří.

Jelikož neustále vymýšlím, co bych mohla pro sebe dělat a snažím se zkoušet nové věci, ani teď při dietě to není výjimka :). Je jasné, že po několika neúspěšných pokusech o cvičení, nemá smysl se k tomuhle modelu vracet. Zatím ještě nejspíš není ten správný čas. Každopádně stále hledám cestičky a odbočky, co by kde by :). Zatím jediná aktivita, která mě baví, je kolo. Jenže mi letos nějak nepřeje počasí. Pokud je hezky, tak zase nemám čas,... Cítím ale, že bych něco dělat měla a i chci!

Otázkou je co,.. V minulosti byla jedna sportovní aktivita, která mě dlouhodobě docela bavila a to běhání. Už dřív jsem přemýšlela, že bych se k němu vrátila, ale jak to tak bývá, zůstalo jen u toho přemýšlení :(. Pravda ale je, že to není špatný nápad. Mám hned u baráku běžecký ovál, který je udržovaný a běhat se dá i když není ideální počasí na kolo. Tak jsem si řekla, že to zkusím!

Je jasné, že nemůžu na začátek čekat žádné extra výkony, ale důležité je začít a vytrvat! I kdybych se k tomu dostala třeba jen 2x týdně, tak budu spkojená!! A jediné, co na to potřebuju, jsou tenisky a ty mám :). Neříkám, že u toho vydržím a že to bude klapat a že to dotáhnu do konce, nicméně to chci aspoň zkusit!! Pustím si hudbu do uší, nazuju tenisky a vyrazím :). Pokud nebude odpoledne pršet, tak na to vlítnu hned dneska,.. Doufám, že se zítra budu moct hýbat, ale chci začít zvolna. Často mě totiž bolí kolena a taky jsem si skopla palec, což dost bolí, ale nechci si hledat výmluvy, proč ne!!!

Nejde mi v tomhle případě ani tak o zhubnutí, jako spíš o to, mít nějakou fyzičku a hlavně pohyb. To tělo to prostě potřebuje,.. Pokud mi to v hubnutí pomůže, tak budu jen ráda. Chci to ale dělat hlavně kvůli zlepšení kondice a taky lepšímu pocitu ze sebe samé :)))).

Dám pak vědět, jak jsem dopadla :)

Hubnutí zdar
Vaše Jana

úterý 19. května 2015

A je to za mnou :)

Svatební šílenství je za mnou :). Svatba byla samozřejmě naprosto skvělá. Nijak jsem ten víkend neřešila jídlo, ale na druhou stranu jsem se myslím nijak nepřejídala. Jak budu mít fotky, tak sem nějaké hodím, ať si to umíte představit,..

Před svatbou jsem vážila cca 81kg a dnes to bylo 82kg. Takže celkem pohoda. Další cíl je teď dostat na začátek toho čísla sedmičku :). Normálně dál pokračuju v Dukanově dietě a pokusím se dostat tímhle způsobem na nějakou rozumnou váhu. Nechci momentálně nic plánovat, co se hubnutí týče, ale chci to dotáhnout do konce...

Momentální cíl je jasný, dostat se pod 80 kilo a pak uvidím jak to bude dál. Ty dvě kila navíc bych ráda dala dolů někdy do začátku června. Je pravda, že před svatbou se mi to trochu zpomalilo a nešlo to dolů, ale doufám, že se to opět rozhýbe :).

Je pravda, že tu dietu nedržím nijak přísně, ale v hrubém kontextu se držím pravidla, že se jí jen bílkoviny, i když si dám klidně i sýr s 20% tuku. Na druhou stranu už je to dlouhá doba a já stále dietu držím! Sedí mi to a to je pro mě hlavní..

Teď se vrhnout na dalš metu :)

Hubnutí zdar
Vaše Jana

neděle 10. května 2015

3. den detoxu - návrat k dietě

Dnes ráno mi váha ukázala krásné číslo a to rovných 80 kilo :). Ale to není nebo teda nebyl můj aktuální cíl. Ráno jsem se cítila hodně dobře, měla jsem takový zvláštní pocit lehkosti a bylo to vážně příjemný. Jen jediná věc mi celkem vadila, a to že jsem byla dost unavená. To byl pro mě taky rozhodující faktor pro ukončení detoxu dnes po obědě.

Vzhledem k tomu, že mě zítra čeká opravdu náročný den, potřebuji mít zítra energii a plnohodnotně fungovat. Kdyby byl ještě zítra volný den, tak to dotáhnu až do večera a zítra se dám do pořádku. Ale takhle jsem se rozhodla, že 2,5 dne stačí na pročištění. 

Po detoxu je ale třeba začít jist něco lehčího. Já si po poledni dala talíř čistého vývaru a teď odpoledne si udělala fazolovou polívku. Nic dalšího už dnes jíst nebudu. Zítra normálně pokračuju v Dukanově dietě, konkrétně bilkovinovo zeleninovym dnem. 

Závěr z detoxu: byla to celkem zajímavá zkušenost a určitě to jednou za čas do jídelníčku zařadím, ale necham to vždy na 2 dnech. Bohatě to stačí. 

Jsem ráda, že jsem to zvládla :) ale taky jsem ráda, že už jsem se mohla najíst :). Teď se těším na další úbytky váhy díky Dukanovi. Musím ještě víc zapracovat na jídelníčku, ale jinak je to super :). Už to bude 5 týdnů a já mám dole 6 kilo :). 

Taky jsem si dnes koupila nové tenistky na kolo, ze kterých mám radost. Už se těším až si udělám výlet. Zítra jedu opět na několik dní do Prahy, takže strava bude opět dost jednotvárná, ale to už neřeším. Těším se až překonám hranici 80 kilo :).

Hubnutí zdar
Vaše Jana

sobota 9. května 2015

2. den jarní detoxikace

Konečně mám za sebou i druhý den jablečného detoxu. Dnes to bylo opravdu hodně náročný, hlavně psychicky. Pořád jsem musela myslet na jídlo :(. Kupodivu jsem ale nijak neměla hlad!

Dnes jsem celý den ujížděla já jablkách se skořicí :). Kdybych byla milovnice sladkého, tak jsem nad míru spokojená. Bylo to docela dobrý. Akorát jsem dnes mela opravdu klidový režim. Dlouho jsem spala a i po obědě jsem si šla na chvíli lehnout. Za chvíli už si taky zalezu do pelechu a budu koukat na nějaký film.

Nicméně, mám dilema, zda v detoxu pokračovat i zítra. Strašně ráda bych si udělala fazolovou polivku a v pondělí jedu opět na školení do Prahy, tak jediná možnost je zítra :(. Na druhou stranu chci, aby ten detox měl opravdu smysl. Zároveň je pro mě důležité ho dokončit už i pro ten pocit, že jsem to zvládla!!! 

Zatím to nechám otevřené a rozhodnu se zítra ráno. Mám taky strach, abych nebyla v pondělí ráno moc vyčerpaná a unavená. Ještě mě napadla varianta, že zítra dopoledne, bych měla ještě detox a odpoledne si udělala polivku. Přeci jen polívka není tak těžká na žaludek, tak že by to nebylo špatný. Ale jak jsem psala, rozhodnu se ráno,..

Detoxu zdar
Vaše Jana

1. den jarní detoxikace

První den je za mnou. Dlouho jsem si ráno pospala, což bylo fajn. Původní záměr byl, celé ty tři dny, co mám v plánu detoxikaci, víceméně proležet na gauči. Ale to jsem přehodnotila. 

Rano jsem se zvážila, ať vím i co to udělá s váhou a měla jsem 80,6kg. Včera jsem si koupila přes 4kg jablek a spolu s detoxikačním čajem jsem se do toho pustila. Akorát jsem místo odpočinku byla u babičky na zahradě protrhávat maliny a pak jsme byly s babičkou ještě hodinu a půl na procházce. Dopoledne jsem nic nesnědla, protože jsem vstávala až po 10 hodině a neměla hlad. V průběhu odpoledne, kdy jsem dělala na zahradě, tak jsem křoupala syrová jablka. Je pravda, že by se měla jíst oloupaná, ale na to jsem se vykašlala. 

Je pravda, že asi po pátém jablku, už jsem toho měla plné kecky. Bylo jasné, že musím změnit trochu formu, tak jsem si na večer koupila sušená jablka, což byla fajn změna :). Je ale pravda, že jsem se večer těšila do postele, až to všechno zaspím! 

Zítra to bude asi náročnější :(. Jako hlad jsem nijak extra neměla, ale chutě celkem jo. Ne, že by mě přímo honila mlsná, ale když víte, že se nemůžete kromě jablek dát nic jiného, je to trochu deprimující. Každopádně, druhý den už asi budu bojovat s hladem! Důležité je, abych si našla nějaký program. Uvidím jaké bude počasí a něco vymyslím. Rozhodně to chci vydržet!!!!

Detoxu zdar
Vaše Jana

čtvrtek 7. května 2015

Život v harmonii

Já jsem nejspíš mistr v začínání hubnutí :), což ale možná ani není úsměvné. Nicméně, těch začátků mám za sebou opravdu hodně. To mě donutilo, zamyslet se nad tím, čím to je. Co mě vede k tomu, že nic nedotáhnu do konce, nebo mě to prostě přestane bavit (viz. cvičení).

Když se podívám na můj asi nejúspěšnější pokus, kdy se mi před x lety podařilo úspěšně a na dost dlouhou dobu zhubnout. Ani jsem se tak nezamýšlela nad tím, co jsem dělala pro hubnutí jako takové, ale spíš v jaké jsem byla situaci. Došlo mi, že jsem tehdy byla v naprosté psychické pohodě. Měla jsem fajn práci, skvělého chlapa a neměla prakticky žádné starosti. Můj život byl v harmonii. Byla jsem prostě v klidu a v pohodě a ono to šlo.

Při posledním hubnutí, kdy jsem i cvičila, byl můj život jeden velký chaos. Nic nefungovalo a tak, abych to nemusela řešit, našla jsem si něco jiného, na co jsem upřela pozornost a čemu jsem se věnovala. Bylo jasné, že mě to stejně ale dřív nebo později dožene. Ve chvíli, kdy jsem byla nucená řešit i ostatní stránky svého života, zjistila jsem, že na hubnutí už nemám ani myšlenky a ani energii. Prostě jsem v hlavě řešila úplně jiné věci. Vedle toho bylo hubnutí úplnou malicherností, i když pro mě bylo důležité!

Došlo mi, že pokud chci trvale zhubnout, musí to být přirozenou součástí mého života. Musím mít čas se tomu věnovat, ale nesmí to upoutávat veškerou moji pozornost. Jednoduše se to musí stát přirozenou součástí každého dne. Teprve teď, po docela dlouhé době, se můj život dává opět do nějakého pořádku a řádu. Konečně cítím harmonii ve všem, co se mě týká. Samozřejmě mě v životě čeká ve všech oblastech ještě dlouhá cesta, ale mám pocit, že jsem na správné cestě. Jsem prostě v klidu a pohodě, nic mě nestresuje.

Musím říct, že mám díky tomu úplně jinou energiia chuť hubnout. A ani to nijak neřeším, prostě chci, aby to šlo tak nějak "samo!" Je jasné, že samo od sebe to nepůjde, ale chci, aby to pro mě bylo přirozené a nemusela se do něčeho nutit. Momentálně mi hodně sedí to, jak to mám teď. Cítím se dobře, nic neřeším a užívám si to.

Myslím, že pokud chce člověk zhubnout, nebo na sobě jakkoliv pracovat, je důležité, aby byl psychicky v pohodě a měl život tak nějak v harmonii. Pak jdou věci mnohem snadněji, než když jste pod stresem a nebo řešíte jiné věci. Teď držím dietu a vůbec mi nepříjde, že bych nějakou držela. Je mi fajn jak fyzicky, tak i duševně. Těším se z toho, co mi život přináší a užívám si každé kilo dole, ale na druhou stranu, to není středobod mého vesmíru a nelpím na tom.

Nejvíc se teď těším na Jarní detox, který mě čeká od zítra. Ráno se zvážím, ať mám i přehled, co to udělá s váhou a budu se snažit, to ty 3 dny vydržet. Každý večer napíšu, jak jsem to zvládla,.. Ale už se na to vážně těším,.. :)

Hezký den
Vaše Jana

úterý 5. května 2015

4 týdny s Dukanem

Dnes jsou to přesně 4 týdny co jsem začala hubnout. Hlavni záměr byl být hubená na svatbě kamarádky. Vzhledem k tomu že je to už za 11 dní, je jasné, že to není reálné. V neděli jsme byly na zkoušce šatů a bylo jasné, že toho moc nezhubnu. Na druhou stranu se mi ale zdálo, že přeci jen trochu líp sedí oproti poslední zkoušce. Za 11 dní už s tím opravdu nic neudělám, ale neznamená to, že s dietou končím!!!  Právě naopak, mám pocit, že jsem teprve začala!

Momentálně mám menstruaci, takže aktuální váha je trochu zkreslená, protože vždy, když to mám, tak mám váhu vyšší než normálně. Podle váhy dnes ránk mám dole 4,5kg. I tak jsem za tenhle úbytek ráda, protože kdybych nezačala s Dukanem, tak bych nikdy ani tohle nezhubla. Nejsem totiž tak důsledná, abych pravidelně cvičila :(. Takže jsem ráda, že jsem vůbec něco začala a vydržela to až do teď! Ale trochu se mi to hubnutí teď zaseklo, i když na to upozorňuje i Dukan, ale má se to vydržet a ono to zase půjde :)

Mám ale i jiné, drobné pokroky. Například jsem si musela dát do kalhot pásek, protože mi padaly :). Taky jsem začala nosit kalhoty, co jsem si koupila před několika lety, ale už jsem je neměla strašně dlouho na sobě, protože jsem se do nich nedostala!!! Prostě se chci radovat i z maličkostí, protože hubená budu ještě za hodně dlouho,.. A na to se mi s radováním čekat nechce :(. Ale z těch dílčích věcí mám radost.

Na sobotní zkoušce šatů jsem ale pochopila, jak velký kus cesty mě ještě čeká!!! Tam mi došlo, že jsem teprve na samotném začátku cesty. Je smutné, že po tom všem jsem zase na začátku, ale chuť to dokázat, mě stále neopouští!! Čeká mě ještě dlouhá cesta!!!

Takže v Dukanově dietě budu pokračovat dál, tak jak to teď je. Už se snažím i vařit teplá jídla, takže mám další zpestření :). Je pravda, že i když jsem se k tomuto hubnutí od začátku snažila přistupovat racionálně, stejně jsem chtěla zhubnout rychle a všechno,..  Což je nesmysl, ale stejně to v té hlavě je. Každopádně, musím uznat, že jsem s dosavadním vývojem spokojená. Moje aktualní váha je 81,5kg a do svatby jsem chtěla mít 78kg, ale to už pro mě není tak podstatné. Můj nejbližší cíl je, dostat se pod 80 kilo, což bude doufám v nejbližších dnech a pak mám další metu na 75 kilech. Dál to zatím plánovat nechci, protože už tohle je dost velký skok! Nechci mít zase přehnaně velké cíle. Až na svatební den, kdy budu jíst normálně, ale nepřejídat se, budu normálně dál pokračovat v dietě a uvidím, kam až mě to zavede. Chci tomu dát volný průběh a nikam to netlačit!

Taky uvidím, co s váhou udělá víkendový detox :)

Hubnutí zdar
Vaše Jana

pondělí 4. května 2015

Jarní detox

Musím se úplně na začátek přiznat, že nemám s detoxem vůbec žádné zkušenosti. Vždycky mi to připadalo tak trochu bláznivé :). Taky jsem nikdy necítila potřebu nějaký detox dělat. Navíc jsem byla přesvědčená, že bych ho stejně nezvládla. Nevím, co se stalo, ale mám najednou potřebu si nějaký detox dát.

Souvisí to samozřejmě s dalšími možnými úbytky kil, ale to není hlavní důvod. Pravda je, že konzumace bílkovin je trochu náročnější pro tělo. Ne jen, že se složitěji tráví, ale celkově mi přijde, že je to pro tělo větší zátěž.

Tak jsem se rozhodla využít prodlouženého víkendu a vyzkoušet detoxikaci těla. Prostě cítím, že to tělo potřebuje. Hledala jsem na internetu různé varianty a nakonec se rozhodla pro detox pomocí jablek! Za prvé je mám ráda a myslím, že mě rozhodně zasytí víc než různé šťávy. Po celé tři dny se konzumují pouze jablka a pije se hodně čisté vody. Já si k tomu chci přidat ještě nějaké čaje na podporu deroxikace, tak uvidím, co seženu.

Jedná se o můj úplně první pokus o detoxikaci, tak jsem fakt hodně zvědavá, jak to zvládnu, ale věřím , že i den nebo dva tělu určitě pomůžou :). Takže v pátek začínám a pokusím se pak každý den večer napsat, jak jsem to zvladala,..

Detoxu zdar
Vaše Jana