Inspirace

Inspirace

středa 30. prosince 2015

30 Day Shred - 12. den

Pomalu se blížím k polovině programu. Dneska mě večer čeká druhý den 2. levlu. Chci do toho oproti včerejšku dát víc, ale už teď začínám pociťovat následky :). Pomalu mě začíná bolet tělo. Vím, že se to při cvičení rychle rozhýbe a já si ho opět užiju.

Je tam docela dost cviků, na kterých musím zapracovat. Hlavně ruce a ramena mám dost slabý. Takže se mám opět kam posouvat. A kardio cvičení pro mě taky byl docela záhul. Jsem za to na druhou stranu ráda, protože na tom můžu zase pracovat a někam se vyvíjet. Nejhorší je pro mě druhá série, ta mi celkově dává dost zabrat. A ty podžepy, to je mazec :).

Moc se těším, až to budu mít dneska zase za sebou. Tím, že si ty cviky nepamatuju, tak je to pro mě nové a zábavné. Taky jsem zvědavá na výsledné měření. Jediná "žrací" akce je zítřejší Silvestr. Jinak jsem v práci a příští týden taky a tady jídlo víceméně dodržuju.

Rozhodla jsem se ještě malinko tu stravu poupravit. Já totiž cvičím většinou v podvečer a pak už mám klidový režim u televize, u knížky nebo u počítače a pak jdu spát. V zimním období navíc chodím spát docela brzo. Doteď jsem to měla tak, že jsem se najedla před cvičení, dala si něco lehkého a po cvičení už jsme nic nejedla. Jenže moje tělo pak musí vydržet do snídaně hodně dlouhou dobu bez jídla. Navíc po cvičení by asi ještě chtělo něco přihodit pro spalování. Tak jsme se rozhodla, že si vždy po cvičení ještě něco dám. To, že to tělo nechám tak dlouho bez jídla, má nejspíš za následek, že si potom ukládá mnohem více tuku.

To je všechno o tom, že večer svoje tělo už neposlouchám :(. Kolikrát má hlad a já to ignoruju, jelikož bych ráno měla vyšší váhu. Což je proti mému rozhodnutí a přesvědčení, že mám a chci poslouchat své tělo. Včera jsem ještě o půl 9 u filmu měla hlad, tak jsem si dala trochu polívky. Byla to asi polovina mojí standardní porce, ale krásně mě to zasytilo a nebyla jsme na noc přejezená ale ani hladová. Poslechla jsem. Je pravda, že jsme od posledního měření na váze nestála, tak si na ní zítra vlezu a uvidím. Nijak moc ji teď ale neřeším. Chci mít po druhém levlu dole zase o pár centimetrů míň. To je teď můj cíl!

Zítra budu taky cvičit, nebo to mám aspoň v plánu. V práci končíme ve 13:00, takže do silvestrovského večera budu mít čas. Úplně nevím jak na tom budu druhý den, takže to zatím nechávám volné. Každopádně na začátku roku chci udělat velké srovnání celého toho uplynulého roku a taky popsat jak teď vlastně jím :).

Cvičení zdar
Vaše Jana

úterý 29. prosince 2015

30 Day Shred - 2. level

V neděli jsem měla najet na druhý level. Nestalo se tak. Nějak jsem se k tomu nedostala :). Pak jsem si v noci na pondělí nějak špatně hnula ramenem a celé pondělí mě to bolelo :(. A aby to nebylo málo, tak mi není od neděle úplně nejlíp od žaludku. Řekla bych, že ho mám regulérně celý rozhozený tím svátečním obžerstvím :(.

A tak se stalo, že jsem se na druhý level vrhla až dneska. Je vidět, že s každým odcvičeným dnem, tělo sílí, ale taky s každým vynechaným dnem slábne. To jsem dneska pocítila hodně markantně! Na druhou stranu, celý den jsem se na dnešní cvičení těšila. Byla jsme zvědavá, jak na tom fyzicky budu a jak mi to půjde. Taky už jsem si nepamatovala ani jeden cvik z druhého levlu a tak se na tu změnu těšila. Věděla jsem, že první den bude hrozný :). Jsem však ráda, že jsem cvičení nechala nakonec až na dnešní den. Včera mi celý den moje tělo dávalo signály, že není na cvičení připraveno a já to respektovala. Dnes jsem v práci celý den poposedávala zvědavostí nad tím, jaké to bude :). S takovým pocitem se potom cvičí úplně jinak :).

Skočila jsem tedy do druhého levlu rovnou po hlavě a je to za mnou :). Ukázalo se, že jsem se bála zbytečně. Ano, je tam docela dost nedostatků, ale myslím, že jsem to zvládla se ctí. Je pravda, že u spousty cviků mám ještě rezervy a asi jsem dnes nejela úplně na maximum :(. Před dvěma lety to byl úplně jiný zabiják. Teď se to celkem dalo :). Snad se zítra pohnu.

Cvičení zdar
Vaše Jana


Sebeláskou ke štíhlému tělu

V poslední době se víc a víc zabývám věcmi, které se týkají osobního rozvoje. Možná si někdo říká, že tohle sem přece nepatří,.. Patří :), víc než cokoliv jiného! Osobní rozvoj, vzdělávání a obdobná témata jsou mi velmi blízká a čím víc se je snažím poznávat, tím víc si uvědomuji to nejzásadnější a tím je SEBELÁSKA.



Sebeláska nás učí milovat se takové, jací jsme, klidně i s těmi faldíky :). Na druhou stranu, většina lidí, kteří pěstují sebelásku, jsou štíhlí! Já jsem se začala pídit po tom, proč jsem tolik přibrala a co se skrývalo za tím, že jsem v jídle hledala útěchu. Je to už docela dlouho, co jsem zjistila, že v jídle hledám určitý druh uspokojení. Věděla jsem, že je to špatně, ale neuměla s tím nic udělat ani to nějak rozklíčovat. Díky práci "sama na sobě" mi došlo spoustu věcí a to i v souvislosti s tímto tématem.

Pomocí jídla jsem si totiž naplňovala jedny ze základních lidských potřeb. Byl to pocit bezpečí a lásky. Jako malé dítě jsem neměla tyto potřeby naplněny skrze moji rodinu a sama jsem to neuměla. Jelikož jsou to však potřeby, bez kterých se většina z nás nemůže obejít, najdeme si je časem někde jinde. Většinou se to děje naprosto nevědomky. Jako lidské bytosti bez toho nemůžeme žít, ale jsme natolik vynalézaví, že si je dokážeme obstarat :). Bohužel, ne vždy nebo spíš většinou, je to špatným způsobem. Je to často ale jen ten jediný způsob, jaký známe.

Pravdou je, že většina obézních se prostě nemá doopravdy ráda. Většinou se za něco trestají, myslí si, že nejsou dost dobří, že nikdy nebudou jako ti druzí a úspěšní. Těch věcí, které na sobě nemají rádi je spousta. A pokud jsou jako já, tak si to nepřiznají. Já jsem tyhle myšlenky hodně dlouho popírala. Věřila jsem, že se mám ráda a že mi nic nechybí. Čím víc na sobě pracuji, tím víc vidím, jak jsem na tom byla špatně! K procitnutí z mých "bludů" jsem musela dostat pořádnou facku od života. Ta přišla a já jsem začala otvírat oči.

Teprve teď si uvědomuji, kolik škod jsem sama na sobě napáchala, ale nemám nejmenší právo se za to vinit. Nic jiného jsem neuměla! Každý potřebuje cítit lásku a pocit bezpečí! I já! Našla jsem si lásku k jídlu. Když jsem měla plné bříško, byla jsem šťastná a tolik spokojená. Ať se dělo kolem mě cokoliv, talíř dobrého jídla byl jako milující náruč, která je pro mě stále otevřená. Celý život toužím být v bezpečí a tak jsem s pomocí "lásky" kolem svého těla vytvořila ochranou bariéru z tuku. Ta mě chránila a držela v "bezpečí". Ani jedno z toho jsem si neuvědomovala.

Až díky sebelásce mi tohle všechno zpětně došlo! Nebylo úplně snadné se s tímhle vědomím srovnat a už vůbec není snadné tento můj celoživotní model změnit. Avšak vím, že nemůžu hledat lásku v jídle, od toho tu není. Jídlo je palivo pro moje tělo, ne zdroj lásky! A nebezpečí mi vlastně taky žádné nehrozí, určitě ne žádné, před kterým mě ochrání vrstva tuku! Obě tyto potřeby jsem schopná uspokojit sama a nepotřebuji žádné berličky. Pokud se člověk opravdu miluje, nehledá lásku v jídle a zároveň se o svoje tělo stará, protože si uvědomuje, že mu bude sloužit celý život!

Jen si vemte, jak často třeba nadáváte na své nohy, že jsou krátké, tlusté, mají celulitidu, tlustá lýtka a já nevím, co ještě dalšího! Stále na nich hledáme chyby a něco jim vyčítáme. Nikdy s nimi nejsme spokojeni. Ale můžou za ty všechny výše vyjmenované věci samotné nohy a nebo jenom my? Kdo z nich udělal to, co jsou. A co kdyby mohly naše nohy náhle obživnout a rozhodly se, že už to nebudou dýl snášet! Nosí nás kam chceme, běží, když chceme, skáčí, dělají vše, na co si jen pomyslíme! A tak řeknou, že už toho mají dost, seberou se odejdou! Budeme bez noh,.. Jak bychom pak byli šťastní za svoje nohy. Řekněme si narovinu, kolik částí našeho těla by s námi chtělo zůstat???? Upřímně, se mě by toho moc nezůstalo :(. Asi moje oči, vlasy by možná taky zůstaly, i prsa svoje mám ráda,... A dál?

Přijde mi to dost smutný. Jsem ráda, že jsem si to uvědomila a hlavně na tom pracuji. Učím se mít svoje tělo ráda, i když není zrovna podle mých představ. Ono za to nemůže a je jen na mě jakou lásku a péči mu chci a budu dávat. Ono mi to vrátí, tím jsem si jistá. Lidské tělo je osobní vizitkou naší sebelásky.

Mám ráda sama sebe, přijímám se taková jaká jsem a jsem vděčná za svoje tělo! Pracuji na tom, abych místo "ráda" napsala "miluji". I já se učím, jak na to.

S láskou
Vaše Jana 

neděle 27. prosince 2015

30 Day Shred - po prvním levlu

Včera jsem docvičila první level. Musím říct, že už se mi cvičil vážně dobře, ale už jsme byla ráda, že je to poslední den :). Dneska večer mě čeká poprvé druhý level, ale to o tom pak napíšu zvlášť. Taky jsem se zvážila a změřila, abych mohla porovnat výsledky.

Váha šla o něco nahoru, ale pár centimetrů jsem dostala dolů. Je to hodně ovlivněno posledními dny, kdy jsem dost jedla. Zítra jdu zase do práce a najíždím na normální režim. Myslím, že po to druhé levlu budou výsledky větší, když to bude podpořeno i stravou. Přesto můžu říct, že jsem po vánocích štíhlejší :).

Prsa: 104 cm - 102 cm = - 2 cm
Břicho: 83 cm ( měřeno v nejužší části) - 80 cm = - 3 cm
Boky: 103 cm - 100 cm = - 3 cm
Zadek: 111 cm - 108 cm = - 3 cm
Stehna: 65 cm - 65 cm
Paže: 31 cm - 31 cm
Váha: 77,2 kg - 77,7 kg = + 0,5 kg

Nějaký úbytek tam je a jsem za něj ráda. Dost jsem jedla :(. Hlavní ale je, že jsem zesílila a šlo mi to cvičení líp jak na začátku. Počítá se každý centimetr! Teď už mě čeká jen Silvestr a pak už nic, takže kdyby měl druhý level stejné výsledky, tak už to za to stojí! Jen ty stehna a paže by se mohli trochu pohnout! Ale tak třeba to příjde teď :). Je fajn být po svátcích štíhlejší :). Jsem ráda, že jsem do toho šla a těším se pak na finální výsledky. Hlavně chci pracovat pak na tom jídle, to je taky potřeba!

Cvičení zdar
Vaše Jana

pátek 25. prosince 2015

30 Day Shred - 9. den

Dnes jsem měla podle původního plánu skončit první level. Nestalo se tak. Včera jsem totiž necvičila. Prostě a jednoduše se mi nechtělo. Ne, že by se mi nechtělo přímo cvičit, ale nechtěla jsme si na to udělat čas. Prostě jsem koukala na pohádky, odpočívala a baštila dobroty :).

Vůbec si to nevyčítám. I když musím přiznat, že dnes mi hlavou prolétla myšlenka, že bych se na to úplně vykašlala. Jenže vím, že mému tělu se to cvičení líbí a já si slíbila,  že se o ně budu hezky starat! Stačí, že ty tři sváteční dny nebude mít úplně zdravý jídlo, protože miluju chlebíčky :). Tak aspoň trochu toho pohybu si zaslouží!

Moc jsem si ten dnešní den užila. Cviky už zvládám dost slušně, z čehož mám velkou radost, jelikož na začátku to nebyla žádná sláva, tak aspoň vidím ten pokrok. To mi dost pomáhá. Jsem sice po cvičení stále úplně splavená, ale už se tak neklepu. Moc si to užívám. Zítra mě čeká poslední den a v neděli měření, které bude ale možná trochu ovlivněno tím jídlem. Stejně jsem na ně zvědavá!

Už se těším na druhý level, i když je těžší. Potřebuji se zase někam posouvat a překonávat a už to prostě chce změnu. Tak ještě zítra si užiju pohodu 1. levlu :)

Cvičení zdar
Vaše Jana

úterý 22. prosince 2015

30 Day Shred - 7. den

Už se to pomalu blíží. Konec prvního levelu bude už za tři dny za mnou :). Mám z toho radost. Utíká to vážně rychle. A stále mě to baví. Nejsem sice ještě ani ve třetině, ale jsme ráda, že jsem se do toho pustila! I kdybych to teď vzdala, už má nějaké výsledky.

Po pátém dni jsem se jen tak ze srandy změřila v pase, přes boky a zadek a ve všech třech partiích jsme měla o 3 cm méně. To už za to stojí ;). Tak uvidíme, co bude na konci 1. levelu. Snad tam ještě nějaký ten centimetřík spadne.  25.12. bych měla docvičit, tak snad to tak bude a pak se 26.12. ráno změřím a zvážím. Hlavně to chci dokončit včas jelikož 28.12. jdu zase do práce, tak ať už mám rozjetý druhý level. Navíc si chci na Silvestra do práce vzít moje bílé šaty, do kterých už dlouho hubnu. Sice je už dávno obleču, ale cítím, že to ještě není úplně ono. Tak doufám, že pár centimetrů dám dolů a budu si je moct vzít :). Byl by to parádní závěr roku :).

Včera jsem dopoledne cvičila a večer jsem šla na pilates. Bohužel, jsme tam byla sama a tak jsem místo pilates měla Power jogu. Já myslela, že bude po mě. Cvičili jsme nějaký bojovníky :). Sice nevím, co to je, ale bolelo mě úplně všechno a zpocená jsme byla jako myš! Cítila jsem, že kdybych ale necvičila, že ty cviky nedám vůbec. Je pravda, že to byl pořádný zápřah, ale celkem jsem se držela :). Dnes mě teda všechno dost bolí, ale cvičit budu až večer, tak mám ještě čas na odpočinek :).

Dnes mě čeká už 7. den a opět do toho dám maximum. Sice se na konci úplně klepu a leje ze mě úplně šíleně, ale stojí to za to. Je mi pak prostě hrozně fajn. A jako další malý bonus jsem si už dlouho nekoupila brambůrky :). Tím, že cvičím večer, tak nemám pak potřebu se něčím cpát. Snažím se taky hlídat to přejídání a celkově velikosti porcí, tak snad se to projeví i na váze. I když ze začátku mi váha skočila skoro o kilo nahoru a pak se pomaličku šinula směrem dolů. Moje dnešní váha byla 77,2kg, takže stejná jako na začátku cvičení. Ale to zase tak neřeším. Moje předsevzetí bylo, mít na konci roku mezi 77 a 76 kg, což si myslím, že bude, takže můžu být spokojená :).

Jako nechci být zase nějak přehnaně optimistická, ale mám pocit, že je to malinko vidět. Že je to tělo o malinko štíhlejší. Vím, že je to spíš v hlavě, než aby to byla pravda, ale je to dobrá motivace! Těším se na konec 1. levlu a taky jsme ráda, že pilates mám zase až 4.1. :). Cvičit oboje je opravdu dost náročný. Cítím se fyzicky celkem vyčerpaná, ale doufám, že do toho budu moct dát večer opět maximum :)

Cvičení zdar
Vaše Jana

neděle 20. prosince 2015

30 Day Shred - 5. den

Musím říct, že rozhodnutí, že půjdu znovu do cvičení tohohle programu, bylo docela rychlé. Byla to spíše taková spontání akce. I když jsem si tím nebyla jistá po předchozích nezdarech. Ono to člověka prostě odrazuje. Ani teď nevím, zda to dokončím. Vím jen, že mě to momentálně baví.

Mému tělu se pohyb líbí. To jsem si ověřila už při pilates. Bohužel, moje hlava se s tím nemůže srovnat. Těžko se k tomu dokopávám. V posledních dnech jsem cítila, že bych ale chtěla udělat něco víc sama pro sebe. Přidat více pohybu a trochu to tělo posunout tím správným směrem. Tím myslím, zbavit se alespoň části tukových zásob. Je pravda, že to cvičení teď beru jako jednorázovou akci a možná i proto jsme víc psychicky v pohodě a necítím žádný tlak a obavy ze selhání. Vím, že dlouhodobě nejsem schopná takto cvičit, ale 30 dní se dá vydržet.

První bolest už mám za sebou a mnohem víc si teď to cvičení užívám. Je cítit s každým dalším dnem, že je to lepší a lepší. Taky tím, že to beru jen jako jednorázovku, tak do toho dávám mnohem více energie a jedu naplno! Nemusím se šetřit na příště :). Dokonce zvládám cviky, co mi nešli nikdy. Třeba ve třetí sérii ten poslední cvik na ramena, ten jsem nedávala ani za nic. Teď už ho celkem zvládám :). Dneska to bylo pro mě zatím nejlepší cvičení. Hrozne rychle to uteklo a já si ho užila.

Jsem ráda, že jsme překonala obavy z neúspěchu. A i když jsem zvědavá na výsledky, nejdůležitější je pro mě fakt, že pro sebe něco dělám. I kdybych dostala dolů třeba jen jeden centimetr v každé oblasti, budu ráda. Moje tělo bude a je rádo. Cítím to! Je to fajn pocit. Navíc si myslím, že to nějaké výsledky mít bude ;).

Pravda je, že nedržím žádnou dietu, ale jím tak, jak jsme jedla doteď. Nemyslím si, že bych jedla nějak špatně. Můj problém není složení stravy, ale přejídání se :(. S tím se teď učím aktivně pracovat. Když si dám nějaké jídlo a mám ještě chuť si přidat (což je skoro pokaždé), tak si to třeba dám, ale až za 2-3 hodiny jako další jídlo. Nebo si to prostě nechám na druhým den s tím, že se na to můžu těšit. Není jednoduché říct si dost a vydržet to, ale chci se to naučit. Moje tělo cítí, kdy má dost a já to musím respektovat! Jinak nezhubnu nikdy :(. 

Mám za sebou polovinu 1. levelu a jsem vážně moc ráda. Když vše pojde dobře, tak v pátek končím a v sobotu začínám s druhým. Chci ještě zapracovat na klikách, jelikož ve druhé části to budu potřebovat. Ale to je ještě relativně daleko. Taky se pak v sobotu změřím a zvážím. Zítra mě čeká navíc i pilates, ale mám dovolenou, tak Jillian si dám dopoledne a pilates večer :)

Cvičení zdar
Vaše Jana

pátek 18. prosince 2015

30 Day Shred - 3. den

Tak jsem si včera naivně myslela, jak si na pilates odpočnu. Paní cvičitelka s námi měla ale jiný záměr. Dala nám pěkně do těla! Asi nejtěžší hodina, co jsme s ní zatím měli, ale možná to bylo i tím, že mě všechno bolelo,..

Každopádně, aspoň ty lýtka si trochu oddechly a protáhla jsme se. Dnes jsem byla ale hrozně unavená. Nejraději bych celý den spala :(. Asi je to tím počasím,.. Ale taky cítím, že jsem fyzicky unavená, přeci jen, je to docela náročný.

Trochu jsem se bála, že to dneska nedám, ale nakonec jsem se překonala a dala to :). Mám za sebou třetí den a bylo to už lepší. Svaly byly odpočatější a i se mi líp cvičilo. Myslím, že to nejhorší už mám za sebou. Ještě sedm dní a mám třetinu za sebou,.. Vážně jsme zvědavá na výsledky. Snažím se, aby to mělo efekt, tak uvidíme. Na druhou stranu to tentokrát beru s určitou lehkostí. Tak nějak jsem povznesená nad výsledek. Je mi celkem jedno, kolik dám dolů centimetrů. Spíš mi jde o to, že dělám něco prospěšné pro svoje tělo a z toho mám skvělý pocit :).

Zítra hurá na čtvrtý den :)

Cvičení zdar
Vaše Jana

čtvrtek 17. prosince 2015

30 Day Shred - po 2. dni

Včera jsem jela druhý den. Od rána mě postupně začalo všechno bolet a jak se blížil večer, tak to bylo horší a horší. Bála jsem se, že to nezvládnu odcvičit tak, jak jsem si představovala. Chci do toho opravdu dávat stále maximum.

Že by se mi do toho včera večer nějak extra chtělo, to se říct nedá :). Ale jednou jsme se rozhodla, tak do toho jdu. Musím říct, že na to, jak jsem se cítila celý den, to nebylo špatné. Zacvičila jsem si docela intenzivně. Jen mě příšerně bolely lýtka. Skoro jsem do nich chytala křeče při kardio cvičení :(.

Dneska mám po práci pilates, takže potom už nebudu cvičit 30 Day, to už by bylo moc. Navíc nevím, jestli by to ty nohy zvládli. Asi jo, ale zase to nechci přehánět. Pilates je fajn a krásně se u něj protáhnu, takže svaly budou mít čas se zregenerovat. Jinak budu mít pilates ještě v pondělí, ale to už mám dovolenou, takže si zacvičím dopoledne Jillian a v podvečer půjdu na pilates, to se snad zvládne v pohodě. Ale představa, že příjdu z pilates domů a rovnou se vrhnu na Jillian, děs. Ještě ke všemu když začínám a všechno mě bolí :(.

Chodím po kanceláři jak naprcaná kačenka :))). Na druhou stranu se těším, až mě to přestane bolet a budu si to moct víc užívat. Taky jsem šíleně zvědavá na úbytek centimetrů. Doufám, že to bude alespoň trochu srovnatelné s prvním cvičením tohohle programu.

Takže dneska pro mě v tuto chvíli odpočívací pilates a zítra hurá na 3. den 30 Day Shred ;)

Cvičení zdar
Vaše Jana

úterý 15. prosince 2015

30 Day Shred - 1. den

Je to tady. Jdu do toho znovu! Ač jsem si tím nebyla jistá, nakonec jsem se rozhodla, že do toho půjdu :). Nebylo to vůbec jednoduché a jednoznačné rozhodnutí. Hodně mě odrazovalo, že jsem to už několikrát zkoušela a nikdy jsem to nedotáhla do konce.

Tak trochu mi byla hanba, že to stále zkouším a nedotáhnu do konce. Je pravda, že ani teď nemám pocit, že bych byla schopná cvičit každý den, ale chci si dát jen temhle program jednorázově, takže to bych mohla zvládnout. Konečné rozhodnutí jsem udělala včera na hodině pilates. Moje tělo ten pohyb prostě chce. Jdu do toho a jdu do toho naplno!

Tady jsou moje aktuální čísla a srovnání udělám pak až po prvním levelu. Navíc přidávám i aktuální foto.

Prsa: 104 cm
Břicho: 83 cm ( měřeno v nejužší části)
Boky: 103 cm
Zadek: 111 cm
Stehna: 65 cm
Paže: 31 cm
Váha: 77,2 kg





















Není to teda žádná sláva, ale proto jdu cvičit, abych trochu pošťouchla ty centimetry a snadněji se mi pak v cestě na nižší váhu pokračovalo. Jsem zvědavá, jaké výsledky to bude mít tentokrát. Pokusím se do toho dát opravdu maximum. Cvičím od začátku s dvoukilovýma činkama, což je taky docela mazec. Ale můj hlavní cíl je dostat dolů pár centimetrů a zpevnit, jelikož jsem opravdu dost povolená! Hlavně v oblasti břicha mi to úplně visí přes kalhotky :(.

Nicméně, první den mám za sebou a úplně jsem se klepala na konci! Zítra to bude hodně zajímavý :). Snažila jsme se jet doopravdy nadoraz, tak doufám, že to bude znát.

Kdo se přidá?

Hubnutí zdar
Vaše Jana

pondělí 14. prosince 2015

Tisíc myšlenek a 30 Day Shred po x-té

Dala jsem si teď do konce roku čas na přemýšlení o tom, co chci dál. Samozřejmě, vím, co chci, ale spíš si to chci víc srovnat v hlavě. Potřebuju si v tom všem udělat nějaký řád a celkově se k tomu nějakým způsobem postavit. Dlouho jsem teď stála a nešlo mi se posunout. Cítím, že ten čas teď potřebuji. Prostě si dát všechno dohromady. Navíc jsem teď řešila i nějaké jiné věci v životě, takže tohle šlo tak trochu bokem.

Musím říct, že jsem teď tak trošku frustrovaná z množství tuku co mám na sobě. Je toho opravdu hodně a nějak jsem se teď k tomu dostala a víc si toho všímám. Je to tím, že jsem teď jen hubnula pomocí jídla a ne díky cvičení.

Čím dál víc se mi v hlavě honí Jillian a její 30 Day Shred. Už je to delší dobu, co mám tuhle myšlenku v hlavě. Tak nějak jsem si říkala, že bych si ji přes vánoce zacvičila a trochu ukrojila z toho tuku. Prakticky bych skončila v lednu a mohla si pak zase jet třeba jen formou stravy. Prostě bych trošku postrčila ty tuky a poslala k čertu pár centimetrů. Když se kouknu na průběh hubnutí s tímto programem úplně na začátku cesty, tak jsou tam krásné výsledky:

Prsa: 102,0 = - 3,0 cm
Břicho: 80,0 = - 10,0 cm
Boky: 102,0 = - 4,0 cm
Zadek: 111,0 = - 1,0 cm
Stehna: 65,0 = - 4,0 cm
Paže: 31,5 = - 0,5 cm
Váha: 81,1 = - 2,1 kg

Tohle jsem dala dolů tehdy za 30 dní. Je jasné, že teď jsem malinko někde jinde, ale říkám si, že za zkoušku by to stálo. Ale,... Je tam velké ale,.. Zvládnu to? Nemyslím, že bych to nezvládla fyzicky, ale spíš jestli to po pár dnech nevzdám :(. Bohužel, s tím mám špatné zkušenosti :(. Popravdě si v tomhle ohledu zrovna moc nevěřím. Už několikrát jsem zkoušela znovu cvičit a všichni víme, jak to dopadlo.

Ty čísla jsou ale opravdu hodně zajímavý a já bych opravdu ráda to tělo trochu zpevnila. Cítím, že je to teď víc třeba než samotné hubnutí na kila, i když ta jsou a vždy pro mě budou nejspíš důležitá. Tohle neumím úplně vypnout. No, promyslím to. Na druhou stranu, pokud do toho půjdu, tak bych chtěla co nejdřív, jelikož mám pak i dovolenou a budu doma, tak na to budu mít víc čas. Taky bych se nemusela až tak bát, že přes svátky přiberu.

Je to výzva! Dnes mám Pilates a zítra uvidím. Pokud se rozhodnu, že do toho půjdu, tak do toho asi skočím rovnou po hlavě a nebudu o tom moc přemýšlet. Začala bych zítra. Pilates stejně přes Vánoce nebude, tak to bude v pohodě. Kdybych teď měla říct, jak to cítím, tak musím říct, že do toho s největší pravděpodobností půjdu. Bude to ale asi jen nárazová akce. Prostě si dám těch 30 dní a pak se uvidí. Neplánuji cvičit takhle dlouhodobě, aspoň zatím ne.

Uvidím, jak se do zítra rozhodnu :)

Hubnutí zdar
Vaše Jana

úterý 8. prosince 2015

Tělo vs. hlava

V poslední době hodně myslím na svoje tělo. Což jsem v podstatě dělala i předtím. Jen se můj úhel pohledu poněkud mění!

V mém životě se teď dějí určité změny. Týká se to zejména mé osobnosti. Začala jsem se věnovat poměrně značně tématům souvisejícím s osobním rozvojem. To souvisí s velkou spoustou věcí, které se mi v životě dějí a i s mým pohledem na život a hlavně samu na sebe.

Již několikrát jsme psala, že se snažím poslouchat své tělo a dělat to, co chce. Teď ale pomalu zjišťuju, že to není moje tělo, ale moje hlava, co poslouchám. Kdybych opravdu poslouchala svoje tělo, tak vypadá úplně jinak!

Opravdu je tělo, které chce zbaštit balíček brambůrek denně? Opravdu to moje tělo chce neustále zažívat pocit přejezení? Opravdu se moje tělo chce neustále válet a mít minimum pohybu??? A takhle bych mohla pokračovat,... Nechce! Tohle moje tělo určitě nechce a věřím, že to nechce žádné tělo. Chce to naše hlava, a to z různých důvodů. Je těžké plně si naše tělo uvědomovat. Věřím, že opravdová cesta za krásnějším a zdravějším tělem je cesta za sebeláskou. Cesta, kde svoje tělo milujeme a posloucháme a děláme pro něj to nejlepší! 

Kdyby naše tělo mohlo mluvit, co by nám asi tak řeklo? Bylo by rádo za to, jak ho neustále kritizujeme, jak do něj cpeme samé hnusy a chemii a jak ho nutíme ležet den co den na gauči??? Vždyť máme jenom jedno tělo na celý život. Díky tomu tělu můžeme existovat a dělat tolik věcí, které nás baví a zažívat různá potěšení! 

Ano, chci zhubnout a vypadat líp a mít zdravější tělo, ale chci to udělat pro sebe, pro svoje tělo, protože si to zaslouží. Ono nemůže za to, že jsem ho tak dlouho trápila. Přesto to se mnou nevzdalo a za to mu děkuji. Vím, že tahle cesta bude hodně dlouhá, možná delší, než si teď umím představit. Ale celé mé já křičí, že takhle je to správně! Miluji své tělo i s jeho nedokonalostmi a proto pro něj chci to nejlepší. Chci aby bylo krásné, zdravé a plné síly a ještě dlouho mi sloužilo!

I proto jsem si teď do konce roku dala "pauzu", abych si mohla všechno v hlavě srovnat a dát nějak dokupy. Vždy jsem věděla, že u mě je to hlavně o psychice, ale neuměla jsem to tímhle směrem řešit. Teď na tom pracuji a doufám, že se to pozitivně projeví. Pokud to zvládnu psychicky, zvládnu to i fyzicky :). 

Je těžké přemýšlet sama nad sebou a rozeznávat všechny pocity a umět je zařadit a správně pojmenovat. Chci ale doopravdy poslouchat svoje tělo a dávat mu to, co potřebuje! 

V tuhle chvíli nemám ani nejmenší představu, jak se to bude dál vyvíjet a kam mě to zanese. Jen vím, že musím udělat změnu, jinak se budu opět motat v kruhu :(. 

Tak hurá do toho :)

Miluj své tělo...
Vaše Jana

pondělí 7. prosince 2015

Podvazek hrůzy

V sobotu jsem měli úžasný firemní večírek a já se na něj těšila a i jsme si ho užila. A to i přesto, jaký šok jsem před jeho začátkem zažila. Možná to teď bude vypadat, že to trochu zveličuju, ale on to byl fakt šok!!!

Chtěla jsem si vzít sukni a k tomu halenku, co jsem si ten den dopoledne koupila. Takže samozřejmostí byly silonky. Jenže já mám se silonkama jeden zásadní problém, vždy se mi roztrhnou mezi nohama :(. Nevím čím to je, ale je to tak dycky. Jinak jsou úplně ok a ani se mi nepářou dál, jen mají díru v rozkroku. Což se asi dá úplně v pohodě přežít, pokud se nechcete někde vyslíkat ;).

Tak jsem se rozhodla, že s tím tentokrát zabojuju a koupím si ty samodržící podvazkový. Tím bude můj problém vyřešený. Je pravda, že jsme je nikdy nenosila, jelikož jsem měla fakt tlustý stehna a podvazky na nich nedržely a hlavně jak se mi o sebe ty stehna "šoupou" tak jsem měla vždy mezi stehny spálenou kůži a tak preferuji klasické silonky. Nicméně, jsem teď docela zhubla a přeci jen mám ty nohy o trochu lepší a tak jsem byla vybavená jedním balením samodržek velikosti XL ( pro jistotu) a k tomu ještě klasickými silonkami, kdybych měla oko.

Lidi, když jsem si ty samodržky navlíkla, tak jsem málem omdlela. Přes tu hranu se mi normálně vyvalila hora špeku a prostě se mi to začalo shrnovat tím, jak to stehno přetékalo!!! A to vůbec nepřeháním!!! Jestli dostanu odvahu, tak sem přidám i fotku. Já jsem z toho byla úplně v šoku! Je pravda, že si v poslední době tak nějak víc všímám, že i když jsem hubenější, že mám na sobě pořád dost tuku a hlavně mi příjde, že je to teď možná i víc vidět :(. Tohle jsme ale nečekala!

Byla to ledová sprcha a já na ni nebyla vůbec připravená. Na druhou stranu to muselo přijít. Toho tuku mám na sobě fakt moc a budu to muset začít nějak řešit, protože je sice pravda, že jsem zhubla 10 kilo, ale to tělo na to nevypadá! V tuto chvíli mi nepomáhá ani pilates, aspoň fyzicky necítím změnu. Budu to muset asi celé ještě přehodnotit.

K jednomu rozhodnutí už jsem ale dospěla. Nedaří se mi už delší dobu dostat váhu níž a celkem jsem se tím trápila. Pořád se motám na místě a nemůžu to překonat. Proto jsem se rozhodla, že to teď nechám být. Nemyslím tím, že bych nechtěla už hubnout, nebo se teď začala cpát, ale prostě to teď do konce roku nebudu řešit a nechám tomu volný průběh. Mým primárním cílem je, abych měla na konci roku mezi 76 a 77 kily. Prostě zůstala na místě. Nějak na to teď nemám energii a nechci se ve svátcích trápit tím, jestli hubnu nebo ne. Pokud si váhu udržím, tak to bude taky dobrý.

Po novém roce budu ale muset něco změnit. Tak jak to je teď se mi to vůbec nelíbí. Toho tuku je opravdu hrozně moc a já to takhle nechci. Za prvé se mi to nelíbí a za druhé to určitě není ani zdravý! Teď si ale dám pauzu. Budu jen hlídat, abych nepřibírala. Pokusím se trochu si pročistit hlavu a ujasnit si cíle a jak se k nim dostanu.

Hubnutí zdar
Vaše Jana